一、為什麼需要高質量的睡眠
睡眠是人類生命的絕對需要。每個人都離不開睡眠，從胎兒後期開始，人就有了睡眠。據悉，一個健康的人最多能忍受三個星期的飢餓，但是缺覺三個晝夜後，就會產生情緒波動、記憶力下降、判斷失誤頻繁、脫髮、坐立不安等現象，甚至還會有錯覺和幻覺出現，導致正常的日常生活混亂不堪，讓人心力交瘁。
科學實驗證明：人類就像離不開水和食物一樣離不開睡眠，睡眠是人的生命中必須滿足的絕對需要。
因此，缺少充足的睡眠，必然會損害生命和生活的質量。
倘若，一個人雄心萬丈的為自己樹立了遠大的人生目標，但是，一路走來卻心浮氣躁，急功近利，沒有規律的生活，嚴重透支著自己的睡眠時間，長年熬夜。這樣，不僅損害了健康，衰竭了器官，危及了生命，而且缺覺導致的疲勞、記憶力下降、判斷力失常，又會導致效率低下，錯誤頻頻。
因此，不管怎樣都必須擁有一個高質量的睡眠。
二、簡單有效的高質量睡眠方法——睡覺先睡心
那麼，怎樣才能擁有高質量的睡眠呢？
睡覺先睡心——簡單而有效的高質量睡眠方法，讓你輕鬆地從心而眠。
【睡前準備】
睡前一小時讓心靜下來。
睡前一小時，不做任何劇烈活動。將晚餐時間安排在睡前一小時。並且不看電視、不玩手機，也就是說要拒絕一切外在干擾，讓心靈歸寂。
洗漱完畢。若離預定的睡覺時間還早，至多安靜地看會兒書。然後上床，若不困，那就盤腿而坐，放鬆全身，閉目冥想靜修，待睏意來襲時，安然躺下。
【睡覺先睡心，從心而眠】
平躺、放鬆，放下一切，不思過往，不念當下，讓心沉寂下來，有意識地讓倦意像波浪一樣湧向心頭，一浪蓋過一浪，讓倦意淹沒心靈，讓心靈沉浸其中。反覆有意識地做幾遍，很快便進入睡眠狀態。
然後，每天在固定的時間睡眠，養成規律的習慣，讓習慣成自然。
切記：睡眠是生命必須擁有的絕對需要！睡眠先睡心、從心而眠，讓你擁有高質量的睡眠。
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