在孩子的成長過程中，飲食非常關鍵。飲食工作做的到位，將能促進孩子更好地發育。不過，食物也不能瞎吃，尤其是下面這幾類食品，睡前不能吃，否則會對孩子的智力、個子不利。
容易脹氣的食物
寶寶成長髮育離不開蛋白質，而豆類食品蛋白質含量高，因此很多家長在晚飯時都會做給寶寶吃。但豆類食物不容易消化，寶寶會消化不良，晚上睡覺也睡不安穩。長此以往，將會影響睡眠質量，不利於孩子身心智力發育。
家長在做晚餐時，儘量不要做太多的豆製品食物~
甜食
睡覺前不要吃一些甜食。尤其是一些西瓜等含糖量比較高的水果。如果吃完就睡覺的話，對身體肯定會不好。像西瓜，甜瓜，桃等，或者是葡萄，睡覺前這些水果儘量不要吃。
辛辣油膩的食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的對腸胃不好，油膩的食物,也就是高脂肪的食物,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,晚上吃了不運動，消化不良，留在胃裡，給胃帶來負擔！
如果在夜間吃一些辛辣刺激性的食物，就會很容易引起胃灼熱的問題，導致人們的腸胃出現不同程度上的不適。長期如此，就會導致身體內的腸胃平衡被打破、長期的腸胃損傷就會導致腸胃功能系統變得越來越差，這種情況不僅僅會影響到我們的睡眠質量，同時也很容易會誘發一些腸胃疾病問題。
巧克力、咖啡
現在的孩子最愛吃的零食之一，巧克力就佔有絕大比重。但巧克力含有的咖啡因，可以讓人精神亢奮，這一過程大概能持續6小時。
也就是說，孩子如果11點入睡，可能到半夜4點都睡不著。試問，這樣的睡眠狀態，怎麼能夠有精神好好學習呢？
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