一、設定具體明確的目標
我們的焦慮很多時候都是由於沒有目標或者目標不具體，沒有目標人就像行屍走肉，目標不具體就沒有行動力，就容易因為自己整天碌碌無為而焦慮，所以要解決焦慮的辦法就是設定具體明確的目標。
二、把挑戰分解成小的任務
天性可能都有些畏難，在面對困難的挑戰的時候，把挑戰分解成小的任務，會讓挑戰難度降低，而我們解決起來也更得心應手。
三、把最重要的事放在最前面
人一天精力的旺盛程度是有區別的，分清主次，找到自己精力最旺盛的時候，做最重要的事情，當我們注意力開始下降，精力沒那麼好的時候，就去處理一些瑣事，這樣更事半功倍。
四、排出干擾克服手機依賴
現代人最離不開的就是手機，有事沒事總想看一下手機，不知不覺手機就佔去了我們很多的時間，所以在幹正事時，乾脆關掉手機或者調靜音吧，你會發現效率高了很多，而手機上跟你相關的消息其實也沒那麼多。
五、記錄好時間都花在哪了
如果你覺得最近不知道怎麼突然一天就沒有了，每天也不知道怎樣就過了，那你試試從明天開始記錄自己的時間，起床時間、吃早餐時間、上班時間、玩手機時間等等，一天下來就知道自己時間花去哪兒了。我用過這招，非常好用，記錄一天就知道時間花去哪兒了，第二天可以更合理安排自己的時間。
六、給自己即時的反饋
人都是需要刺激的，完成任務了就給自己買點好吃的獎勵下自己，或者買下一個心儀的禮物，久而久之你會慢慢把完成任務當做一個習慣，而優秀就是一種習慣，慢慢的我們就會越來越優秀了。
七、堅持鍛鍊身體
我發現鍛鍊身體真的是太重要了，可能是我自己的體質問題，幾乎身體所有的問題都可以通過鍛鍊身體得到解決。感冒了，去跑步，跑兩天咳嗽鼻塞都沒了，藥都不用吃，我身邊的人都覺得很神奇。肩膀疼痛，去跑步，跑幾圈第二天就好了，別人是包治百病，我是跑治百病。
八、保持高質量睡眠
這也是我一直渴望的，睡眠質量直接影響人的心情好吧，真真的！我睡得特別好的時候，心情就特別好，睡眠很糟糕的時候，人就易怒。效率那些就更不用說了，可惜我睡眠質量一直不太好。
九、尋找同伴監督自己
當時考研就是跟一個研友一塊的，她考去了北京協和研究所，在北京，醫藥類排名第一。我來到了南方某985，我們倆就是互相監督互相鼓勵才能得到這樣不辜負自己的結局。
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