什麼是“自殺式單身”？
百度百科的定義是：形容一直單身又不主動擴展社交範圍去認識新朋友，卻每天幻想著能擁有愛情的行為。 說白了不就是光想不做的意淫嗎？
這個詞應該來來自日本，日本由於經濟壓力的增大，出現了很多不婚族，不交際、不戀愛、不結婚、不存款，等到老之將至，相約自殺，這可能是自殺式單身真正的由來。
”自殺式單身“也是單身，這讓我聯想到我剛看過的一本書《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》，這本書是我一個女性朋友推薦的，她說這本書讓她收益頗大，書中內容可以解答“自殺式單身”的原因和破解方法。
本書的作者是情感專家玲瓏姐，曾就職於世界500強外企，有5年的情感諮詢經驗，現為戀愛成長會專家合夥人、明星諮詢師，喜馬拉雅FM《愛的心智修煉》專欄主播。
一、”自殺式單身族“為什麼不主動呢？
主要原因是因為他們不知道該怎麼行動，他們得了“愛情習得性無助症”。
什麼是“愛情習得性無助症”？
我先舉個例子說明，20世紀50年代，美國著名心理學家塞利格曼用小狗做了一個實驗，他把小狗放到一個長條形箱子裡，中間用不是很高的隔板相連，然後對小狗所在的箱底通電，小狗被電的慘叫不斷，然後跳過隔板到箱子的另一端。剛喘息一會兒，箱子的另一邊也充上了電，小狗同樣被電擊，為了逃避痛苦，小狗又跳到箱子的這一邊，就這樣反覆點擊，小狗最後放棄了跳躍，即使另一邊不通電了，它也不會再次嘗試，這隻悲慘的小狗或許心裡會想：“你tm玩我呢，老子不玩了，愛咋咋地！”
再舉一個例子，印度養的小象也是如此，小的時候，小象被一根小鐵鏈拴住，它用盡了所有力氣去掙脫，卻失敗了，後來它習慣了，不再反抗了，象長大後，依然是一根小鐵鏈就能把它拴住，其實它有足夠的力氣把鐵鏈掙斷，但是它已經放棄努力和嘗試了。
如同試驗裡的汪星人和小象一樣，一個人反覆在某件事失敗，他就是逐漸放棄在這件事上的努力和嘗試。同理，一個單身的人，在成長的過程中，一直遭遇脫單方面的失敗，那麼他就會放棄脫單的努力和嘗試，這就是“愛情習得性無助”。
“自殺式單身”者們，在早年的情感經歷中，或許遭遇了不少挫折，比如父母婚姻失敗、早戀失敗、暗戀不成功、相親不成功，這些反覆的情感失敗讓他陷入習得性無助的心理狀態，這種心理狀態會讓他們自我設限，把失敗的原因歸結於自身不可改變的因素，歸因於內部、穩定、不可控的因素，比如一直保持自殺式單身的狀態是因為自己窮、自己不討異性喜歡、自己不會說話、自己不會和異性打交道、自己害怕經營不好感情、養不起孩子等等，放棄繼續嘗試的勇氣和信心。
這種不正確的歸因，會導致他們更加不敢走出去，不敢交往，這會導致他們在情感上越來越無助，成為所謂的“自殺式單身”。
二、“自殺式單身”族如何擺脫愛情習得性無助，實現“成長型脫單”呢?
玲瓏姐給了出了三個解決辦法：
首先，悅納自己，熱愛生活。
很多單身族把感情失敗歸因於不完美的自己，這樣是歸因錯誤，容易給自己設限，衝不破自己的“玻璃牆”。
就比如有的人說自己找不到對象的原因是因為自己內向，這就是歸因錯誤，錯誤的思路會導致錯誤的行為，錯過愛情的機遇。內向和外向本是性格的兩個方面，每個人不是偏外向就是偏內向，沒有絕對的平均值，據我所知，不是所有的女生都喜歡外向型男生，有的女生就是喜歡羞羞感覺的男生，一跟他說話都臉紅，覺得很有意思。對於內向的人來說，內向的性格不是他脫單的障礙，而是他個性的一部分，需要尋找賞識的女人去匹配。
要積極地面對生活，不要坐以待斃，有時候主動出擊才能成就自己，與其在朋友圈裡分享享受單身的點滴，不如分享對愛情的嚮往。與其在家閉門造車，還不如出去碰碰運氣。如果你覺得你遇到的都是歪瓜裂棗，這說明兩個問題，一個或許是你相親樣本量太小，沒有數量就沒有質量。一個或許是你是別人眼裡的“歪瓜裂棗”。即使這樣，你也要相信，終有一個人能欣賞你喜歡你，並且接收你並不完美的現在。
“好對好，賴對賴，歪瓜對著瓢切菜。”勇敢走出去，去相親吧，去搭訕你想認識的人吧，一個微笑、一個眼神，對方都能收到你的心意。
其次，既然你在情感方面不在行，為什麼不尋求行家的幫助呢？
行家就是自己做起來費力，別人做起來不費力的人。行家一般擁有行業知識的秘密。
劉備志大才疏，一心復興漢室，半生蹉跎，被追打的如喪家之犬，妻離子散，寄人屋簷，有一天突然頓悟，我自己不行，我可以請行家幫忙呀。經水鏡先生介紹，他三顧茅廬，請出臥龍，幫他運籌帷幄，打下了三分天下。諸葛亮就是參謀打天下的行家。
同樣，你摸不到愛情之路，為什麼不尋求情感專家的幫助呢，付費就付費，不一定哪句話，點開了你的心結，開啟了你內心的力量。創造價值的知識，不應該付費嗎？
最後，也是最關鍵的一條，那就是體驗成功的樂趣。
你有多久沒戀愛過了？你有多久沒有體驗過成功的樂趣？是不是需要一個成功來點燃你下一次的成功的動能。
情感習得性無助還是由於失敗的生活或工作泛化而來的，你沒發現，成功的人基本在哪個方面都比普通人厲害，而失敗的人，基本在哪方面都毫無建樹。
因此，自殺式單身族應該在日常工作和生活中為自己創造成功的機會和條件，體驗成功的樂趣，從而強化內心“我能行”、“我可以做到”等正面激勵，從而激勵自己取得更大的成功，包括愛情。
比如，學了一個有用的技能，找到了一個好的工作，掙了很多錢，提升了很多自信，有機會認識了更好的姑娘，收穫了一份如意的感情。小成功不斷激發大成功，進入了心流狀態。
社會學理論創始人、美國著名的心理學家阿爾伯特·班杜拉曾經說過，“一次小小的成功，如果能讓個體相信自己具備了成功所需要的條件，往往能使他們超越現在的行為表現，達到了更高的成績，甚至能讓他們在新的活動中取得成功。”
不要怕失敗，有些失敗本身就是成功，因為失敗讓你認清自己；不要怕走彎路，有些彎路你非走不可，哪有那麼多直路可走；不要怕錯誤，不經歷足夠的錯誤，你都無法區分正確和錯誤。
浩評如潮—— 一個靠自己親身經歷總結的脫單模型找到理想對象的大叔，一個幫助很多朋友找到理想對象的脫單專家，一個靠情感文簽約阿里文學、有書智庫等多家平臺的情感文作家，主動聯繫浩叔能一定能幫到你找對人。
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