沒有哪個日子可以含糊的過去，歲月裡的疑惑，都變成了緩慢生長的美麗，你看這裡陳列著的，不正是那些故事的來龍去脈。上帝給了每個人公平的24小時，公平的360天，卻被活出了千萬個不同的模樣，有的人跟時間賽跑、跟完美較勁，有的人肆意揮霍不計後果，生活會記住你的一切，並在不遠的以後以同樣的方式回贈你。
1、單腿下犬式
不抽菸不喝酒，你能做到嗎？不熬夜不沉迷手機，你能做到嗎？
體式要點: 可從趴在地上開始。雙手放在胸部兩側，抬起腳跟，和臀部同寬即可，左腳掌壓地，雙手均等用力壓住地面，右大腿向後向上延展，腳趾朝向上空。吸氣，保持雙手雙腳的對稱，將骨盆和軀幹抬起，伸直肘部, 同時讓腋窩外側邊緣向腹部靠近，頭部與背部保持同一水平線。
2、鴿王式
控制飲食，不要胡吃海喝，堅持鍛鍊，即使再忙也風雨不改，你能做到嗎？
體式要點：壓腿式進入，左腿在前右腿在後，彎曲右腿膝蓋，右小腿向背部靠近並與地面垂直，左腿屈膝約120度，小腿及腳掌指向體前。兩腿的大腿保持同一直線，左手自然垂放在身體左側，手掌著地，頭部、背部向後下彎，下頜朝上，右手向後延伸抓右腳趾靠近頭部。
3、鷺式
沒什麼人可以隨隨便便成功，都是付出了努力和汗水的。
體式要點：坐在凳子上，左腿屈膝，腳後跟置於椅子邊緣上，腳趾朝下，右腳屈膝提起，保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，把蹬直的腳向自己身體拉近，雙手屈肘，小臂貼著右小腿後方，手掌拖著右腳後跟，眼睛望著正前方。
4、抱膝前屈式
蹲吧跳起來很好看，腹肌好像很多人都有，槓鈴看起來沒那麼重，普拉提和瑜伽的動作貌似很簡單。
體式要點：坐式，兩腿併攏放在椅背上，雙手抱住雙腿，上半身向兩腿方向下壓直到貼合在一起。
5、肩倒立
隨便跳跳你也可以，踏板操能有多難，很多事情，看起來並沒有那麼難，做起來其實也不一定有多難。
體式要點： 仰臥在桌面上，雙手上臂貼穩桌面，然後屈肘，小臂與桌面垂直，手掌拖著腰部，雙腳併攏屈膝，用腳尖發力，將兩腿抬高至與桌面垂直，此時整個身體只有頭部、肩部和上臂貼在桌面上，其他部位都騰空，右腿保持不動，左腿屈膝小腿向左臀方向折回，腳趾落在左手掌上。
6、舞王式
最難的是堅持，一直堅持到底，即使你辦了健身卡，可以暫時的欺騙下自己，我是有鍛鍊的，也給了你在別人面前炫耀的資本，但只有你自己知道去健身的次數屈指可數。
體式要點：站立式進入，左腳伸直站穩在地上，右腳向後彎曲抬高直到過頭頂，注意將右膝置於牆面上，右腳腳後跟在鼻子的正上方，並距離一個手指的長度。手臂向後伸展並抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱儘量往後拉，呈Ｕ型狀。
7、神猴式變體
因為我有無數的理由可以不去，卻沒有一個必須要去的理由。
體式要點：首先雙手屈肘，手掌壓在椅子扶手上，兩腿伸直併攏，用腳趾點地，腳掌與地面垂直，保持腰背部和腿部成一直線，然後向頭頂方向延伸左腿，左腿依舊保持伸直，左大腿置於左上臂後方和背部中間，指尖朝上，兩腿成一直線。
聽過很多瘦下來的故事，看過很多勵志的瘦身故事，卻依然坐在電視機前吃著麥當勞。動起來吧！當運動的汗水在你的臉上、身上肆意橫流，鏡子裡能看見的不僅僅是你的疲憊與喘息，還有你嚮往完美生活的誠意。
互動話題：你怎麼看待那些喜歡找藉口的人？
對此，你有什麼想法，歡迎留言哦！！！
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