我們平時都說減肥要多吃水果和蔬菜，這是很有必要的，但是有些果蔬如果吃不對的話，反而會適得其反！一起來看一下都有哪幾種果蔬吧~
一、土豆
土豆是大部分人都比較喜歡的一種蔬菜，很多好吃的菜品或者零食都是由土豆製作而成，非常受大家的喜愛。
土豆營養非常全面，經常吃土豆不僅可以增加體力，還可以讓身體變得更強壯。但是有一點不容忽視，土豆的澱粉含量很高，熱量也很高。
另外土豆還很愛吸油，在做菜的時候，如果放太多的食用油，就相當於在喝油了。所以平時大家在製作土豆菜品的時候，最好是要清淡一些。
二、豌豆
雖然豌豆看起來綠油油的，感覺要比土豆的熱量低，但實際上並不是的。每100克豌豆中含有334大卡的熱量，也是減肥道路上不容小覷的一個絆腳石。
更重要的是，豌豆是澱粉含量很高的豆類，會在人體內轉化成糖分，如果不能及時消耗的話，就會被轉換成脂肪堆積在體內。
三、芋頭
芋頭富含蛋白質、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素等多種成分，多吃芋頭還能增進食慾、幫助消化；同時芋頭還富含膳食纖維，能潤腸通便，防止便秘。
由於芋頭口感軟綿香甜，沾上糖吃味道更好，所以很多人都喜歡吃芋頭，但是芋頭的碳水化合物高達13%，含有大量的澱粉，吃多了也是會長胖的！
四、牛油果
牛油果是一種很好的水果，含有豐富的營養物質，也深受人們的喜愛。特別是很多的年輕人，會把吃牛油果當成一種健康又時尚的休閒方式。
但是如果你堅持長時間吃牛油果的話，很可能會導致發胖，因為牛油果的熱量非常高，還富含油脂，吃多了自然會引起脂肪堆積，每天吃半顆還是比較好的。
對於減肥人群來說，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果其實是很好的，但是也要適量，避免因過多食用而導致發胖！
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