春節假期一轉眼都過完啦！
四處瞎逛黨、居家死宅黨、聚會狂魔黨，快醒醒！
什麼，情緒不佳？睡眠紊亂？食慾不振？兩眼發花？
童鞋，你患上了“節後綜合症”。
什麼是節後綜合症？
節後綜合症又名假期綜合症，通常表現為人們在大假之後的各種生理或心理上的不適。
如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班或學習的效率低，有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等症狀，甚至發展為感冒發燒等病症。
尤其是面對雅思、託福等考試、準備出國的留學生，馬上又要進入繁忙的備考和學習狀態，節後綜合症可能會表現得異常明顯，整個人都喪喪的...
童鞋們當然不能讓這種令人不悅的狀態影響到自己的備考計劃，不如積極預防、合理調整，讓節後的自己滿血復活！
如何對抗節後綜合症？
症狀1：效率低下，難以集中
過年雜事、好玩的事太多，單詞閱讀什麼的統統被扔到了一邊，平日學習的節奏徹底被打亂。突然調回緊張的學習模式，不少人產生牴觸情緒，學習時效率低下，注意力難以集中。
藥方：調整作息時間、及早規劃
減少熬夜和睡懶覺次數，不再過度放縱自己紊亂的睡眠意願，將作息時間向正常學習日調整。
另外，把接下來要做的事情寫下來，按優先級排序，做到心裡踏實，處事從容。除了提前幾天內心暗示自己學習的重要性。已經報名了年後雅思的寶寶們一定要收收心，制定好適合自己的雅思複習計劃，爭取開年的“開門紅”。
症狀2：要麼管不住嘴，要麼啥都不想吃
過年期間，拜訪親朋好友免不了要大快朵頤、每每吃到撐，如今要回歸正常飲食，要麼提不起食慾，喪氣到什麼都不想吃；要麼根本剎不住車，還在拼命給自己加食，以吃消愁。
藥方：及時清理腸胃，給自己制定規則
節後幾天，不妨多吃一些粗糧，比如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜，彌補體內營養失衡。
除去以上的佛系方法，還可以給自己來點狠的：
一次燒烤=背50個新單詞
一次烤肉=背誦兩篇範文
一次火鍋=大作文+小作文練筆一次
一次川菜=聽力4篇
一次甜品=閱讀4篇
吃水果=少背10個單詞
吃沙拉=少做1篇閱讀
這樣既能犒勞自己的胃，也能時刻提醒自己要合理、有節制地飲食。胃口得到滿足的同時雅思或託福等考試的複習也能跟上。
症狀3：沉溺網絡、不願走動
還是學生的我們，春節在家幫忙幫不上手、走親戚又不夠輩，不少人選擇宅在家裡、足不出戶，手機倒是刷得飛起。
精神世界是富足了，可當你放下電腦、手機之後，就會感覺到一陣頭暈眼花、手腳無力、頭重腳輕，再也不願意走動走動了，甚至拿起書本都一陣發虛。
藥方：控制上網時間，補充營養
規劃好學習和娛樂的時間，在用眼休息的間隙可以順帶背背新單詞、練幾個口語話題、聽一篇BBC 精華，或者聽一首英文歌來放鬆自己，集中精力辨認聽到的歌詞也是不錯的。
飲食上注意要多吃些動物肝臟、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，還可以試試養生必備菊花茶、枸杞茶等，有益於消除眼疲勞。
最後一點，一定要多花點時間做適量的運動 ，無論你是已經奔跑在雅思或託福備考之路上也好、還是久坐開黑也好，積極參加自己喜歡的運動，體會出汗、心跳加速的感覺，有助於身體快速恢復健康飽滿的狀態。
新年新氣象，給自己立一個flag，最好的開始方式就是制定好時間表和計劃表！
不必強度過大，也不必進程過於緩慢，循序漸進，小新祝大家儘快戰勝節後綜合症，重新找回滿血的自己！
閱讀更多 環球教育 的文章
