世界一流健康專家大衛·阿古斯(david agus)博士在新書中向大家介紹了12個健康長壽的秘訣。
早起喝杯咖啡
適量地喝咖啡、喝茶對健康有益，這個觀點已經存在很長時間了。有些研究者認為咖啡因會導致心臟病、高血壓、骨質疏鬆、癌症等疾病，但是也有研究證明這些觀點不正確。
固定用餐時間
如果一年365天都能按照同樣的節奏生活的話，身體承受的壓力就會減輕許多。若是沒有按時吃午飯的話，你的身體不僅會感到飢餓，“皮質醇”激素的分泌也會大幅增加，導致身體大量儲存脂肪和能量。也就是說，該吃飯時卻不吃的話，你為減肥做出的努力就要毀於一旦了。
脫光衣服
脫光衣服後好好照照鏡子，前前後後都認真看看。這樣你能適時發現一些疾病的症狀，比如皮膚癌之類的。時不時地觀察一下自己全身上下的情況是有好處的，這其中包括頭髮、指甲、口腔內部等等。
遠離掃描設備
機場的掃描儀會給我們帶來什麼傷害呢？有長期的實驗數據來證明其安全性嗎？在其安全性得到證實之前，最好提出要求，用摸身檢查來代替掃描儀檢查的。
扔掉高跟鞋
炎症與很多最危險的老年疾病相關，包括心臟病、老年痴呆症、癌症、自體免疫疾病、糖尿病、加速衰老等等。穿的鞋不舒適的話，足部會發生炎症，最終累極整個身體系統，而這種炎症本是可以避免的。只要穿舒適的鞋子就能減少炎症，還有比這更簡單的保健方法嗎？
多笑笑
微笑可以讓人心情振奮，還能刺激內啡肽、血清素等激素的分泌，這些激素都有鎮痛、令頭腦歡愉的效果，可以有效減少壓力。
接種流感疫苗
打流感疫苗的好處不僅是防禦疾病。一旦你染上流感，發病期間的炎症反應會提高你得肥胖症、心臟病、中風、甚至是癌症的風險。打了疫苗就能很好地防患於未然。
站起來
長時間坐著很可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病和早亡。之前有一項研究對比了上世紀50年代倫敦的雙層巴士司機及售票員的情況，結果經常走動爬樓梯的售票員得心臟病的幾率遠遠低於司機。
有些人以為一天中好好鍛鍊1個小時就能保持健康了，這種想法是錯的。有研究表明，即使你一天運動2個小時，也無法抵消坐著或躺著度過22小時所帶來的問題。
生個孩子
有孩子的人壽命一般比較長，這是因為在養育孩子的過程中，人們不得不加大活動量，而且一直有問題要解決，精神得到了鍛鍊。
喝杯小酒
適量飲酒可以降低患心臟病的風險，尤其以飲用紅酒為宜。女性每天的飲酒量不要超過1杯，男性不要超過2杯。
端正姿態
體態不標準不僅會引起脖子、背部疼痛，還會導致頭痛、關節炎、循環不暢、肌肉疼痛、呼吸不暢、消化不暢、便秘、關節僵硬、易疲勞、神經失調、運動能力減退等一系列問題。
想要糾正自己的體態，第一步就是要讓腰腹部的核心肌肉群變得堅實有力，有些鍛鍊方法是專門針對這個的，例如普拉提健身操。
吃冷藏的水果蔬菜
我們現在全年都可以吃到種類豐富的食物，但是它們的營養含量就不能保證了。食物從摘下來到運到你去的超市裡，大量的營養已經流失了。除了真正新鮮的時令水果蔬菜，應該選擇一開始就被冷藏的食物，它們更可能保存了最多的營養。
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