為什麼有的懷孕媽媽肚子長得多，而有的媽媽卻渾身那裡都胖很多？吃什麼怎麼吃有很重要的關係，長胎不長肉是每個準媽媽都渴望的做到的，但很多媽媽確在吃什麼上面犯了很大禁忌。
那麼究竟應該怎麼吃呢？今天就將兩類重點食物的飲食量介紹給各位孕媽媽。
1、補充足夠的優質蛋白：
2、適量的主食碳水化合物：
這兩類食物是在孕期整個階段食物量有所變化的食物；
備孕和孕早期，也就是孕12周之前，魚禽肉蛋類需要130-150g，通常一個雞蛋，一兩肉，一兩魚蝦就夠了，超過12周到24周時候，150-200g，也就是在之前基礎上在吃半兩肉，25周以後再加一兩肉，達到一個雞蛋、三兩肉，一兩魚蝦，很多人面前孕中期的量能吃下去，和麵就根部吃不下那麼多了。
主食也是一樣的，總量從270g左右到300g再到350g，要知道一個通用碗的米飯只有1兩多哦，要吃6兩到7兩是多少碗，可以自己算一算。種類上要選擇豆類、全穀物、薯類混合食用，這樣才均衡營養，緩慢吸收，更加容易被寶寶利用，麵包、蛋糕、精緻甜點類及時血糖不高也不建議經常食用。
以上這兩種是容易吃的少的食物，任意一種吃的少寶寶都可能小，但是有的媽媽吃的都不多，自己咋會胖呢？很多情況是蛋白少，主食正常量，這時候營養也不能按照寶寶需要的比例去供給，而吸收不掉的那部分自然轉移媽媽身上了。
看到以上的量，你知道該吃多少了嗎？
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