人之所以害怕改变，是因为无法预见结果。
但留在“此时此地”可能比改变，风险更大。
无论是在职场上还是在婚姻或恋爱关系中，如果你不继续成长，就会被抛弃。
01 奇怪的是，我们既拒绝不确定性，又具备改变和发展的能力。
恐惧就是一种阻碍我们改变的情绪，这种情绪让我们很难看到自己的潜能。一方面，我们强烈地抵制不确定性 ，即：大脑更倾向于在不确定的情况下，预测更多地负面结果。另一方面，我们的思维是灵活和适应性的，即：思维可以被训练，并且会在不断的应对变化的过程中越来越灵活。
造成这种恐惧感，是因为一些真实或是虚构的事实。我们认为自己的生活并不受自己控制，而是冥冥中受“他人”主宰。其实，我们的生活，并不由别人来书写，而是靠着自己。虽然，很多时候，我们无法掌控，但并不是说，我们无法发挥任何作用。
想要改变就先要拥有这样的心态：我不只是一个人，更是自己人生的创造者。
02 为什么我们害怕改变
不确定性助长了我们的担忧。我们的大脑喜欢掌控感，对确定性的渴望是大脑的五大功能之一。不确定性在我们的边缘系统中产生强烈的警报响应，这就是我们担心的生理原因。
接受人生的无常，也会令我们感到痛苦，我们很难继续前进。当一份工作或关系结束时，我们就会陷入悲伤。我们不断重复“昨天的故事”，却无法打开新的人生篇章。
佛学和西方心理学都证实了：拥抱无常能抵消反思的负面循环。当我们接受生活中的每个故事都有结局时，我们就会变得轻松很多。
对失败的恐惧也助长了我们对改变的厌恶。但是，追求完美主义也同样会产生负面效应：当我们承受压力时，我们会犯更多错误。
03 如何开始改变：首先要重申你与不确定，无常和完美主义的关系。
1.明白一件事情并不是整个人生
要开始人生的新篇章，你必须先完成一个章节。有时我们会抵制生活中某一特定阶段的结束 ， 我们将这一件事情与整个人生混为一谈。其实，人生中有许多事情。为新的人生经历留下空间， 才能继续过去的故事。
生活就像一本书 ：你必须翻页才能开启新篇章。
2.人生的每一个故事都充满了选择
当你以自己人生这部书籍的作家的身份接近生活时，你会开始看到无限的可能性。学会把期望放在一边，专注于你可以控制的东西。就能够成为你情节的创造者，而不仅仅是观众。
你的生活正是你的选择。
3.学会拥抱不完美
没有人的人生是完美的，人生总是充满起伏和波折。要能认识到这一点，其实是非常困难的。我们每个人都希望自己的人生是顺遂的，这样，我们就会忽视自己人生中总体的平顺，而夸大一时的不顺，例如：找工作不顺利、升学不顺利、恋爱和婚姻的不顺等等。其实，这些都不过是人生的篇章，翻过去了这一两页，也就不觉得是什么大事了。
4.明白自己无法控制他人
伟大的电影人物 ， 就像真人一样 ，拥有自己的生活。编剧可以定义他们的名字，线条和个性。然而，一旦演员开始扮演角色，他们就会过自己的生活。他们遵循他们的直觉，而不是剧本。
如果你想得到最好的，那就要学会自由地生活。
5.做好准备：会遇到意想不到的曲折
即便是最优秀的作家也会受到阻挠。他们知自己们必须尝试不同的东西。这同样适用于我们的人生，改变自己的日常生活，当感到困惑时去散步，做一些超出舒适区域的事情。
如果你想要不同的结果，请添加一些情节。
6.明白：失败只是暂时的，而不是终点。
并非人生的每一件事都会成功。不过，这没关系 ，你总会开始意见新的事情。生活的魅力在于你可以纠正错误。理查德布兰森说，“在商业中，如果你意识到你做出了一个糟糕的决定，你就会改变它。”不要因为没有按照自己的方式感到沮丧。用这种能量来开展人生的下一个篇章。
决定是无常的，就像生活一样。
7.放下你的人生规划
我们担心意外。然而，生活中的大多数惊喜都成为美好的回忆。你无法控制自己的生活。一步一步地编写剧本， 不要期待整个情节。将您的想法带到现实世界，看看会发生什么。
不要抗拒意外 ，这些意外会给你带来一个难忘的人生。
当我们想要保护自己免受不确定性时，我们就会失去对当下时刻的认识。并停止享受生活带给我们的东西。如果我们能够适当拒绝一些一沉不变，那么每天都有机会谱写生活中的新篇章。
不要放弃，享受过程。
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