放鬆 是武術氣功中的重要概念，太極拳為中華傳統武術氣功之一，研究太極拳放鬆的本質、特點和作用，以及如何在太極拳練習中達到正確放鬆，對充分發揮好太極拳的實戰和健身作用很有意義。
太極拳放鬆的四個層次
一是初級階段。
即放鬆筋骨皮階段。這個階段主要是在走拳架時達到放鬆。要在實現身法中正、腰胯主宰、虛實轉換的前提下實現松筋、松骨、松皮。通過充分松筋、松骨、松皮，促進人體氣血流通，培養出內氣。這與道家內丹功的“煉精化氣”、“百日築基”階段是一致的。
二是用意不用力階段。
即用意、用氣不用力階段。當拳架熟練之後，應進入修煉內勁，即以意導氣、以氣運身之行氣習練階段，此階段是太極拳由外形轉入內轉的一個轉折點，這是練習太極拳內功的一個關鍵階段，與道家內丹功的“小周天”階段是一致的。
三是松沉成勁階段。
在用意不用力階段不斷深入後，要逐步通過習練進入松沉成勁階段。這是放鬆功夫之昇華階段，也是在動態中，受到各種不斷變換的外力，通過不斷松沉來借勁打勁，對付各種勁別之超凡脫俗的階段。同時，這也是對自身丹田內轉功能強不強，腰胯活不活，內轉圓不圓，內氣是否充盈，虛實有沒有，手、眼、身法、步是否協調一致等綜合實力狀態的考驗。這是修煉太極拳放鬆至積柔為剛、以氣變手的中乘階段，與道家內丹功的“大周天”、“煉氣化神”階段是一致的。
四是松沉入虛階段。
這是練習太極拳術爐火純青之階段。在此階段，剛復歸柔，以意念變手，意念若有若無，己達到“煉神還虛”境界。此時，身心完全松透，氣遍於身內，神通於天地之時，內氣會自然在體內鼓盪遊弋，形成自在於五臟六腑和筋骨皮肉血之間的自由運轉，意念則是不用而用，神便不領而領，此種境界，拳味必出，所謂出神入化，
階及神明至矣。分享到:
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