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現在，保健品受到人們的熱烈追捧，甚至不惜花重金購買各種各樣的產品……
其實，根本沒有什麼用。
1美白口服液，不能讓你變白
美白口服液並不能讓你變得更白。
現在的美白口服液或者美白丸等美白產品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質等等。
不過，這些物質都不是什麼“神奇物質”，靠正常飲食都能獲得，也沒有神奇的美白作用。
比如，半胱氨酸是一種氨基酸，但它不是人體必需氨基酸，很容易通過日常飲食獲得；維生素C在很多蔬菜水果中都有，它對皮膚健康有一點好處，但美白效果其實並不會很顯著；維生素B5的研究數據比較少，一般認為幾毫克就夠了，而且，它也在各種食物中廣泛存在，一般人也不會缺；只要注意飲食均衡，多吃蔬菜蔬果，人體可以獲得豐富的抗氧化物質，也可以合成膠原蛋白。
實際上，想要靠吃來讓自己的膚色變白，基本是沒有很大作用的。
2葡萄籽，還比不上蔬菜水果
平時吐掉了的葡萄籽，卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。市場上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”、賣得火熱。葡萄籽真有這麼多功效嗎?專家表示，葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念
與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比，葡萄籽並沒有太多特別之處，沒必要專門依靠葡萄籽來補充。
3膠原蛋白，還比不上雞蛋
當前，以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護膚品、保健品非常多，真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎？
專家表示，其實皮膚是一個很好的屏障，膠原蛋白不可能通過皮膚直接滲透吸收。高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收，起到的作用僅僅是護膚品的作用，一種保溼成分而已。當前市面上有不少‘膠原蛋白口服液’一瓶幾十元、上百元甚至幾百塊錢，其實真正能補充的蛋白質，你吃一個雞蛋就足夠。
4複合維生素，沒必要補充
很多人總擔心自己的維生素攝入不足，所以，經常都會吃點複合維生素。
如果飲食無法保證營養，適當吃吃複合維生素還是可以的。
但是，普通人，選擇不吃。不僅是維生素片，其他的“保健品”或者“膳食補充劑”，也不需要吃。如果你能做到飲食多樣化、營養均衡，那麼不需要補充；如果你做不到，那麼你也不見得能夠搞清缺乏什麼、缺多少，補充也還是盲目的，並不能解決營養不均衡的問題。
特別需要提醒的是，維生素、礦物質補充劑不是多多益善，大量補充反而有害健康。
5魚油，不如多吃魚
各大保健品公司宣稱魚油有調節血脂、降壓、保護心腦血管、增強免疫、保護肝功能等功效，逢年過節，魚油出場率相當高。
但在心內科醫生眼裡，防心臟病，降低心血管病死亡率，吃魚油，不如吃魚。
一個原因是，目前關於魚油是否能降低心血管病死亡率，研究結果並不一致，魚油是否有保護心血管作用，還有待研究。另一方面，每週至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚，就能夠攝入預防血栓、保護心血管的n-3多不飽和脂肪酸。
所以，心血管專家的意見是：能吃魚就不需要服用魚油，最好是富含脂質的深海魚。
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