接近2018年年底，你是否又開始著手寫年終述職報告了？
回顧這一年你的工作表現，實際產出，不僅是對上級的彙報，更是總結回饋給自己一個答案：這一年，我的付出，值嗎？
工作壓力一直是職場人士無法逃避的話題，25歲至40歲是職場中壓力最大的年齡段。在這個過程中，你可能會發現自己的髮際線越來越後移了；每年公司的體檢報告中，醫生建議的條數都在逐年增加。
為什麼會出現這樣的現象呢？因為壓力會產生情緒反應，而情緒又會引起身心反應。在《職場人別慌——中國職場生存壓力詳解2018》報告顯示，大多數職場人士的壓力來自於迷茫。
因為現在的崗位要求變化快，對於知識儲備、年齡、財務、甚至容貌顏值等一系列要求也水漲船高，這就讓職場人感到迷茫，不知道自己應該從哪些方向去努力，才能夠讓自己保持優質的競爭力，不被時代的浪潮給“沖走”。
領導希望下屬能夠提供創新方案、問題解決方式，下屬覺得我要都能做出來，還需要你來當我的領導？
這樣的迷茫就造成了焦慮情緒。有的人用逃避來應對自己的焦慮，當即拜入“佛系”法門，隨你驚濤駭浪，我自巍然不動；有的用激進的方式，讓自己連軸轉，不幸變成了“某公司職員猝死”新聞的主角；
更多的人則出現了“油膩”的信號：用美食來填補心中的焦慮；晚上睡不著，點一份外賣燒烤來排解下。雖然壓力是暫時降低了，但體重成倍上升，結伴而來的高血壓、高血脂又給當事人額外新增了一份心理壓力。焦慮情緒呈滾雪球般增大。
2018年“1120中國心梗救治日”，這個標題看上去會讓你聯想到哪個人群呢？是不是優先進入你腦海的是那些高齡老人？
但數據表示心肌梗死不再是老年人的專屬，上班族也已經加入了這個隊列。
哈醫大二院心血管病醫院院長、心內科主任於波教授說：上班族通常面臨巨大的工作壓力，為了家庭、前途打拼，不惜熬夜加班、透支身體，加上缺乏運動、飲食不規律、吸菸等原因，心臟血管內膜已經過早受損，為心腦血管疾病埋下隱患。
用心理學的話來講，你的身體正在被壓力所引發的負面情緒慢慢損耗。所幸的是，當你開始留意自己的身體所發出的求救信號，你就能即使止損，讓身體恢復生息。
沒有人比你更瞭解自己的身體。你可以成為自己健康的主人，只要你越來越堅定自己的理想身體狀態。在這個過程中，我們需要與身邊的人建立良好的關係，撫平可能發生的衝突，滋養我們的生活。
為什麼有的人看上去比自己的實際年齡年輕得多，而有的人卻非常顯老呢？我們發現，那些外表顯年輕的人，除了遺傳因素之外，他們往往有著更良好的人際關係與富有彈性的情緒模式。
雖然人際關係和情緒模式並不是一朝一夕就可以改變的，但如果你讓自己呈現出健康、愉悅的健康狀態，人際關係和情緒模式都會往良好的那一端開始發展。
原因就在於我們更喜歡與健康、有活力的人相處，而回避那些充滿負能量的人。
如何讓自己呈現出呈現出健康、愉悅的健康，擺脫身體慢性損耗狀態呢？
一、練習腹式呼吸法
俗話說：人爭一口氣。這很形象的說明了呼吸對於人的重要性。
腹式呼吸，也稱嬰兒呼吸。如果你觀察過嬰兒的呼吸，你能夠發現嬰兒在吸氣的時候，肚子的鼓起是十分明顯的。呼氣時，肚子回覆。
你在練習的時候，可以將手掌放在腹部。當你吸氣的時候，想象你正在用肚子將你的手掌推開，呼吸時腹部回落。
做腹式呼吸可以帶給你的健康收益有：1. 它能夠鍛鍊你的肺活量與心臟功能。因為當你在做腹式呼吸的時候，你的肺泡可以得到充分的擴張，你的血液交換也會越好。2. 能促進膽汁的分泌以及排洩，有助於舒肝利膽。
二、找催眠師做身體掃描
催眠是動用潛意識的力量，尤其像身體的慢性損耗的源頭往往難以進入到我們的意識層面。
我們上班的時候經常能聽到同事嚷著要減肥，但越喊減肥的人，結局總是越減越肥。甚至有的人已經發展成為了進食障礙（貪食症）。
肥胖對健康的影響我們大都已經有了概念。對於這類已經產生進食障礙的肥胖人群，如果你去問她：“你為什麼控制不住飲食呢？” 這個問題在意識層面上是搜索不到真實原因的。
因為進食很容易跟情感聯繫在一起。曾經有位女士因為多次減肥失敗而來諮詢，通過催眠追溯才知道自己控制不住想吃的原因是小時候父母是雙職工，媽媽下班回來已經很晚了。
但媽媽總是能夠為自己燒一桌的好菜。那種深深的滿足感與辛苦感，成為了她記憶中的印記。
於是，她在兒童時期已經將美食與“媽媽的愛”聯繫在了一起。這就導致之後每每她感到內心情感枯竭時，她就會通過吃美食來獲得幸福感。
當通過催眠做身體掃描後，你對身體信號的覺察度會更高。你能夠感知到自己的哪個部位在潛意識掃描的過程中產生了不同的感覺。
身體健康的保持在於每個朝夕，我們可以先從簡單、容易的腹式呼吸開始起步。有了健康的身體，才能更好的在職場奮鬥，展現自己的才幹。
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