很多人認為拉筋就是簡單的拉伸腿部、腰部或者手部經絡。
首先我們先來看一下拉筋對身體有什麼好處：
其實拉筋的目的是為了達到疏通氣血、驅邪散寒、將經絡裡的一些“垃圾”清除，從而起來強身健體的作用！通過正確的拉筋方法，可以加強氣血循環，改善身體各種急性、慢性的病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛。
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太極拳雖然對神經系統也有很好的調節作用，但是沒學過太極拳的夥伴們該怎麼辦？
在這裡小編給大家分享一套簡單的拉筋方法！無論身處何地，都可以拿來練習哦！
1.
盤腿而坐，十指交叉，翻掌向上，雙手上舉往上頂！均勻呼吸要10秒。
1
2.
左手上舉，翻掌向下拍背，右手抓左手肘部，緩緩朝下拉。均勻呼吸20秒（右手反之）
2
3.
雙手放後背，掌心相對，十指緊扣往上提，均勻呼吸15秒。
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4.
開腳與肩寬，雙臂伸直，一手朝上一手下，圍繞中線劃半圓，反覆練習。
4
5.
席地而坐，左腳伸直，右腳跨左腳曲膝，左手緩緩握住右腳膝蓋往裡扣。（互換）
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6.
身體平躺，右腳抬起，左腳可彎曲，雙手抱右腳小腿，往裡扣。（左腳反之）
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7.
席地而坐，雙腳靠攏，腳跟靠近襠部，腳掌相對，雙手握腳背，身體前傾，反覆練。
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9.
左腳站立不可曲，右腳抬，右手抓住右腳背，緩緩向臀部靠攏。
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以上就是小編給大家整理的一套簡易拉筋的方法，大家可以多多練習哦！
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太極拳
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