曾經我也是一個空有上進心的人，直到我學會了這個方法。
我從一個空有上進心的人，變成了強力的執行者：
在一年之內，堅持每天學習1個小時的專業知識，讀1個小時的專業書籍，每週星期輸出1~2篇原創內容（2000字以上），成為了平臺簽約作者，自己也成為公司的運營負責人。
要想解行動力問題，首先要了解：為什麼很多時候，我們會空有上進心？
我想用自己的親身經歷告訴你：
剛畢業的時候，我給自己立了一個目標：畢業5年內要實現年薪100萬。
在目標設立之初，我很激動，腦補的升職加薪畫像彷彿就在自己眼前：
激動完過後，我卻沒有任何行動上的改變，為什麼？
原因就在於：我雖然想實現這個目標，但是由於目標太過遙遠，具體應該怎麼做，才能達成目標：我完全不知道。
既然根本不知道應該怎麼做，又談何執行呢？
直到後來，我開始學習時間管理和目標管理方法，才把這個問題徹底解決掉。
現在我就把我實踐過的方法告訴你：
當你為自己設定一個目標：比如今年10月，要學成一項技能（例如寫作）
這個目標現在已經成為了你行動的指引，但是記住一點：人天生都是有惰性的。
為了完成這個目標，你可能會給自己設定一些閱讀任務，然後開始寫作。
但是幾天過後，你就會發現，一旦斷了，就很難堅持下去。
所以第一點我想告訴你的就是：
一、你要學會量化目標
還是拿寫作舉例子：學會寫作，其實是一個非常模糊的概念。
是隨便寫出一篇文章？還是1個月後，寫出一篇故事型的文章，發佈在各個平臺，獲得10W+的閱讀量？
顯然後者才算是可量化的目標。
一般來說，可量化的目標具有“SMART”這樣5個特徵：
在制定目標的時候，就應該充分考慮實際情況，給出具有的時間限制，制定一個可接受並且可實現的目標，並且可以用具體的指標進行衡量。
也只有最終目標是可量化的，我們才能清晰地認知這個目標，讓目標來指引我們的行動。
但是目標設定過後，如何行動仍然是一個大問題，所以：
二、你要學會分解目標
很多人的目標設定沒有問題，但偏偏中途放棄，罪魁禍首就是：不會分解目標。
不妨思考一下，當你設定了一個清晰的目標，比如：6個月內成為公司部門主管，實現收入翻番。
但是怎麼去實現，很多人就犯懵了。
很多人的做法就是：在自己的工作崗位上好好努力，埋頭苦幹。
結果努力半年之後，發現自己似乎沒有太大的進步，升職加薪也遙遙無期。顯然這並不是明智的做法。
正確的做法是：目標設定後，你首先需要的，不是給自己打雞血，而是把部門主管的職業技能進行拆分：比如拆分成A、B、C三個技能。
然後對照自身：看一看自己離部門主管，還有哪些方面的能力差距。
知道能力差距以後，你就可以有針對性地進行學習和充電，縮小與部門主管之間的能力差距。
但是，這樣分解就完了嗎？
當然沒有！
知道能力差距之後，你還需要評估，自己花多少時間，通過什麼樣的方法，能夠掌握這一項能力。從而細分到：每個月應該完成什麼目標、每週應該完成什麼目標，以至於每天應該完成什麼目標。
這樣分解的目的在於：便於印證目標的設定是否合理，為實際行動建立清晰的指引。
完成目標的最終結果是：你已經具備了主管的能力，即使公司沒有資源讓你馬上晉升，你也可以通過儲備、跳槽的方式實現晉升。
三、目標—執行—反饋的正向循環
也許你會說，目標也設定了，也進行了每個階段的分解了，但還是無法長期堅持，怎麼辦？
導致這個情況的原因可能有兩個：
1、你的目標設定得過高，你現階段沒有辦法完成，或者完成起來非常痛苦
《蜥蜴腦法則》這本書中提到：我們每個人的大腦當中，其實都有一個內在蜥蜴的存在。
它脫離於我們的意識之外，被稱為無意識思維繫統。
而這個無意識思維繫統，總是傾向於得到快樂，避免痛苦。所以人類雖然自詡理性生物，但事實上，我們在做大多數決定時，其決策過程與低等脊椎動物蜥蜴並無太大區別。
如果我們的分解目標過高，我們的蜥蜴腦認為這個目標完成起來太過於痛苦，就會產生逃避心理，找各種理由來終止我們的行動。
所以顛覆式的改變，只會讓人很痛苦，很難長期堅持。
遇到這種情況，你就需要審視自己：目標是否制定得相對合理，能夠讓自己在達到某個臨界點之前完成？
最好的辦法不是痛苦咬牙，而是把目標調整得相對合理。
2、你完成這個小目標過後，自己沒有任何反饋
當你完成一個小目標過後，常常會覺得：自己沒什麼實質性的突破。
這樣反反覆覆，很多人就堅持不了多久。
其實這是因為：我們完成小目標後，沒有得到即時的反饋。
想一想，為什麼遊戲能夠讓人上癮，從小boss殺到大boss，然後非要通關才罷休?
因為每殺掉一個小boss，你都能獲得即時的成就：這個成就可能是掉落的裝備、可能是你的任務進度條、可能是大幅度經驗的加成......
總之殺掉這個小boss，你一定能獲得比平常更多的反饋。
而遊戲設計的上癮模式，同樣可以複製到我們的目標管理上來。
在目標設定後，不如為自己約法三章：今天完成目標，就獎勵自己早餐加一個雞蛋；完成一個小目標，就獎勵自己一頓大餐；
如果不能完成，就會受到懲罰：比如今天不能玩遊戲、不吃晚飯等等
總之就是：不管目標完成與否，都設定一個反饋，獎罰分明。
這樣做的一個好處就是：不斷完成目標，會帶給你的持續的獎勵，形成一個正向的循環，你會開始把完成目標，的成一種習慣性動作。
四、運用承諾和一致原理
《影響力》是一本心理學的著作，裡面提到過一個很有意思的觀點：
人人都有一種言行一致的願望，一旦我們做出來一個選擇，或者採取了某種立場，我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力，迫使我們按照承諾說的那樣去做，在這樣的壓力下，我們會想方設法的以行動證明自己先前的決定是正確的。
簡單一點就是說：我們答應了別人的事情，如果沒有做到就會萬分痛苦。
在《影響力》中，這個原理叫做：承諾和一致原理。
其實這個原理，同樣可以用到我們的目標管理方法上來：
當你為自己設定一個目標之後，儘可能地把這個目標告訴所有你熟知的人。
為了避免當眾打臉，這樣當眾做出承諾之後，絕大部分人都會想盡一切辦法，去達成這個目標，從而保持自己行為和承諾的一致性。
最後，再覆盤一下這幾個方法：
一、將目標量化；
二、對量化的目標進行分解；
三、對目標完成與否，設定即時的反饋；
四、儘可能將自己的目標告訴自己熟知的所有人；
相信我，這樣堅持一段時間，你的行動力一定會有大幅度地提升。
作者：小強——斜槓青年|專欄作者|創業團隊運營負責人
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