這7個傷腎壞習慣，你中了哪幾條？我第一個就躺槍...
7個傷腎壞習慣
壞習慣一：喝太多飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
壞習慣二：常常憋尿
尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
壞習慣三：暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。
壞習慣四：喝水太少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
壞習慣五：吃太鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。
但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
壞習慣六：飲酒後喝濃茶
茶葉中的茶鹼，可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
壞習慣七：飲食太鹹
飲食偏鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
補腎的食療方法
1.清燉鯽魚
補腎的食譜要清淡，營養易吸收，清燉鯽魚的營養十分豐富，鯽魚中含有大量的蛋白質，可以提高身體素質，並且鯽魚中的蛋白質非常利於人體吸收，鯽魚湯營養豐富，可以加快新陳代謝。
2.烤羊腰子補腎
如果有腎虧的症狀，在平時的生活中就要多吃羊腰子，羊腰子的營養十分豐富，富含多種氨基酸和蛋白質，尤其對男性的腎臟有很大的好處。
3.豬蹄藥材湯補腎
經常食用黨參當歸燉豬蹄可以補腎，如果男性腎功能不好，通常四肢會發軟，多吃豬蹄可以讓四肢更加強健，而且豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，對皮膚也有很大的好處。
通過食用豬蹄藥材湯補腎可以極大的改善自己的精神狀態，黨參和當歸有潤肺生津的功效還能促進腎臟排毒。
還有哪些方法可以補腎呢？
1.運動補腎方法
在平時可以進行運動補腎，可以進行一些跑步和體操等運動方式來補腎，還可以對腰部進行按摩，對腎部進行按摩就可以促進腎臟的血液循環，可以增強腎臟的功能，也能起到補腎的作用。
2.有規律的生活方式
在平時應該保持良好的生活習慣，要注意勞逸相結合，不要熬夜加班，也不能長時間久坐，應該保證充足的睡眠時間，好好休養也是補腎的一種手段。
而且適當的參加一些鍛鍊活動，經常鍛鍊也是補腎的最好一種方式，調節好心情。
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