首先科普一下什麼是齋月。伊斯蘭齋月，又譯萊麥丹月，是伊斯蘭曆第九個月，該月名字意為禁月，是穆斯林封齋的一個月，根據伊斯蘭教教義，齋月期間，所有穆斯林從每天的日出到日落期間禁止一切飲食、吸菸和房事等活動。通常，人們在天曉前吃“封齋飯”，在日落時以食物或飲料開齋，即“開齋小吃”。
今年齋月從5月26日一直到6月24日，在亞洲許多國家隊和非洲已經延遲開球直到深夜，本週的國際比賽就發生在齋月期間。球隊中的穆斯林球員不得不從黎明到黃昏禁食。
曾經齋月正值2012年倫敦奧運會、國際足聯2014世界盃，和去年在法國的歐洲盃。在歐洲漫長的夏天中，球員表現的質量可是一個問題。
亞洲盃預選賽巴勒斯坦和阿曼之戰，就面臨著巨大的挑戰。
從準備的角度來看，阿曼和巴勒斯坦將訓練全部改成了晚上，同時調整飲食習慣。
阿格爾，一個巴勒斯坦隊醫，概述了國家隊的日常齋月期間所作的調整。
“我們球隊的球員，他們至少喝三公升的水在日落後以防止脫水。”
在齋月期間，球員吃的是球隊所在酒店的自助餐，但隊醫將仔細監測運動員的攝入量，給他們設置量防止暴飲暴食。
球員們喝等量的碳水化合物，如白米瘦肉蛋白和混合蔬菜或沙拉。菜單的設計理念是讓球員容易消化的食物以進行比賽。
通常教練會讓球員們開齋前去健身房鍛鍊一小時，以便新陳代謝快一點。
“最重要的是球員們不要在白天保持久坐，“阿格爾說。”我們要避免讓球員睡太多，我們在齋月期間通常都這麼做。”
比賽期間的兩天安排
星期一
晚上7時45分：在日落後開齋吃飯。一個小球員開齋飯。先喝點水，再喝點蔬菜湯。主餐是烤雞肉，米飯，沙拉（沒有油炸麵包）或凱撒沙拉。
晚上9點：玩家繼續採取水上訓練。
晚上11點：訓練開始。
半夜：訓練結束。球員休息。
星期二
2：00am：球員訓練後淋浴。吃自助餐。玩家可以選擇新鮮的水果、酸奶、玉米片、煮雞蛋、橄欖油、中東比薩餅、麵包、乾果、果汁。
10點：不禁食的球員吃早餐-特製蔬菜煎蛋是最常見的選擇。
下午3點：不禁食的球員吃些清淡的午餐包括沙拉和雞肉。
7時45分：開齋，吃些雞和意大利麵。水果甜點。
下午9點15分：球員離開球隊酒店。
晚上9點半。球員來到球場
晚上11點：比賽開始
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