隨著生活條件改善和水平的提高，我們吃得越來越好了，然而一些跟吃有很大關係的疾病就容易找上門了。以前有“三高”的說法：高血壓、高血脂、高血糖，現在大名鼎鼎的老四（第四高）已經誕生了——高尿酸。長期的尿酸升高最終可能可發展為痛風，一旦發展為痛風，想要擺脫它就比較困難了。
一般來說，在體檢中我們的尿酸值超過了420μmol/L，那麼基本上就可以判定為高尿酸血癥了。
確診高尿酸血癥後，距離痛風的距離就很近了，每到晚上就會有痛風發作的危險。
尿酸大於420的人，要警惕腳上的“求救信號”：
尿酸過高，最後的結果也並不一定是發展成為痛風，只有高尿酸和關節疼痛一起出現了，才能夠確診痛風的形成。
而所謂的關節疼痛，主要是指腳上的關節發生疼痛，一般來說，高尿酸的人，在氣溫比較低的午夜，腳趾發生劇烈疼痛，這就是第一次痛風發作了。
因為腳位於身體的最末端，分佈著大量的毛細血管，尿酸結晶最容易成群結隊的聚積於此，使得血管發生堵塞，最後產生疼痛症狀。
隨著痛風病情的逐漸發展，腳趾疼痛的頻率也會出現一定的增長，從一年幾次發展到一個月幾次，而且疼痛部位也會一年一年的增加。
生活中有這3種飲食習慣的人，最易尿酸超標：
一、頻繁食用海產品
如果家裡住在海島上，或者住在臨海的地方，吃海鮮簡直就是小菜一碟的事情。像是蛤蜊、牡蠣、龍蝦、螃蟹、海參、魚乾、生蠔，這些價格昂貴的海鮮類食物，一天三頓可能都少不了。
即使吃的美味，可是吃的太過了，尿酸可能就不受控制的升高了，倘若還在繼續吃海鮮，身體總是處於微酸的環境中，尿酸會大量的形成。
二、大口喝啤酒
提到誘使痛風急性發作的原因，酒可以說是至關重要的一種。因為大量的酒精進入體內，會代謝成為乳酸，乳酸會抑制尿酸的排洩，於是尿酸排洩不出，就會堆積起來了。
而且酒精在一定程度上還會幫助人體吸收嘌呤物質，和高嘌呤食物一起食用時，尿酸水平很容易就增高了。在眾多的酒類飲品中，尤其是啤酒，富含鳥苷酸，經過代謝會產生大量的嘌呤，使得尿酸升高。
三、大魚大肉無節制
自制力這種好習慣，在現在的年輕人身上越來越難發現了，不管是情緒、行動，還是在飲食上，人們都更加偏向隨心所欲。
尤其是現在生活水平提高了，大魚大肉想吃就吃，人們也絲毫不加節制，能吃多少就吃多少，基本上屬於暴飲暴食一類的。尤其是海鮮類食物、紅肉類食物、各種酒水飲料，這些偏偏還都是屬於高嘌呤食物。
人們不加節制的食用這些食物，最後體內嘌呤代謝發生了紊亂，尿酸排洩減少，痛風很快就出現了。
預防痛風，生活中謹記4招，穩定控制尿酸
第一招：多喝水，吃降酸食物
尿酸高，要多喝水，來促進尿酸的排洩。喝水時，加一點藥食兩用植物，對於排尿酸，防併發症，效果加倍。
製作方法：
①取蕪菁、猴頭菇、山藥、小米，黑芝麻，姬松茸，鷹嘴豆等42種食材洗淨，放入鍋中炒熟；
②然後將炒熟的食材放入破壁機中，研磨成粉（為了保證粉質細膩建議研磨3次以上），密封放入罐中；
③每次取適量打磨好的蕪菁粉，用熱水衝調飲用即可，可根據個人口味加入蜂蜜或冰糖。
第二招：堅持有氧運動
因為尿酸最容易沉積在腿部、腳部等關節處，所以，要多動腿腳，避免發生水腫、血液不循環的情況。
平時要多做運動，又因為尿酸比較容易在低溫下沉積，所以，要根據氣溫的高低，選擇適宜的運動，以不受涼、不感冒為主。
室外溫度低，就選擇在室內運動，比如跑步機、瑜伽、健身操、快步走等。如果室外出太陽了，天氣暖和，最好還是多出門做運動，順便呼吸一下新鮮空氣。
室外運動比較多，但是劇烈的運動要少做，多做一些溫和的，像是打羽毛球、慢跑、蹬自行車、太極拳、廣播體操等有氧運動。
第三招：白天工作，晚上休息
在人類社會生活，總是會讓人處於很疲憊的狀態，因為大大小小的事情實在是太多了，既要遵守規則，又要另闢蹊徑。人們要做的事情太多，時間卻只有短短几十年，所以更加容易產生急切感，寧願疲憊一點，也要充分利用時間。
結果身體長期在疲憊的狀態下，不僅會影響正常的工作、學習，同時也會影響到正常代謝，令身體調節出現問題，尿酸的排出也無法進行了。因此，在生活中，最好講究勞逸結合，不要考慮把事情趕緊做完，而是要在健康的狀態下做事，白天好好工作，晚上就要好好休息了。
第四招：定期做體格檢查
不管是多麼擔憂高尿酸遲早有一天誘發痛風出現，如果什麼事情都不做，再害怕最終也會發生的。
我們不能坐以待斃，要在發生之前做好防範工作，每年定期去做體檢，監測好尿酸水平。尤其是一些高風險人群，比如肥胖人群、運動量少的人、有痛風家族史的人，更要有體檢的意識。
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