最後再送上
一份健身打卡訓練計劃，
分享一套戶外有氧訓練。
能把這套動作練2個循環以上，
脫油減脂絕對就像脫衣服！
具體練習內容如下：
1、
800米（1/2英里）熱身慢跑
▼
2、
50次空搖跳繩
▼
3、
40米滑步
▼
4、
50次空搖跳繩
▼
5、
高抬腿每邊各30次
▼
6、
800米（1/2英里）跑
▼
7、
1分鐘原地跑
▼
8、
1分鐘左右跳
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9、
30次塔克跳
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10、
60米倒跑
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11、
伏地登山每邊各40次
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12、
800米（1/2英里）放鬆慢跑
▼
—— END 好就點
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