重塑心灵》是一本讲NLP(神经语言程式学)的书，作者李中莹是华人区非常成功的NLP培训师。书中有不少新奇的理念与名词，其中第十章关于情绪管理，干货很多，可以帮助我们解决负面情绪带来的困扰。
首先我们要清楚情绪的其中两个概念。
1.情绪是生活中无法分割的一部分
情绪是通过感觉来让我们感知，它在生活中起着非常重要的作用，假设没了情绪，面对危险时，没有恐惧你便不知道躲开，生命会非常脆弱。有些人在长期无法管理负面情绪时， 痛苦不堪会学会麻痹情绪，也就是不断灌输自己什么都不在乎，将所有情绪统统丢掉，感动的事件无法引起他痛哭，搞笑的笑话他不觉得好笑，短期也许会觉得有效果，但长此以往，会逐渐失去对生活的热情，一个对外界失去感觉的人，如何能将生活过的有意义。
2.情绪从来不是问题
情绪只是人面对问题时的一种反应，假设你发烧身体不适， 医生说你额头很烫，需要做手术切掉，你肯定要大骂他是庸医了，因为真正的病症是发烧，额头烫只是症状而已，同理，情绪也是如此，真正引发情绪出现的原因才是需要解决的问题。
接下来我们便来分析，为什么会产生负面情绪。你被领导无缘无故的骂了，如果是你工作出了问题才被骂，你可能会自责、懊恼，如果这不是你的错，你会生气、怨恨，如果你知道是因为领导自己家里有急事，心情本来就不好，你会稍微理解，不会把被骂放在心上，事情仍然是同一件事，产生的情绪却是各不相同，所以负面情绪的产生源于是否违背了你的信念与原则。
违背信念与原则都可以说成是否定了自己，一个人内心不够强大时，就会借助外界的力量希望能肯定自己，而你所有的负面情绪都是在保护自己不被否定。在面对领导时你会恐惧， 是因为你怕做错事被领导骂，一旦被骂，你就会否定自己，这时潜意识便会引发不好的感受，让你觉得被骂是件难受的事情。但情绪在这个时候便会推动两种结果，一个是努力工作，让自己没有被骂的机会，一个便是逃避工作，同样也能避免被骂。
所以负面情绪并非是一件坏事，在某种时候，也是一种动力。但是当你没有信心，或者开始逃避的时候，又该如何去做，才能摆脱负面情绪带来的不好影响呢？
1.将自己抽离出来，在负面情绪来临时，问一问自己，我为什么会难过不开心呢？寻找到事情的根本原因，事实上，大部分的烦扰，都是自己的胡思乱想，搞清楚真相， 生活中的烦扰便少了一半。
2.事情若真与自己有关，比如被骂是因为自己的错，而这个时候，难过的心情也无法成为你的动力，你要去深究这件事情为什么会引起自己的难过。每个人的心里，都会有自己的信念与原则存在，会难过是因为犯错违背你的信念，你认为自己是不应该犯错的。信念与原则的设定虽然是自己长期生活逐渐形成，也许是早期父母的严格，导致很多太过苛刻的想法，这时，就应该去改变那些难以实现的想法，例如永远不犯错，什么事情都要做好一类的。
3.要改变信念与原则，前提是自己有这样的意识，为什么说有的人会变的越来越成熟，是因为他在生活中见到了许多不一样的人，他学习着别人好的一面，打破了自己内心的局限，不断的修复和完善自己的信念。所以，要尝试着去反省自己，不要固执的只遵循内心，更不要一味的陷在自己不能得到快乐成功的意识里面出不来。要相信自己能改变，有能力获得快乐。
想要拥有快乐的生活，书中还介绍了还很多方法和技巧，但一定是自己有想要快乐和相信自己能获得快乐的想法才行，这样你才会去努力寻找方法，希望我这篇文章能来给你一些帮助！
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