溼氣入體會導致各種疾病。有的人年過花甲，照樣精神奕奕，身姿綽約。有的人年紀輕輕，卻早已大腹便便，身材走樣，皮膚暗黃，精神萎靡。口苦、睏乏、頭暈等，看起來滿身都是毛病，但是去醫院檢查也發現沒什麼疾病。
專家提醒，這些在西醫上往往無法找到病因，但在在中醫裡這也許就是“溼、熱、毒”惹的禍！
提醒：舌頭上的3個信號，千萬別忽視
1、齒痕舌
中醫治病時，會通過觀察舌頭瞭解健康，舌苔的顏色成了他們判斷的依據，如果舌頭的兩側呈現出牙齒壓迫的痕跡，這樣的情況，醫生會稱作齒痕舌，說明體內溼氣還是較重的。
2、舌苔厚膩
正常情況下，我們的舌苔顯得紅潤，但是，當舌苔呈現出發黃、發白的顏色，並且比較厚實，說明體內溼氣還是蠻重的。
3、舌苔的偏全
舌苔佈滿全舌稱為全。舌苔偏佈於舌面的前、後、左、右某一局部，稱為偏。察舌苔分佈的偏全，可判斷病變的所在。
全苔為邪氣散漫，多為溼痰阻滯中焦之徵;舌苔偏見於舌的一側，為邪在半表半里，或病在肝膽;苔中根厚膩，多為痰飲或胃腸積滯等。
提醒：3個好習慣，一定要養成
1、拒絕宵夜
在睡前吃宵夜是一種相當錯誤的行為，因為大部分宵夜都是高脂肪高熱量以及辛辣刺激性的食物，吃了宵夜之後會對腸胃以及剛創造成嚴重的負擔，會引起體內代謝解毒變慢甚至發生障礙，就會引起體內毒素的堆積，最後會導致體內溼氣越來越嚴重。睡前一定要拒絕吃宵夜，能夠減輕腸胃和肝臟的負擔，可以減少體內溼氣的堆積。
2、拒絕熬夜
如果說晚上睡得比較晚的話，晚上的溼氣是比較重的，然後你的身體又沒有進入休息的狀態，這個時候身體就有可能受到溼氣的入侵，所以溼氣也就會變重。而如果你不熬夜的話，你身體慢慢會自動調節，排除一部分的溼氣。
3、保持良好的飲食習慣
日常生活中良好的飲食習慣也是必不可少的，少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良。這些都是必須要注意的，良好的飲食與生活習慣是必不可少的，這樣才能擁有更好的肌膚。
提醒：祛溼和健脾不分先後，同時兼調才有效
中醫認為溼氣重而脾胃差、脾胃差而加重溼氣，相互作用，形成惡性循環。所以，祛溼和健脾要同時進行。想要快速祛溼同時又滋補脾胃，可以選擇中藥。其中祛溼的中醫藥方[知.坤.清.食.飲 ]最具代表，此方已列入非遺名錄，經過多數中醫教授及患者的驗證，能有效滋補脾胃、祛除溼氣，服用兩三天就有明顯的效果，且沒有任何副作用。現今足不出戶即可收到。
提醒：自制2湯，脾胃好了、溼氣也沒了
1、長生蹄花湯
廣東地區常喝的一款祛溼養生湯，祛溼的同時真的很養胃哦。面朝大海~溼氣走開！
材料：豬蹄1只、香菇6朵、花生50g、淮山3片、沙參2根、薑片4片、鹽適量
做法：1）香菇泡發備用
2）豬蹄焯水後入砂鍋
3）放入薑片、香菇、沙參、淮山
4）最後放入花生
5）大火燒開，轉小火煲90分鐘
2、綠豆冬瓜排骨湯
冬瓜和綠豆都是夏季好食材，可以利尿消腫，解毒排膿哦~與排骨同煲，口感鮮甜，時值盛夏，喝上一碗鮮美祛溼的湯水，實在是件美妙的事。
材料：排骨300g、冬瓜250g、綠豆50g、姜、鹽適量
做法：1）排骨焯水，去除血沫
2）與冬瓜、綠豆等放入高壓鍋燉煮25-30分鐘即可
3）吃前調適量鹽
最後，好的習慣，好的藥方加上美味的食譜幫你祛溼，如果還不夠，就加上一個好的心情吧！保持一顆愉悅的心，才是對付任何困難的最好手段。
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