“快拉過去被長膠一擠，那球比拱的還噁心。弧線低平，速度更快，還是下旋，接到拍子上都是重的。根本來不及發力拉，只來得及用拍子一擋，好吧，下網…”
長膠擠（推）是讓業餘反膠選手非常難受的一項技術，也可以說是業餘和高手的分水嶺。“擠”使球變化突然，弧線發飄，略微側拐。
擠是推住球后向左摩擦撞擊，通過改變吃球厚薄來改變球的節奏，出球力量雖不大，但容易“晃”對手。如果擠時增加中指頂球拍的力量，可以增強球的速度和力量，加大對手回球的難度。
擠球動作要領
時機：對方發到己方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球。
技術要點：球拍與球檯的角度為90度，擊球時，由後向前、由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。
側擠，是周欣彤接發球的招牌動作，佔了七成以上。我們知道和業餘高手打球發球這一環節最要緊的是不讓對方先上手，所以都一般發球到對方反手位。這一點專業女隊員和我們業餘的比較接近（男隊員弱點不在這裡），這也是周欣彤這一板球使用頻率很高的原因之一。
觀察周欣彤的側擠動作：
首先步子要顛起來；高點或略下降點觸球，這時有一個不易察覺的停頓就是在等球跳到高點期；45°側向發力；線路軌跡寧長勿短；落點近端線；追身，腰胯發力略轉。
注意，長膠擠的時候幾乎和反膠一樣，是一個側推的動作。但不能用太大力，要藉助對方上旋球的力道，在高點期輕觸球。
橫板長膠擠反膠攻：
上旋球 板型立起來 略帶磕球——擠推
下旋球 板型略後仰——擠推
判斷來球旋轉，身體貼近來球，使用寸勁，借力擠推。處理不轉球時，參照上旋球擠推，進攻時拉、打均可。
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