春節馬上就要到了，經過一個假期的胡吃海喝，到時候肯定不少人又得掐著自己的三層肚皮對天長嘆了~，春節假期期間的體重上升到自己都不忍直視的人恐怕不在少數，必須減肥啊！減肥藥、減脂儀、瘦身操齊上陣，但這些減肥方法大多對身體有傷害，大家減肥還需謹慎。
其實減肥不一定要把自己累成狗，也不一定要餓肚子，合理、健康、科學地控制飲食，還是可以輕鬆減去體重的。今天！為了實實在在的幫大家減肥（堵大家嘴），根據首期減脂營28天的一眾飲食點評，我總結出了幾條“飲食清道夫”，歡迎學習、收藏、轉發、點贊…
1、選擇“完整”的食物：選擇與其原本狀態最接近的食物。換句話說，就是避免深加工的食物。鬼知道深加工的食物：薯條，餅乾和快餐裡面包含了多少你不需要的熱量，糖，鹽以及飽和脂肪酸…
2、和完全穀物做朋友：精加工的碳水化合物，比如麵包，麵條，米飯。在生產過程中失去了很多的營養成分。是時候動搖它們的權威地位啦！替換成全麥的麵食以及糙米菰米吧，抑或者是燕麥，玉米，大麥等其他完整穀物。
3、跟蔬果深情相擁：有些對飲食清潔極端講究的人追求所有食物的新鮮，而有的人卻說，罐頭或者冷凍食物也不錯，起碼營養成分沒有打折。我的建議：食品標籤。想吃不胖？還得警惕食物標籤這 “小表子” 尤其注意！果汁不能取代水果，因為它過濾了膳食纖維並且精煉了糖分。
4、糖和鹽是紅色警戒：所有的食物本身都或多或少的含有糖分和鈉，額外的添加糖鹽違背了我們的主旨。所以你的食譜中，加工食品需要被大幅裁員。還是金磚四字：食品標籤。學會看標籤，發現額外添加的糖和鹽，尤其是酸奶或者番茄醬這樣看似健康的東西。
5、避免食物中的人造成分：包括人造色素，甜味劑，防腐劑以及其他所有的人工合成的成分在內的這些“偽君子”，在“清潔飲食”的世界裡無法立足。Sorry我又要賣我的金磚四字：食品標籤…
6、想瘦你得多喝水：注意我說的是水，不是飲料也不是果汁也不是星冰樂～如果非覺得白水難以下嚥，低卡飲品也是可以考慮的，比如說純天然的花草茶。
以上，就是成功減肥的重要奧義。飲食中注意這些，可是健康減脂的基礎哦。
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