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QINGBAIJIANG UNIVERSI
青们，元旦假期
大家玩得还开心吗
3天小长假说结束就结束
上班来得猝不及防
今天的闹钟准时响了吗？
赖床症爆发了吗？
开始怀念白天睡觉晚上煲剧的日子了吗？
（死亡三连问）
当然，看到这条消息的青们
肯定已经在努力搬砖了
今天是新年第一天上班
大家有没有一种无力感呐
"我可是个有工作的人"
"人在电脑前，心在麻将台"
"刚刚老板讲了什么？"
......
你知道这叫什么吗
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元旦节后综合征
“元旦节后综合症”
是指在三天长假前后过程中
由于生活规律、生活节奏
社会角色的变化和调整
所引发的一系列身心不适应症状
具体症状如下
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头晕脑胀、睡眠紊乱
01
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶；
5、让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
精神涣散、无心工作
02
经过连续几天的吃喝玩乐，身体虽然已经回来上班了，心却还在放假......无心工作。比如晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀......
应对方法
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；
3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
没有胃口、消化不良、食欲不振
03
过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。
应对方法
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
眼睛不适、沉溺网络
04
元旦期间，不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
应对方法
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
3、控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
退潮忧郁症
05
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对方法
1、节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。
2、与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。
团团提示
1、睡眠保持每天6-8个小时，以饱满的精神面对工作；
2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡；
3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
4、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；
5、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
好啦，调整好自己
团团和大家说一个好消息
这周只要上3天班！
#团团是不是一个小天使...#
……
除此之外，团团知道
2019年是大家共同暴富的起点
所以还要告诉青们几件比赚钱更重要的事情
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关于出行
乘坐高铁直接刷身份证进站
今后坐高铁可以省去换票环节了。2019年1月1日起，中国铁路总公司高铁电子客票将在全国全面推广。实行电子客票后，旅客购票、检票、乘车等流程都将更加方便快捷，再也不用排队领取纸质票，可以刷身份证进站乘车。
新开多趟列车
成都东至厦门北的G2371/2次动车组，把成都、重庆、贵阳三座内地“旅游网红城市”与厦门这座沿海“旅游打卡城市”相连，四城居民往来又添新的选择。成都到雅安列车于12月28号正式开通，开通后，成都到蒲江，最快半小时飙拢；成都到雅安，最快一小时抵达！
“候补购票”功能已上线
需要买火车票的青们注意，2018年12月27日起，火车票“候补购票”功能正式上线。所谓候补购票，简单来说，火车票卖完了，青们可以在12306平台登记购票信息并支付预购票资金，如有退票、余票，12306系统将自动抢票。
关于收入
个税改革惠及更多普通劳动者
修订后的《中华人民共和国个人所得税法》将于2019年1月1日正式实施。居民个人取得的综合所得，以每一纳税年度的收入额减除费用六万元以及专项扣除（俗称“三险一金”）、专项附加扣除和依法确定的其他扣除后的余额，为应纳税所得额计算纳税。
社会保险费由税务部门统一征收
从2019年1月1日起，将基本养老保险费、基本医疗保险费、失业保险费、工伤保险费、生育保险费等各项社会保险费交由税务部门统一征收。
养老金有望再涨
新一轮养老金上调窗口即将开启。除了企业和机关事业单位退休人员养老金将于2019年迎来15连涨之外，城乡居民基本养老保险待遇和基础养老金也有望继续上调。
关于生活
国六标准汽柴油全面供应
2019年1月1日起，四川将全面供应符合国六标准的车用汽柴油，停止销售低于国六标准的汽柴油，实现车用柴油、普通柴油、部分船舶用油“三油并轨”。
手机号可异地销户
工信部新规，2019年1月1日起正式实施手机号异地销户政策，三大运营商需要全国提供手机号异地销户服务，以此来更好的保障客户的权益。此外携号转网，这项政策也在逐渐推行中。
五一小长假“缩水”为1天
2019年，重要节假日的放假调休具体安排已经出来了，但是悲剧的是，原本最长7天的五一小长假，这次因为没有连到周末，只能放1天...好嗨哟！终于可以过上名副其实的劳动节了~
最后
2019已经正式开始啦！
团团再和大家说一个
坏消息
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