健身想要好的效果，
有時候並不在於你負重的重量有多大，
關鍵在於你
能不能把動作做標準，做到位。
相同的動作，
如果沒有做到位，
那訓練效果就會大打折扣。
比如說，怎樣檢測自己的深蹲動作是否標準？
因為在實際的深蹲練習時，
有的小夥伴會身體前傾，
還有的背部沒有挺直，
甚至有的小夥伴會傷到膝蓋。
如果你在深蹲的時候有以上問題，
那麼請用“面壁蹲牆”這個動作練起來，
請看下圖：
面壁深蹲不僅能夠讓你背部挺直，
還可以幫助你解決膝蓋的問題，
因為很多人深蹲時膝蓋會往前傾。
那麼怎樣做面壁蹲牆這個動作？
練習時兩腳間距寬於肩，
讓腳尖碰到牆壁或與牆壁留有一點間隙，
兩腳外展45度角，
雙手放在在兩腿之間或者雙手向上舉起，
挺胸收緊腰腹部，背部挺直，
然後緩慢下蹲，膝蓋頂住牆壁，
保持膝蓋與腳尖的方向一致。
如果你能完成面壁蹲牆這個動作，
那麼你在深蹲過程中
就不會出現技術問題了。
接下來給小夥伴們分享一組
常見的健身動作錯誤動作圖解，
請對圖自查看看是否全部做對。
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