為什麼說春天是寶寶長個的好季節？
主要包括兩個方面的原因：
一是身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節，而且新陳代謝旺盛；
二是春天陽光好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。此外，陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3，便於人體吸收，最終便於為骨骼的生長髮育提供充足的鈣磷。
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。
立春後，注意孩子以下3個方面的調養，會使孩子長得高、長得好！
營養篇
春天確實是寶寶長得最快的時間，但是想要真的能長高，還要在此期間給寶寶提供足夠的營養。那麼寶寶長高需要哪些營養呢？就來仔細瞧一瞧吧。
√ 蛋白質是生命的基礎
人體對於蛋白質的需求非常大，因為它是各個器官的主要組成部分，比如肌肉、內臟、大腦等等。此外血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、抗體等等也是有蛋白質構成的。所以說寶寶蛋白質的攝取一定不能少。
食物推薦：雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、魚類等等。
√ 礦物質促進寶寶春季長高
鈣、磷、鎂等礦物質都是骨骼重要的基礎營養元素，資料顯示，骨骼中約有6成左右的礦物質都是鈣、磷、鎂，所以說補充足夠的礦物質，對於寶寶身材拔高非常有利。當然除了鈣，鐵鋅等營養元素也非常重要，所以日常飲食也需要及時補充。
食物推薦：魚類、牛奶、動物內臟、堅果等等。以及可以額外吃補充劑，例如童年時光鈣鎂鋅。
√ 適量補充脂肪酸
孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上，並且沒有達到肥胖的標準，就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性，最好選擇天然的並且含身體必須脂肪酸的食物。
食物推薦：魚類、雞蛋等等，但是不建議奶油等高油脂的食物。
√ 維生素作用很大
維生素顧名思義就是維持生命的重要元素，而在這個家族中，維生素ABC對於孩子長高方面，都有非常重要的作用。所以日常生活中，要注意觀察孩子是否只喜歡吃肉不喜歡蔬菜水果，如果有請及時糾正。
食物推薦：橘子、菠菜、胡蘿蔔等等。額外補充劑推薦美國童年時光以及德國小熊維生素軟糖等等。
√ 影響孩子長高的食物
a.糖分要控制：讓孩子少喝飲料，甜品糖果等含糖量高的食物也少吃，因為糖分攝取過多會阻礙鈣質的吸收，從而影響孩子骨骼生長。
b.鹽分要適量： 鹽也是孩子增高的敵人，所以日常飲食口味要清淡，做菜的時候鹽少放。
c.添加劑食物：減少食用加工過的食品，比如火腿腸、漢堡、肉鬆、冰淇淋等等，這類食物中都有很多高磷的添加劑。長期食用易導致孩子體內鈣、鎂等礦物質被排出，從而影響骨骼發育。
運動篇
除了飲食，運動也是孩子長個子的催化劑。這是因為生長激素會因為體育運動而分泌加快，所以合理的運動非常有助於孩子長高。當然不同年齡段的孩子，運動方法也是不一樣的。
• 6個月以內寶寶的運動
這個年齡段主要還是需要爸爸媽媽幫助他們，進行被動運動。
運動方法：寶寶躺在床上，爸爸媽媽幫助寶寶進行頭部左右運動，上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。
注意事項：每個部位五分鐘左右，動作也要緩慢輕柔。此外在幫助寶寶運動的時候，也要和寶寶說說話，儘管他聽不懂，但是可以培養寶寶的好心情。
• 7-12個月寶寶的運動
這麼大的寶寶基本有主動運動能力，所以此時爸爸媽媽要根據寶寶運動發育情況，引導寶寶自己做運動。
運動方法：
◊ 頭部左右運動：拿著寶寶喜歡的玩具，然後在他眼前左右晃動，引導其頭部左右轉動。
◊ 擴胸伸展運動：讓寶寶躺在床上，讓後引導寶寶將雙臂打開或者是交叉。
◊ 腿部運動：協助寶寶伸直或者彎曲雙腿，或者讓雙腿和腹部形成一個直角體位。
◊ 腰部運動：嘗試引導寶寶從仰臥拉成坐位或者是俯臥位等等。
注意事項：每個動作需要重複做，每次保持5分鐘。運動的內容也不用過於死板，爸爸媽媽可以靈活制定，但是一定要有規律性，這樣才能達到效果。
• 1-2歲寶寶的運動
當寶寶達到一歲及以上，那麼彈跳運動是長高的最好選擇。
運動方法：
如果寶寶是10個月大，那麼他可能會站立了。可以託著寶寶腋下，扶他站起來，此時寶寶會自主彈跳，爸爸媽媽可以順其自然，幫助寶寶進行跳躍。
一歲半大的寶寶基本會自己走路了。這裡可以準備一個10-20cm厚的墊子，然後讓寶寶在墊子上自己上下跳躍。
兩歲以後的寶寶運動能力已經比較強了，此時可以教寶寶學動物跳躍，比如兔子跳、貓跳等等。如果寶寶力量不足，爸爸媽媽可以拉著寶寶的手幫助其向上跳。
注意事項：寶寶運動的時候，爸爸媽媽要做合理引導，同時注意他的安全，以防出現摔倒的情況。
• 3歲以上寶寶的運動
三歲以上的寶寶基本已經會獨立彈跳了，所以這裡推薦的是跳繩。因為難度比較大，所以爸爸媽媽要分步訓練寶寶。
運動方法：
1.不要拿繩子，讓寶寶跟著節奏跳躍，建議讓寶寶一邊拍手一邊跳躍，協調手和腳的動作。
2.等寶寶有了節奏感，就讓寶寶做出雙手拿著繩子跳的動作，模仿跳繩運動。
3.讓寶寶拿著跳繩，然後模仿跳繩動作，當繩子落地的時候，引導寶寶跳過去，但是動作不是連續的。
4.鍛鍊寶寶拿著跳繩，並且完成連續跳繩動作。當寶寶學會跳繩之後，還可以教他一些跳繩的花樣，不僅能提起寶寶興趣，還能增加難度。
注意事項：晚上睡覺前最運動最佳，因為睡前運動會促進生長激素分泌。但是要注意的時候，運動量要適量，不要讓寶寶有疲勞的感覺，因為運動量過大往往會抑制生長素生長。
睡眠篇
寶寶的生長激素有半數以上，是在晚上睡覺的時候分泌的，所以如果有什麼原因影響到夜晚睡眠質量，就會直接抑制生長激素的分泌。
比如現在有很多孩子因為完成不了作業，或者是參加各種興趣班，而無法按時睡覺，這會讓孩子長期處於睡眠不足的情況，這對於孩子的生長是非常不利的。
所以說平常要注意保證寶寶的睡眠，最好給寶寶制定個睡眠計劃，按時睡覺。而且一直保持下去，寶寶也能養成相應的睡眠習慣。
孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。
在孩子身高的猛長期，一定要創造有利條件，為孩子長個加把勁！
千萬不要因為父母的疏忽，給孩子造成終生的遺憾！
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