9個動作改善腰背痛
1.泡沫軸滾背
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2.泡沫軸360度旋轉
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3.貓式
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4.按摩球鬆解腰方肌
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5.拉伸腰方肌
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6.腰椎靈活性練習
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7.平板支撐
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8.泡沫軸滾動平板支撐
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9.收緊核心卷腹
其中具體練習方法可參照gif圖，視頻版可參照之前發佈的視頻。
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