一媽有話說：
最近一媽正在將規律作息、睡眠引導等一系列相關問題重新整理，準備彙編成冊。每天都在瘋狂碼字，同時為了讓規律作息可以真正做到更接地氣，更具有推廣性，抽出大量時間來做實踐課程和媽媽互助小組，希望可以把理論部分帶到我們中國式育兒的各種不同具體場景下去，切切實實解決媽媽們在規律作息和睡眠引導過程中最細節點上的問題。
另一方面，我在到處邀約，希望之前的已經成功的讀者媽媽們分享她們成功的經驗。
“一千個人眼裡就有一千個哈姆雷特”，同理，不同的家庭規律作息落地的體現也是不同，我們也許不能直接套用別人的作息表，但是別人的經驗卻是對我們想法激發最好的方式。
這裡呢，也誠摯的邀請各位已經成功規律作息的寶爸寶媽加我的微信和我聯繫，分享你的經驗，題材不單純限制在規律作息和睡眠引導上，育兒好物選擇推薦、情感類家庭趣事都可以哦 ！要知道我們每個人都分享一個經驗，那麼我們每個人都能額外獲得N個經驗哦！
今天給大家帶來的是第一篇分享，迪寶媽媽是在知乎上看到我的文章分享關注過來，也是我最早的一批讀者。
她的寶寶已經18個月了，我第一個想到的邀請分享心得就是她。她思維條理明晰，生孩子之前在知名外企從事管理工作，所以她也將在工作中善於計劃總結的優勢運用到帶娃上，希望可以帶給你思考與幫助。
以下內容來自於迪寶媽媽的分享
我想每個媽媽最大希望大概就是寶寶乖乖睡覺吧！寶寶在一歲之前最重要的事情除了吃奶，就是睡覺啦。所謂吃得好睡得香才能長得好心情好嘛！而如何幫寶寶安排作息，這就是媽媽的責任了！規律作息可以讓寶寶有所是從，心情穩定。
受一媽邀請，分享一下我家迪寶的作息。
01
出生~8周
N次吃奶，吃奶不固定、小睡不固定
寶寶剛出生，我的身體還在復原，把自己月子坐好最重要，而且孕期看了西爾斯，就按著書上的寶寶要吃就給，吃完就睡，沒管過
02
2~3個月
7頓奶、白天小睡4次
出了月子，發現寶寶：夜醒不斷，不停要奶，崩潰異常，白天精神也不好，動輒就哭。
我完全摸不清情況，不知道他為啥哭，給他餵奶他也不一定吃，就是很煩躁。
那段時間真的太焦慮了。
這時我在網上查，才發現迪寶很多時候哭都是困了，而且他已經養成了點心奶的習慣才會夜醒不斷。有時候他哭的嗷嗷的我判斷是肚子很難受，還以為是腸絞痛，後來想來，應該是隻吃前奶引起的脹氣。
總之哭的原因多種多樣，在迪寶規律作息之前我根本沒辦法判斷他到底吃飽沒、困不困、是不是肚子疼。
等孩子進入正軌，反思一下才發現罪魁禍首就是生活紊亂、我無法準確判斷孩子需求並及時正確的響應。
這裡不得不提一下，西爾斯真的蠻坑的，她自己有8個孩子，卻寫一本親密育兒要求母親必須24小時回應，想象一下吧，一個孩子都把我折磨瘋了，她8個孩子怎麼可能做到親密育兒？而且有篇報道也說了她兒子說她自己根本就沒有在用這種方法育兒，卻教大家這麼做，真是可笑啊！而且書裡總是在威脅恐嚇家長，你要是不這麼做你的孩子就安全感缺失了、犯罪率上升了之類的，利用了新手爸媽急切想和孩子建立親密關係的心情，用“親密”二字把書營銷包裝成暢銷書。我算是深受其害，差點沒被累死！還好我反應的早，查了大量的資料，也就是這時看到一媽推薦《從零歲開始》就買回來看看。看完我真是後悔看晚了！懷孕期間就該看這本的！為什麼這麼好的書，咱們國內沒人推呢？我買到的還是影印版，醉了！
於是我根據《從零歲開始》結合一媽的分享，觀察了幾天，給迪寶確定了3小時作息。
餵奶時間：4、7、10、13、16、20、23點
主要目標：解決日夜顛倒和點心奶
日夜顛倒：白天小睡我不拉窗簾，為了讓寶寶辨別白天黑夜，單次不會讓迪寶睡超過2.5小時，到點沒醒就喚醒。同時我會給他看些黑白卡。
點心奶解決：
剛開始做規律作息的時候，迪寶肯定不適應，不能再像以前一樣，想吃就吃了，哭鬧是不可避免的，第一天我就硬撐著，堅持到2.5小時再喂，儘量喂得時間長一點，其他時候哭鬧就用別的方式安撫。小寶寶適應能力其實超級強的，等到了第二天開始，白天他竟然就神奇的不再點心奶了，每頓奶都能集中注意力的猛吃20分鐘。我都沒想到竟然這麼簡單！他晚上還是會醒，但是次數少了一些。
這，讓我看到：其實要是能下決心改變，還是很容易的。但是我一直急於用最簡單粗暴的方式“餵奶”停止寶寶哭鬧，從來沒有去真正靜下來思考寶寶到底要什麼，還安慰自己說：孩子嘛，要求那麼多幹啥？哭了就給吃奶嘛！錯把哭和吃奶劃等號。
03
4個月
6頓奶、白天3次小睡
7：00 喝奶160~180ml （第一餐時間固定）
9：00~10：30 小睡
11：00 喝奶160~180ml
12：00~14：00小睡
14：00 喝奶160~180ml
16：00~17：00 小睡
17：00 喝奶60~90ml （補一點奶為了夜晚睡眠做準備）
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶160~180ml
19：30 ~23：00 睡覺
23：00 喝奶180 ml
（這次奶睡，孩子哼哼唧唧，就開始餵奶，閉著眼睛邊吃，儘量讓他吃久一點，如果快睡著了撓一撓手心就又開始吃了）
23：00~7：00 睡整夜
本月重心：因為迪寶還是會在半夜起來吃奶，吃的不多，導致每天早起起床時間不固定，第一餐時間也跟著不固定了，有時是6點有時都能到8點，作息又開始有些亂了。我看他已經4個月了，半夜吃的不多像是習慣性起床找安撫，下定決心戒夜奶，從固定晨奶開始做起，所以制定了上面的作息。
04
5~6個月
5奶1輔食，白天3次小睡
7：00 喝奶180~210ml
9：00~10：00 小睡
10：30 輔食25ml~100ml
11：30 喝奶150ml （量減少）
12：00~14：00小睡
15：00 喝奶150~180ml
16：00~17：00 小睡
19：00~19：15洗澡
19：15 喝奶180~210ml
19：30 ~23：00 睡覺
23：00 喝奶210ml（邊睡邊喂）
23：00~7：00 睡覺
本月重心：
- 寶寶開始有點厭奶了，這時就可以考慮加輔食了
- 為了避免他半夜餓醒，晚上11點補一頓奶。
- 為了不影響晚上睡眠，我把下午的小睡提前，儘量在下午5點前結束。這樣迪寶才可能到晚上7：30犯困。
所以你看我並不是完全EASY，我根據情況變形為EASAY，只要睡眠和吃奶是切割開不是奶睡就可以。
05
7~10個月
4~5頓奶、2輔食 白天小睡3次
7：00 喝奶180~210ml
9：00~10：00 小睡
10：30 輔食150ml （量增加）
11：30 喝奶90ml
12：00~14：00 小睡
15：30 喝奶150ml
16：30~17：00 小睡
17：30 輔食50~100ml
19：00~19：15 洗澡
19：15 喝奶210ml
20：00 ~23：00睡覺
23：00 喝奶210 ml（邊睡邊喂）
23：00~7：00 睡覺
本月重點：小睡固定，迪寶對外界越來越好奇，學坐學爬，很調皮，輔食量變多，花樣也多了，粥、肉菜等。
06
11~14個月
3奶3輔食、白天小睡2次
7：00 喝奶210~240ml
8：00 輔食50~100ml（早上開始加輔食）
9：30~11：00 小睡
11：30 輔食約200ml （量增加）
14：00 喝奶180~210ml
14：00~16：00 小睡
17：30 輔食約150ml （量增加）
19：00~19：15 洗澡
19：30 喝奶210~240ml
20：00 ~6：30 睡覺
本月重點：
- 輔食吃的越來越多，捨棄掉了晚上23點那頓奶
- 寶寶精力變得旺盛，第三次小睡可有可無，於是直接減少成2次
- 小睡時間調整比較大，最晚下午4點左右小睡要結束，不然晚上會很晚睡。
07
15~18個月
3餐、1次點心，奶3頓，白天小睡一次
7：00 喝奶210ml
8：00 早餐
11：30 午餐
12：30~14：30 小睡
15：00 喝奶120ml
16：00 點心（水果之類）
18：00 晚餐
19：15~19：30 洗澡
19：45 喝奶150ml
20：30 ~6：30 睡覺
本月重點：
一歲以後喝奶已經不是重點，三餐吃的好才是最重要的，對食物的禁忌也沒有那麼多了，但是要注意少鹽少油少添加劑。
小睡並覺，從2次變為1次，一開始會面零睡2次太多，睡1次又太少的窘境，之前3次變兩次很快，這次用了一段時間適應，慢慢把午睡往後移，例如今天9點，三天後10點，再幾天11點，逐步到12點~1點左右小睡。
下午5點以後千萬不能小睡，會影響晚上入睡。
08
總結
以上是迪寶0~18個月的作息，供大家參考，
每個寶寶習性、食量、睡眠時間都不一樣，一套作息不可能適用全部孩子，不同階段作息也是一直在變的，也許看看我的做法，會激發出你不同的想法呢？我想這也是一媽邀請我分享迪寶作息的很大一個原因吧！
特別要強調一點：所謂制定作息可不是照表練兵哦！定下了7點吃奶絕對不是每天一分不差的7點喝奶，我會前後留1小時彈性，比如6~8點都是可以的，儘量往7點靠攏，不要越差越多就行。今天7點明天10點就不行了哈！
至於早晨晨奶要不要定在7點，這要看你家庭本身的作息，你的寶寶是來適應你的家庭的，要以媽媽為主，讓寶寶融入家庭生活！
再者，睡眠時間，有時候哄半天寶寶就是不睡，你真沒辦法啊，只能稍微調整一下作息 !比如，11個月睡兩次小睡，但是到了下午2點他就是不睡，那就讓他再玩一會，消耗精力，4點再睡1小時，不能太久，避免影響晚上睡覺，也不能一下午都不睡了，太疲勞反而也會造成晚上睡不好，第二天起太早哦！
非常感謝迪寶媽媽的分享！期待更多媽媽的分享！
我是一媽，教育學碩士，嬰幼兒規律作息實踐者，兒童早教引領者。
彙集諸多經典育兒著作核心理念，與多年實踐經驗融會貫通，結合大量中國家長問題反饋，對育兒難題給出很多具體實用且接地氣的方法指南。
希望我的文章可以幫新手爸媽脫離崩潰邊緣，讓更多寶寶化身天使寶寶，幫助更多家庭找回有愛有節奏的生活氛圍。
文章全網閱讀量破千萬
線上公開課《掌握10個哄睡方法，寶寶作息規律，睡得香甜》廣受好評，幫助很多新手爸媽遠離煩惱
閱讀更多 一妞家的事 的文章
