朱-15999909694
腹肌的呈現有兩個方面來決定，一個是你腹肌的肌肉塊來決定，我原來寫過一篇文章，說的是平板支撐能不能練出腹肌，我給出的建議是平板支撐練不出清晰塊頭明顯的腹肌，它只是作為一個靜態支撐來做，如果要練出塊頭明顯的腹肌，還是需要進行腹肌的增肌訓練。第二方面是由你的體脂率來決定。體脂率的做法就按照如何降低體脂率的辦法來做，通常有兩個方面來完成，一方面是通過運動有氧運動來刷子，另一方面來。通過控制飲食來達到減脂的目的，無非就這兩個方面。
所以你要有腹肌，你說如果不練有氧運動練出的腹肌是什麼樣子？我也不知道會是什麼樣子，因為不知道你有沒有練腹肌的增肌訓練，如果你不跑步你也不練腹肌的增肌訓練，那也練不出腹肌。
健身入門開創者李宏嘉
我就只練出胸肌沒練出腹肌 誰來教我
可愛的麼麼噠你
如果你平時有力量訓練並且有針對腹肌的訓練，不做有氧運動刷體脂的話就會是一層脂肪覆蓋在肌肉上，具體能否呈現出肌肉的線條還的看個人體脂高低程度。下圖男女體脂率參考
樂動健身訓練營
其實練腹肌跟有氧沒有直接關係，如果肚子大了要快速減脂，這個時候配合有氧運動就比較容易事半功倍。但你如果是打算是一個長期健身的人，腹肌的綜合訓練早晚都會練出來，因為器械訓練也是會消耗脂肪的。當體脂減少到一定的程度，身材就顯露出來了。
KK69596076
像我這樣，會有些脂肪不好減掉，我是真的不喜歡做有氧，所以就一直保持肚子上有脂肪，我也打算做有氧了，
陳冠冠希
可能水份排出後 腹肌的塊狀會有所萎縮，還要看遺傳決定的肌肉走向來定！所以 只要能漏出都是好事情！保持 加油
咆哮健身
肌肉小龍
如果體脂率夠低，訓練過腹部肌肉的話，腹肌是可以看得到了，否則只能是被一層脂肪包裹著肌肉
Twins—L
飲食也是非常重要的
健身大樹
幾乎不可能練出腹肌，因為腹肌外側會有一層厚厚的脂肪包裹，所以你即使腹肌練出來了，也看不出來，當然有些人天生體脂率就特別低。不用減，也能看出來.
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