粥和米飯都是生活中不可缺少的主食，那粥和米飯哪個熱量高?
米飯比粥的熱量高。
100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米飯。粥加水更多，乾貨更少，因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量，100克粥僅為46千卡。
白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高!而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺飢餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。
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