說起溼氣，很多人都聽過，甚至不少人在祛溼的路上，堅持不懈。那麼，你到底是不是有嚴重的溼氣？又如何正確的祛溼呢？今天名醫小課堂，教大家自己來鑑別，而且非常簡單，只需要早晨起來，仔細觀察自己的身體變化，就很容易判斷了。如果你有嚴重的溼氣，也不要擔心，今天還會給大家科普相關的祛溼辦法。
【早晨起床後，3個方法瞭解體內溼氣】
1、晨起後精神狀態
如果作息比較規律，睡眠時間也不短，但是早晨起來，依然是發昏，打不起精神來，有些嚴重的甚至是，好像穿了一件潮溼的衣服，感覺身上一點不清爽，而且還黏糊糊的，那就要注意了，這是體內溼氣較重的明顯表現。
2、刷牙看舌苔情況
在中醫裡，舌苔是判斷身體健康的重要指標，所以刷牙的時候，不妨拿出幾秒鐘，看看自己的舌頭，如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，說明體內有寒，而且比較重，如果舌苔是很厚很黃的那種，這說明體內有溼熱，如果舌苔十分紅，又看不到發白的情況，那就說明嚴重的體熱已經傷害到陰了。這些情況都可以表明，自己健康有必要調整了。
3、早晨起床看氣色
人體經過一晚上的休息，面色應該變好，而有些人，反而是休息了一晚上起來，滿臉油光，甚至還漲了很多痘痘，不少人甚至長期都是這樣的，那就要注意了，這可能是體內溼氣太重引起的。
4、晨起之後上廁所
很多人早晨起床之後，有如廁的習慣，這個時候不妨觀察一下自己的大便，如果大便是發青或者不是金黃色，而且不成形，甚至是溏便，自己呢，還有排便不乾淨的感覺，那就是要注意了，這是嚴重溼氣導致的。
如果你通過上面的方法，得知自己溼氣嚴重，該如何正確的祛溼呢？
【多吃3物】
1、白扁豆
很多人說起祛溼，先想到的就是紅豆，其實白扁豆才是祛溼之王，比紅豆更有力量。中醫中，白扁豆性微溫、味甘，營養豐富，具有和胃化溼、健脾利水等功能，對於祛溼是很有好處的。
2、薏米
薏米利水消腫、健脾去溼的效果已經不用多說了，如果說如何祛溼，那麼薏米絕對位列其中。所以可以經常用薏米來熬粥食用，不僅美味可口，還能幫助祛除溼氣，非常不錯。另外可以把薏米曬乾，然後打粉之後，沖水喝，這樣更有價值。
3、山藥
山藥沒有直接祛溼的效果，但是山藥對於脾臟具有十分好的補充作用，脾臟又和溼氣關係重大，所以脾臟好了，體內的溼氣自然也就會消除，所以可以說山藥雖然沒有直接祛溼，但是經常食用，依然是祛溼不可或缺的好食品。
【做好1事】
祛溼建議大家每晚艾葉泡腳，艾葉具有驅寒行氣、消水利腫的作用，每天泡腳可以促進血液循環，有利於體內溼氣和寒氣的排出，十分不錯，每天記得泡泡腳，生活健康少不了。
咱們中醫認為，體內溼氣嚴重，有內外兩種因素，外因主要是空氣溼度大，比如經常淋水、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮溼等，長期以往都會導致體內溼寒的加重，內因的話，主要是脾胃不健，運化祛溼能力差而導致溼氣內滯。
一是因為過量食用垃圾食物，香精、色素等垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通；二是身體內陽氣不足。多是因為喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，使脾胃缺少了運化水溼的動力，久而久之，體內的溼氣也就越來越嚴重，因此，生活中除了積極的去調理和祛除溼氣，更為重要的還是要在生活預防方面引起注意，內外兼顧，才是祛除溼氣的正確方法！
怎麼樣？朋友們！是不是對於溼氣又有了更多的瞭解？以上內容就是名醫小課堂今天的分享，如果你覺得對自己有用處，那就分享給身邊需要的小夥伴兒吧，記得關注名醫小課堂，每天學習健康養生知識！
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