長壽幾乎是世界各民族的追求。
中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、尋找靈丹妙藥，以求長生。
人活多大年齡為長壽?
據古籍記載，人的自然壽命(天年)當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注:"百歲者，天年之概。"俗語有"百年以後"，即指死亡。
廣西壯族自治區西北部的巴馬瑤族自治縣，是世界五大長壽之鄉中百歲老人分佈率最高的地區，被譽為"世界長壽之鄉·中國人瑞聖地"。
有幸與當地人進行了多方面的交談，總結出了他們長壽的原因。
長壽的人會有下面這5個特徵，只佔了1個也很好
特徵一、用腦多
一個人決不能讓自己的腦筋投閒置散，一定要經常多用腦。
研究發現，受教育程度高、智商高、身體好的人普遍壽命比較長。
受教育程度低的人多存在以下問題：
社會保障低、文化素養差、飲食低劣、吸菸飲酒多、過胖活動少或勞動負擔過重等。
在各種職業中，從事管理工作人員的平均壽命最長，依次為：
國家機關工作人員→專業技術員→商業工作人員→農漁業工作人員→一般產業人員→其它單純勞動者→礦工。
特徵二、肺活量大
肺活量關係到一個人的身體健康，肺活量越大，身體相對越健康。
肺活量檢測數值高(與正常數值相比),可說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力好,人體內部的氧供應充裕,機體的一些工作能正常。
一旦機體需要大量消耗氧的情況：如長時間學習,工作,劇烈運動時。
氧氣若出現供應不足,便會導致頭痛,頭暈,胸悶,精神萎靡注意力不集中,記憶力下降,失眠等不良反應。
特徵三、心率慢，人越長壽
在正常範圍內，心率越慢，越長壽。
男性靜息時的心率大於80比小於60活到85歲的人數比率下降了一半。
靜息心率較快的人容易發生心血管疾病，死亡率也高。
我們都知道烏龜長壽，而烏龜的心率每分鐘只有6次。
特徵四、不打呼嚕
嚴重打呼嚕會造成呼吸反覆停止，甚至引發高血壓、糖尿病、心梗、腦梗。
睡覺不打呼嚕的人壽命會更長。
特徵五、性格外向
有研究發現，長壽的老人與普通人性格相比會更外向，更善於社交，善於建立友誼。
這是因為性格外向的人，會更樂觀，更積極向上，這樣的人身體健康狀況一般都會比較良好，所以這樣的人更容易長壽。
都說女人靠睡，男人靠吃，其實不管是男是女，睡覺都是最好的補藥。有句話說得好，藥補不如食補，食補不如睡補，可見睡覺是"天下第一補藥"。
睡前4個好習慣，只做到1條，身體也會變好
1、不大吃大喝：
有些人白天工作繁忙，吃得食物比較對付，到了晚上約上三五個好友開始大吃大喝起來。有些人說，晚上喝點酒還能幫助睡眠，其實不管是晚餐吃太飽還是喝太多酒，對睡眠都是一種傷害。
建議大家可以睡前一小時泡杯水，補充槲皮素
2、不熬夜：
科學家曾經對多名百歲老人做過相關調查，發現他們有一個共同的特點，就是亥時睡，寅時起。也就是說晚上21點-23點之間睡下，早上5點左右起床。雖然現代人已經很難做到21點就上床睡覺，但是也要儘量控制在23點之前。
熬夜對身體的傷害已經反覆說過多次，且有研究發現，經常熬夜或倒時差的人，罹患乳腺癌的風險會增加50-70%。可見，熬夜對身體的傷害真的很大，它還會破壞你的免疫系統，導致癌症的發生。
3、熱水泡腳：
睡覺前用溫水泡泡腳，可以使身心都得到很好的放鬆，同時還能促進氣血運行、舒筋活絡。但是不管怎樣，泡腳的時間都不宜過長，一般20分鐘左右即可，當感覺後背微微出汗時，就說明已經泡到了最佳狀態。
對於對溫度不夠敏感的糖尿病患者來說，要讓家人幫助測試水溫，儘量將水溫控制在40攝氏度以內，別因為水溫過高燙壞了皮膚。
4、不劇烈運動：
晚飯過後適當運動，可以放鬆身體、強身健體，但是不建議您睡覺前劇烈運動。
因為劇烈運動會引起神經興奮，讓人很難進入夢鄉，即使睡著了也會睡不踏實，久而久之很容易出現睡眠障礙。
建議最好睡覺前一兩個小時不要劇烈運動，如果實在想活動活動，就做一些比較溫和的運動，比如慢走、瑜伽等。
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