“香蕉能緩解便秘”相信這是很多人深信不疑的觀點。小孩子，老人便秘家裡人都會趕快跑去買萬能的香蕉，江湖救急。別傻了，被騙了這麼多年，竟然還不知，香蕉對於有些人不僅不能解決便秘，反而卻引起了大便秘結。
很多便秘的人經常納悶：為何愈吃香蕉愈解不出大便？
<strong>結論：熟透的香蕉確實有潤腸通便的效果
香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
<strong>不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。
<strong>日常生活2招緩解便秘現象
1、每天腹部按摩。晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，選擇逆時針進行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
2、常清茶常喝腸暢通 不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形，這時候選擇常清茶含有火麻仁、決明子、郁李仁，黑芝麻等藥食同源食材多效組合，減腸躁、排垃圾，降火氣去油膩、改善便秘症狀，是食療的最佳選擇。
<strong>緩解便秘吃香蕉不如吃蘋果
蘋果、地瓜、玉米等粗糧也可以起到很好的潤腸通便的作用。蘋果富含的膳食纖維～果膠，所以蘋果在通便問題上可以起到雙向調節的功效。當大便秘結時，多食蘋果可以起到潤腸通便的功效。蘋果裡的果膠可以吸收於自己自身容積2.5倍的水份，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便瀉洩時，蘋果裡的果膠又可以吸收糞便裡的水份，使稀便變稠，以致於起到止瀉的功效。蘋果的這類“雙向調節”作用很柔和，特別比較適用於老年人與嬰兒。此外，地瓜、燕麥、玉米、蕎麥等粗糧富含的膳食纖維，同樣有防治便秘的作用。
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