人到50歲的年紀，身體各個器官都開始走下坡路了，也因此我們的身體必須面臨很多的問題，如果大家可以熬過這三個坎的話，恭喜你，你的身體這個時候還很健康，離長命百歲也就更近了一步。
那麼人過50歲後，三道"壽命坎"是哪三道？
第一道坎：肺部問題
肺部是我們呼吸系統的中中樞機構，需要每時每刻對我們的氣體進行交換，將吸入的氧氣供給身體，將身體產生的二氧化碳排出體外。任何的肺部問題都會直接對我們的呼吸造成影響，進行造成身體各個器官的損害，肺癌當今已成為危害我們的生命健康的第一殺手，所以想要長壽必須先邁過這個坎。
如何抵禦肺部疾病的出現？
1、學會腹式呼吸
通過腹式呼吸，可調動中下肺部肺泡，加強呼吸深度，可以改善肺部的換氣功能與血液循環，促使全身肌肉鬆弛，減輕支氣管痙攣，緩解喘息症狀。
2、遠離有害氣體
誘發肺部問題的原因和我們的吸入的空氣有著直接的關係，長時間吸入灰塵、霧霾等有害物體，就會導致肺部疾病的出現，尤其是像吸菸這種不良習慣。
長時間吸菸會嚴重損害肺部功能，導致肺活量的直線下降；而空氣中的灰塵、硫酸、二氧化硫等懸浮顆粒，也會在一定程度上誘發哮喘、咽炎、鼻炎等問題的常出現，所以要想保護好我們的肺就必須遠離這些有害的氣體。
第二道坎：胃腸疾病
吃是必不可少的，身體所有的能量都需要通過食物來獲得，我們從生下來到死亡都離不開吃。 通過對長壽人群的觀察，我們不難看出胃口好的人才能實現長壽。
因為一點我們的胃腸出現問題，影響的就是我們的整個的消化系統，長時間不能吸收到足夠的營養物質，個人的免疫力、抵抗力都會下降，自然我們也會被疾病找上門。
學會兩招早早遠離胃腸疾病
1、禁止過量菸酒
菸酒並不能給身體帶來什麼好處，反而導致有一堆的壞處，誘發粘膜損傷，引發胃病，增加胃潰瘍的發病，都是讓人痛苦的問題，所以早早的和這些東西說拜拜吧。
2、優質睡眠
人體處於休眠狀態時，可以減輕胃腸的工作負擔，可以給胃腸足夠的緩衝時間，來對自己進行有效的修復，從而增加自己表面的自保能力。
第三道坎：血管疾病
血管遍佈我們的全身，血管的壽命直接決定這人的壽命，如果血管健康出現問題，硬化、堵塞疾病就慢慢出來了。日常飲食中膽固醇以及甘油、脂肪的植入過多，就會導致血液流速減慢，最終形成斑塊。
預防血管疾病，建議做好"1補、3少"。.
1、補充槲皮素
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
研究表明，生命之果是目所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒生命果，即可滿足身體對槲皮素的需求。
三少主要包括：少油、少鹽、少糖習慣，健康飲食指南給出的建議是，鹽分攝入每天不超過6g，油脂的攝入標準時每天不要超過30g，一旦超過這個指標就會影響血管的受損功能，造成血管壓力增加。
保持長壽的方法還有很多，生活中，這3件事做好，也利於養成
一、起居有序 順其自然
睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。起床的時候不宜太早，7-8點起床就好。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。
二、飲食有節 以素為主
吃飯時需注意：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。同時，以素食為主，肉食為輔。
三、鍛鍊身體 持之以恆
每天進行適量的有氧運動，可以增強體質，促進血液循環，加大預防心腦血管能力，中老年人在選擇運動是可以選擇一些較為輕緩的動作，比如習練太極拳、廣場舞、健身操等。
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