現在的人都很忙，也很懶，有沒有一種最簡單的方法來養生呢?
我國古代最簡單的養生祛病的方法就是經常讀一個字，就能養生！養生的最高境界，是導引之法。我們給大家熥療，是導引；教給大家的一些鍛鍊方法，也是導引；發出一種聲音，讓人聽到了，也是一種導引。如果發出一種聲音，能與大腦主管調節神經的α波形成共振，就能調節腦垂體的分泌，內分泌得到了調節，身體就能保持最佳健康狀態。西醫在臨床上已經運用了很多年，取得了不錯的療效，現代醫學又叫生物反饋療法。
發出什麼樣的聲音，對我們的身體才有益？
生活中，我們嘴裡經常有意無意的發出一種聲音，就是在調節我們的內臟，《易經》的卦辭，如元，亨，利，貞；《黃帝內經》也有五音入五臟的說法；古代有一本書叫《祝由十三科》是專門講咒語的。我國曆朝歷代，皇宮裡的太醫院都設有咒由太醫，相當於現在的心理醫生。一談咒由，大家會想到咒禱，覺著有一些迷信的色彩。其實不然，歷代的大醫學家們，對一些咒語進行了研究，發現有些咒語也確實能治病，而且很靈驗，甚至比吃藥，動手術都管用。這絕不是什麼神呀，鬼呀的在起作用，而是人們嘴裡發出的一種聲音，對內臟有很好的調節作用。
比如在冬天，如果很冷，嘴裡會不自覺的發出一種聲音："嘶！"就能把人的陽氣從腎中調動出來，再"哈"一下，通過肺將陽氣宣發出來，起到呵護人體的作用，呼出的熱氣還可以溫暖冰涼的雙手。我們抬重東西時，嘴裡自然要發出一個聲音"嘿！"如果不"嘿！"，就可能傷到腰椎。我們中國人在很多勞動場合都會喊號子："嘿喲！嘿喲！"這是一種文化，也是一種養生。
早在南北朝時期的梁代，就有一個著名的醫學家陶弘景，著有《養心延命錄》，書中提到六字訣可以祛病延年。他認為："凡行氣，以鼻納氣，以口吐，微而行之，名曰長息。納氣有一，吐氣有六，納氣一者為吸之，吐氣六者謂吹，呼，唏，呵，噓，呬，皆為長息吐氣之法。凡病之來，不離五臟，事須識根，不識根者勿為之耳，心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之，肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之，肝臟病者，眼疼憂愁不樂，呵氣出之。"
到了隋代，天台高僧智呬大法師在《童蒙止觀》書中將六字決用於佛學坐禪止觀法門，他談到："但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病，何謂六種氣？一吹，二呼，三嘻，四呵，五噓，六呬。此六種息皆於唇口中，想心方便，轉側而坐，頌曰：心配屬呵，腎屬吹，脾呼，肺嘶聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦雍處但言嘻。"
唐代名醫孫思邈按五行相生的順序，配合四時季節，編寫了衛生歌，奠定了六字訣治病的基礎。《四季祛病歌》記載："春噓明目本扶肝，夏至呵心火自閒，秋呬定收金肺潤，腎吹惟體坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。"在明代，有一個活了130多歲的養生大師冷謙，著有《修齡要旨》，專門提到了《四季祛病歌》。
講了這麼多關於六字訣的來歷、功能，感覺挺複雜的。能不能簡單化一些，使用六字訣來養生治病呢？
聽著複雜，其實做起來很簡單！第一、"呼""吹"調心。平時如果跑快了，心臟跳動的太快，就會自覺發出"呼"、"吹"，可以調節心律。
第二、"噓"調肺臟。給小孩子顛尿，發出"噓"字，小孩子就會排尿，這是因為肺為水之上源，肺與大腸相表裡，肺通百脈。通過發出"噓"的聲音，就可調理肺與大腸。治療支氣管炎，哮喘，便秘。
第三、"唏"調脾胃。日本人講吃飯叫"米唏！米唏！"，我們中國人在唐朝時就是他祖宗，這是學習我們中國人說話。通過發出"唏"的聲音，對調理慢性腸胃炎，胃潰瘍，糖尿病有顯著效果。
第四、"呵"調肝。北京人看到他們佩服的人和事，就會發出"呵"字。肝是大將軍，喜歡讓人誇讚，通過發出"呵"字，可以調理肝病、氣鬱、肚脹。
第五、"呬"調腎。通過發出"呬"字，可以鼓動腎氣。
古人云：練功不調息，等於貓狗雞。通過練習六字訣，可以調理我們的心、肝、脾、肺、腎。有病治病，無病養生。如果辨清了體質，有針對性的進行練習，效果更佳。
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