水是生命之源，也是世界上最好的“藥”，每天喝水不僅是保證了人體每天的需求，也對幫助血液、器官起到了很大幫助。喝水的話，平時正常情況下沒有太多的講究，渴了就喝一點，隔一段時間就喝一些，不過，如果對喝水去講究一點，帶來的效果會更加好。
首先是對於心腦血管疾病的問題，一般都是血液粘稠的人，而它的主要發生時間段，一般都是早上清晨至上午9點，這個時間段要注意了，意外發生達到了平時的60%以上。
所以血液粘稠的人，最佳喝水的時間段，也就出來了，平時自然也是需要喝水的，只是到了這兩個時間段的時候，再忙也要喝口水。
清晨起床喝點水
首先，睡了一宿，時間是比較長沒有喝水了，所以身體已經處於嚴重的缺水狀態中，因為呼吸排汗排尿已經排掉很多，還有其他作用的消耗下，這時身體的含水量可以說很低了，這時候喝水補充水分是最佳的，而且還可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。
晚上睡前喝點水
據說，血液也是有著一個生物鐘的，體現在血液粘稠的高低起伏上，血液粘稠最高的時間是在半夜到上午的10點左右，這個時候人體很大部分時間都是出於睡眠狀態，沒辦法補水，所以在睡前的時候，喝點水，不僅減少血液粘稠度，還有助於睡眠。
喝水也有4個要講究的
1、要喝白開水
2、水溫要保持在體溫左右的溫度飲用
3、水量不能過多，每天6-8杯就可以了，特別是晚上，需要喝的還是要喝，不能多喝，以免造成起夜影響睡眠質量。
4、喝水不能過猛，不能及，需要一口一口的慢慢喝。
血液粘稠度過高時的4大預警信號
1.午飯後特別困
吃完午飯後出現了很強烈的睏乏感，因為血液粘度過高容易讓人犯困，如果中午不休息一段時間，下午很很沒有精神的。血液濃度高的時候，大腦供血不足，需要休息去調整一下，休息過後就能好轉，不用擔心。
2. 偶爾出現視力模糊
3. 這個一般體現在中老年人身上，平常檢查視力的時候發現不了什麼異常，但是平時就是偶爾的出現看不清東西的時候，但是比較短暫，一會兒就好。這是因為血液粘稠過高了，導致血流不順暢，視覺神經沒有得到供給，出現短暫的缺氧缺血狀態。
3.早上頭暈，晚飯後清醒
早上起來的時候，腦袋出現了頭暈，而且發現自己全身無力，但是在吃完了早飯以後，發現自己開始了好轉，逐漸的清醒，而且到了晚上吃完飯後，精神非常的興奮。如果這兩種現象同時出現的話，那麼血液已經在給你發送濃度高的信號了。
4.蹲著做事，出現胸悶、呼吸不暢
比如平時蹲著擇菜或者幹活做事的時候，會出現呼吸不順暢，而且胸口悶，那麼很有可能是血液粘稠的一個信號了。血液粘稠偏高帶來的不好影響，大家也都知道，血液流通不順暢就是其中最重要的一點，下蹲後，肺部和腦部上就出現了供血不足，繼而出現了呼吸不順暢，胸悶的情況發生。
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