100歲以上的長壽者，早已經屢見不鮮。不同地區的長壽者們，多具有一些相同的特質。通過對這些長壽者觀察發現，達到長壽目標也並非遙不可及。這裡總結了超級簡單的8個長壽法，希望能夠幫你走入長壽行列哦！
一、少重口
一項針對世界五大長壽鄉的研究指出，促進長壽老人健康的一個非常重要的原因是：飲食清淡。清淡的飲食習慣可以保證消化系統的正常運行，確保營養的吸收和廢物的排出，減少胃腸負擔，還能防止心臟病的發生，可以有效的減少身體負擔，使得身體器官沒那麼快老化，因此更易長壽。《中國居民膳食指南2016》就指出，清淡飲食要求“四少”：少油、少糖、少鹽、少辣。
二、睡眠足
睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”現代研究發現，早睡早起、充足的睡眠可增強免疫力，抗擊感冒等病毒侵入。還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也比普通人更快。若每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。
三、會運動
有人說烏龜不愛動，也可以長壽啊！但你忘了，烏龜是骨頭包著肉，人類是肉包著骨頭，能一樣麼？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。而且，不止關節要你運動，心臟也要，因為心臟是需要刺激的。研究顯示，堅持走路能夠延長壽命。所以，想長壽就要動，別學烏龜。
四、常大笑
俗話說：惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。經常煩惱纏身、怒氣不消的人，容易衰老；經常情緒樂觀、笑容滿面的人，顯得年輕。笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能，還有益於神經、呼吸、消化、血液循環等系統，對人的健康長壽有調節作用。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
五、曬太陽
曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚適當接受陽光照射還能降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發生。建議上午10時前、下午3時後，每天曬30~60分鐘。
六、愛喝茶
綠茶富含有助於血管放鬆及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風死亡率最低。綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝，晚上就不要喝了，否則會影響睡眠。
七、心態好
陽光積極的生活態度能夠更加長壽。當老年人有了積極的心態，那些恐懼、焦慮、抑鬱等老年化的情緒反應就會減少。建議老年人積極控制好身體疾病，充實安排生活，創造條件自己出去走走。
八、會玩樂
曾有人說：“我們不是因為年老而停止玩樂，我們是因為停止玩樂才會變老”。積極參與娛樂活動，能夠促進人的健康狀況。世界衛生組織早就提出：健康不僅是沒有疾病和羸弱，而是個體在身體、精神和社會上的完滿狀態。
所以老人也要懂休閒，比如來一趟舒適的旅行，對他們來說，一站式旅行就是最好的選擇。近年來國內掀起“郵輪遊”熱潮，郵輪變成中老年人最熱門的出行方式，而在眾多的郵輪品牌中，有的郵輪主打驚險刺激的極限運動，有的更有熱鬧的派對活動，那什麼是最適合老年人的呢？我們推薦地中海輝煌號！她是來自300年航海世家，MSC地中海郵輪的“掌上明珠”之一。在地中海輝煌號能享受到高品質的服務，無論是付費，還是免費的服務，都能讓你感受到賓至如歸的體驗。不僅如此，地中海輝煌號具有深厚的文化底蘊，在這裡可以開拓眼界，盡情享受和體驗歐式貴族生活。
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