保持覺知會讓你充滿喜悅。每當你失去覺知，你就會墜入痛苦。每當你沒有覺知，你就會痛苦——反之亦然。
每當你痛苦時，你是無意識（沒有覺知）的，它們形影不離。所以可以說無意識就是痛苦。
每當你充滿了意識、覺知、警覺，突然極樂出現了。所以極樂和覺知是一體兩面（同一枚硬幣的兩個面）。
所以變得越來越覺知，越來越不呆板。行為舉止別像個機器人一樣：不要繼續機械的做事，只因為你一直在做這些事。不要繼續機械的做事，只因為這些事你做的很高效。
記住無論你做什麼，你都必須把覺知的品質帶進去。
你在走路——很簡單的一件事。你早上去散步。現在別光走路——把覺知帶進去。有意識的、緩慢的、謹慎的走路。
你應該知道每一步——你往右邊邁了一步，現在你往左邊邁了一步，現在你要轉彎。現在你的呼吸越來越快了。突然起了一陣微風，或是一輛車經過了，或是一隻狗開始叫起來，或是有個小孩在哭。
保持警覺，以便無論發生什麼你都臨在。
把臨在的品質帶進你的生活。你在吃飯，但不要像人們所做的那樣機械的吃。他們不停的往嘴裡塞東西，得吃東西，所以他們吃。
他們不去品嚐食物，他們不會去聞食物的味道。他們對食物沒有任何尊重。他們對食物的提供者沒有任何尊重。他們毫不感恩，因為他們沒有覺知。
吃飯時慢慢的吃，充分享受每一口。聞、摸、感覺，無論周圍正在發生什麼，它也必須進入你的覺知。覺知不排斥，它不是專注。
當你專注於一樣東西時，你必須否認其他東西。嗯？如果你專注在我身上——外面突然有一聲噪音，但如果你沒聽到，那麼這就是專注。
我談的不是專注，我談的是覺知。覺知涵蓋一切。你在聽我講話——你也在聽周遭發生的一切。你是敞開的——警覺、敞開。無論發生什麼，你都不會排除它，你會把它包括進來。它比天空更浩瀚，它比空間更浩瀚。
所以試著把覺知、臨在的品質帶進你正在做的任何事情上。
沐浴時，把覺知帶進來：慢慢的你會發現它成了祝福，它就像是純能量浴，你被浸透了。
一旦你開始跟能量——每當你警覺時能量總是會出現——連接，你會驚訝你在生活中錯過了多少東西。而它始終是你的。你只需要一樣東西，那就是覺知。你一直活在沉睡之中，你已經成了夢遊者。
現在擺脫你的沉睡，擺脫你的夢！
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