現在的人們物質生活有了很大的提高，對於愛吃的人們，可是360°無死角的滿足，然而，有的孩子們的身高雖有提升，但並不明顯，這是為什麼呢？營養專家稱，這是因為孩子們缺營養。What？缺營養？這一石激起千層浪，家長們哭訴“我每天好吃的好喝的伺候著，這體重直線上升，都已經超過我，趕上他爸了，這怎麼會缺營養呢？”其實，吃的多並不一定吃的正好，“缺營養”也不是孩子所有營養都缺，而是缺某一種或者幾種微量元素，再或者就是缺乏有效的體育鍛煉。
☑ 1. 瞭解孩子內在所需，人體需要的營養元素主要有五大類，一個都不能少。
想要了解孩子內在所需，咱們就先來說一說孩子日常所需的五大類營養元素吧！主要有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物質這五類。這五類又有所分工，比如：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質這四類構成了孩子的身體；而蛋白質、脂肪、碳水化合物這三類為孩子提供能量；蛋白質、維生素這兩類是預防孩子身體患病；維生素、礦物質這兩類是有抗氧化平衡身體功能的作用。因此，孩子的身體需要這五大類營養元素，一個都不能少，如果哪一類欠缺，就有可能進入亞健康階段或者是直接生病。
☑ 2. 想要孩子長高個，合理補鈣，要注意多種營養素的攝取，不可盲目補鈣。
孩子缺鈣是一件不容忽視的事情。青少年兒童缺鈣可能會引起以下多種方面的不良反應：①厭食、偏食；②易驚醒、夜啼；③容易感冒生病，免疫力低下、易感染；④孩子頭髮稀疏；⑤孩子的智力發育遲緩；⑥還有可能表現為學步、出牙晚，或者是出牙不整齊；⑦讓寶爸寶媽們都很擔心的X或O型腿；⑧雞胸（這個表現很明顯）；⑨方顱、佝僂病、骨骼發育不良等骨骼疾病。
缺鈣有這麼嚴重的後果，當孩子處在生長髮育高峰期當然要補鈣。但是需要注意的是補鈣需要在醫生的建議下，用適當方式補鈣，不能隨意的亂補鈣劑。下面彩彩給大家提供的是一些補鈣食物。（缺鈣小朋友身體個體差異，具體食用情況，請諮詢過醫生之後使用）
※ 孩子可以吃的日常含鈣食物有：牛奶、酸奶、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、花生、芝麻醬、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、甘藍菜、花椰菜、白菜、豆腐、松籽、油菜、芹菜、雪裡紅，羊肉、雞肉和大部分乾果等。
☑ 3. 孩子吃的東西，一句話總結是“飲食要多元化”。
處於生長髮育高峰期的孩子，蛋白質、鋅、鐵、鈣、維生素B1、維生素B2等的需求量，比大人要高出來很多，很多家長為了孩子能長高，會加大營養的補充，但是，大部分的孩子都有挑食的毛病，彩彩想說最好給孩子吃的東西多元化一些，即使不太喜歡的食物，也要想辦法吃一些（再或者是換做相似的營養的食物給孩子吃）。因為生活中只有平衡膳食，保證孩子相關營養物質的攝取，以及比例合適、數量充足，才能有效促進孩子體內的鈣和蛋白質的吸收和利用。
☑ 4. 多角度、全方位警惕孩子發展成肥胖兒。
可能有的老人覺得自己的孫子胖點兒好看、可愛、富態，然而，過度的肥胖對孩子的壞處何止是一二，家長朋友們一定要認清才行，具體有以下幾點：①孩子們肥胖很直接的就是影響體型，進而就是影響孩子的心理健康，導致自卑；②兒童期的肥胖可導致成年後的肥胖病，如高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病、骨質疏鬆等，給身體帶來無法挽回的傷害；③影響孩子的學習和生活，曾經有人從心理學角度，對正常孩子和肥胖兒進行對照跟蹤研究發現，肥胖兒的自我意識受損，自我評價非常的低，出現不合群現象，比正常孩子有更多的焦慮。④肥胖兒的幸福和滿足感非常的差，懷疑自己懷疑別人，並且這種自我意識受損程度，隨肥胖程度增加而不斷的加重。因此，預防和警惕孩子全方位多角度的肥胖很重要。總之一句話，合理飲食，適當運動，不喝飲料，按時作息。
☑ 5. 根據孩子的興趣，培養孩子的運動愛好，日常進行適當合理運動。
根據孩子的實際情況來制定孩子的運動項目，比如孩子喜歡蹦跳，可以給孩子準備跳繩或者是踢毽子；如果孩子喜歡奔跑，可以和孩子一起遛彎散步；孩子喜歡探索，那就捉迷藏；孩子喜歡足球，那再好不過了，請寶爸陪著孩子踢一踢足球也不錯哦；如果孩子喜歡籃球，也不錯，可以適當的鼓勵，萬一成為下一個姚明呢？此外，家長還要注意帶孩子多進行戶外活動，多曬一曬太陽。每天半小時至一小時中、低強度的體育運動最好了，這樣可以加強新陳代謝，加速孩子血液循環，促進生長激素的不斷的分泌，加快骨骼和肌肉組織生長，有益於孩子長高個。請注意！不管是什麼運動，都不要運動過度，孩子的骨骼比較脆弱，不可一次性長時間鍛鍊。
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