很多家長認為，寶貝個子矮都是身體缺鈣導致的，所以不少家長會督促孩子服用“鈣片”，還有一些家長會通過各種“道聽途說”的方式給孩子補鈣，但其實，補鈣和增高真是兩碼事兒!
補鈣≠長高
鈣是骨骼的重要組成成分，所以不少父母認為多補鈣就能促進孩子長高，但真的是這樣嗎?
鈣作為骨骼的構成成分，如果是佝僂病導致的缺鈣，主要表現為骨骼畸形，而一般身高較均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。
通常意義的補鈣，是及時補充體內流失的鈣以維持骨路密度。補鈣並不能使骨骼變長，也無法使骨骼變粗，即使對於佝僂病而言，如僅單獨補鈣，而不同時補充維生素D，其鈣的吸收也很成問題。鈣既不能影響生長髮育的快慢，也無法左右骨骼的長度及生長情況，而且一旦鈣攝入過多，反而容易導致便秘等不良後果，從而給孩子造成病痛，甚至會影響長高。
比智高
補鈣的誤區
雖然補鈣跟長高沒有直接關係，但是缺鈣確實會對孩子長高產生不利影響。在給孩子補鈣的時候，家長們需要注意以下幾個誤區：
曬太陽能補鈣
可能不少家長都覺得曬太陽是個不錯的補鈣途徑，但其實曬太陽並不能直接補鈣，而是促進皮膚產生維生素D，平常說的缺鈣實際上是缺乏維生素D，骨骼內缺鈣並不是鈣攝入不足，而是體內維生素D攝入不足。
最方便有效的補充鈣和維生素D的方法是堅持喝牛奶。牛奶中鈣含量比較高，大多數牛奶又強化了維生素D，而兒童期已經能夠很好地吸收牛奶中的鈣，所以孩子如能堅持每天喝牛奶，鈣的補充基本可以得到保證。
喝骨頭湯能補鈣
經常聽到有家長說給孩子熬骨頭湯，湯裡還要放上蝦皮、豆腐等，按照老人們“吃啥補啥”的思維，感覺骨頭湯真的可以補鈣，但事實是：動物骨頭中確實含有非常多的鈣質，但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過長時間的熬製，產生出容易供人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。
含鈣量高的食物主要分幾類：
蔬菜：如小白菜、油菜、芹菜、茴香等
肉及禽蛋：如牛羊肉、雞蛋、鴨蛋等
豆製品：豆腐、豆腐絲、豆腐乾等豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源，但是豆漿的含鈣量遠低於牛奶
奶製品：鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，如果孩子有乳糖不耐受的情況，可以用酸奶代替
吃鈣片能補鈣
鈣片在烘乾和壓制等生產過程中，其中的鈣等營養物質已經固化，並且通過多道生產工序處理以後，人體對其的吸收率也會降低。家長們可以通過讓孩子多吃蔬菜水果給孩子補充維生素，這樣也有利於提升孩子的免疫力。
需要注意的是：對於生長速度過快，或出現明顯下肢疼痛症狀的孩子，要及時到醫院或保健部門就診，查明原因，在醫生的指導下，正確地補充鈣及維生素D，以保證孩子生長髮育的需要。
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