1、你是不是每天早上起來的很早，或者是晚上睡得很晚呢？
晚上睡不著，白天起不來
晚上睡覺之前，告訴自己‘我就玩5分鐘’。然後。。。可能就玩到1.2點了。然後早上又起不來。等到早上起床之後，又默默的告訴自己：今晚我一定要早點睡。日復一日，年復一年，身體越來越差。
晚上早點睡著的方法：
很簡單，把你的手機放遠一點，至少離你的床夠遠，然後靜音或者關機。這時候，靜靜地躺在床上，不一會你就會睡著的。
2、你是不是有一直想幹的事卻拖來拖去，因為各種原因未能達成呢？
生活中，你常常有件想做的事情，但是因為各種原因卻一直未能成行。每當這件事你要去做的時候，在這個時候，就會出現一件不需要你怎麼去動的事，或者是電視劇更新了，或者是聊天忙，又或者是什麼其他的等等諸如此類的往往不算事情的事情佔用了我們大量的時間，讓我們的生活無比勞碌，卻又沒有什麼建樹，每當夜深人靜的時候，我們卻又黯然傷神。所以，我們要擺脫這種拖延症，讓我們的生活能夠走向正軌，而不是每天碌碌無為。
能讓我們擺脫拖延症的方法呢，我簡單列舉一點：
1.能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能出去絕不呆在室內。
2.控制自己每日玩手機的時長，養成良好的用手機習慣。
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