最近聽到一個小故事
一位都市麗人小白領姑娘
為了逃避和同事坐同一間電梯
居然繞去樓道爬16層樓進公司
這不是個段子，因為羊自己，就是一個社恐患者。所以久違的羊の調研就講一講有社交恐懼症的人吧。本次調研樣本2933人次，此外還選取了四位性格迥異的社恐人士進行深度訪問，特別感謝佳宜、Agnes、卜卜、kk克服心理障礙，接受了本次的採訪。ps：這期調研加入了漫畫，感謝設計寶寶巧克力~
調研開始前，先來聽聽社恐患者的經典講述
為了避開和同事一起坐電梯，我爬了16層樓梯···
遇到同事迎面而來就假裝打電話，結果有一次手機拿反了···
為了避免偶遇熟人需要打招呼，謊稱自己高度近視不愛戴眼鏡，其實裸眼近視1.5···
為了不參加團建，撒謊說自己從樓梯上滾下去了，在膝蓋纏了半個月繃帶，裝了半個月瘸子。
可能上輩子是芬蘭人吧，並認真思考移民芬蘭的可行性···
因為不想跟不熟的同事一起吃飯拒絕了她的約飯邀請，於是餓了一天···
小時候為了不去秋遊，半夜衝冷水想感冒···
為了不在下班時間和同事social，假裝自己有男朋友。一環套一環，現在我是一個和比自己高兩屆的學長談戀愛的girl。為了讓謊言更逼真，還需在情人節、聖誕節等假裝對象給自己買禮物，明明是自己攢錢買的愛馬仕，卻要裝成對象買的，心裡苦···
或者你會從以上找到共鳴，或者你會驚歎：有這個必要嗎？對於社恐來說，只要能逃離社交，一切有用的手段他們都會想辦法試試。
什麼是社交恐懼症？
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，是神經症的一種。恐懼症原稱恐怖性神經症，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者有時會刻意迴避這種恐懼的事物或環境，或帶著恐懼心情忍受，因而影響正常活動。
在調查中發現有一類的表現符合上述說的過份和不合理的害怕外界事物或環境，從而避免與外界接觸；而還有一類是性格內向、怕麻煩、或別的原因主動不願意跟外界多接觸。
每3個人裡就有2個社交恐懼症患者
社交恐懼症相當普遍，發病率大約佔人口的13%。調研結果也顯示出社交恐懼症的佔比不低，在參與問卷調查的2933個人中，77.28%的人覺得自己有社交恐懼症。李宇春7年發了2條微博，被粉絲懷疑是不是有社恐···
（認為自己有社恐的佔比）
而這77.28%的人中被證實有社交恐懼症的比例是87.86%，意味著參與問卷的2933個人中，1991個人是真正有社交恐懼症，也就是說每3個人中就有2個人真的有社交恐懼症。
（被證實有社恐的佔比）
而認為自己有社恐的多為18-25歲的年輕人，高達57.61%。緊隨其後的是年齡層在26-30和31-40歲這個階段的人。
（社恐年齡分佈）
認為自己完全不社恐的佔比前三是：18-25歲、26-30歲、18歲以下。較有社恐的年齡層次發生了偏移，更加年輕化，從中可以窺探：社交恐懼症的一部分原因可能來源於社會。年紀增長，來自社會的壓力變大。
（非社恐年齡分佈）
社交恐懼症的特點與典型表現
社交恐懼症中現實內向的性格佔比高達83.91%，其中又分為網絡內向和網絡外向。
（社交恐懼症的性格特點）
這次的深度採訪對象之一卜卜，就是典型的網絡外向現實內向的性格，她在網絡世界如魚得水、號令天下，高中時候追星混成了粉絲大大，在百度貼吧還盛行的時候，坐擁好幾個百萬點擊的高樓，還建了300多人的粉絲群，一直到現在群內消息每天都是99+。
然而她在現實生活中慫成狗，患有社交恐懼症，逃避和人對視，抗拒電話交流、不敢在大眾面前說話。
卜卜說：你敢想象嗎？我一個工作狂魔，但就因為不敢接電話，在求職期間錯過了公司hr的面試通知也無所畏懼！因為電話恐懼症，我可能是朝陽區會議最多的人吧，連送外賣、快遞的小哥都知道我會議多，改為短信通知了。
而卜卜的行為並非特例，當社恐被問到“得知要與陌生人交流，你是否會感到焦慮不安？”有90%的人的答案是害怕。
（社恐是否害怕和陌生人交流）
而非社恐的人則表示和陌生人交流不焦慮，不會認為這是個負擔（84%的人選擇了不怕）。
（非社恐是否害怕與陌生人交流）
社恐患者抗拒交流這件事，羊是觀察到另一個深度採訪對象佳宜的一個舉動才有了深刻的感受。
佳宜是羊的同事，主要負責對外的工作。佳宜在公司表現開朗，對於工作也能輕鬆應對，除了非工作日找不到她的身影之外，看不出她有任何的社恐。
直到有一次，我們在健身房運動後洗完澡等著吹頭髮，面前有三個女生在聊天，旁邊有兩個閒置的吹風機，佳宜卻在旁邊一定要等著這三個女生聊天結束離開後，才走近使用吹風機。
被問及為什麼不跟前面的人商量一下？反正她們的頭髮已經吹乾了。佳宜：我也不知道，就是本能的抗拒跟人交流這件事吧。
羊追問：可是工作中完全看不出你有社恐，看你和客戶溝通得很好啊？佳宜的回答簡短又有力：真實性社恐，職業性開朗。
除此之外，社恐也表示獨處會更自在，面對朋友的邀約，有81%的人選擇了下意識拒絕。
（社恐的人面對朋友邀約的第一反應）
社交頻率、參與朋友間的聚會次數佔比最高的是“幾乎不參加”。
（社恐的人出門社交的頻率）
佳宜在接受採訪的時候表示她真的喜歡在家待著，最長記錄是半年沒有出門社交過。
羊：那平時在家都幹嘛呢？
佳宜：就看視頻、看書，但也不是真正的被小說、電視劇的內容吸引，是因為在家無聊才幹的。對了，對遊戲比較感興趣，但因為王者榮耀需要和隊友配合，我卸載了。
羊：寧願在家待著無聊也不想出門跟朋友見面？
佳宜：對，因為臨出門前，會變得很絕望···每一個環節都覺得無比痛苦。
我曾經旅遊，預設的行程是下午一點環洱海，最後拖到了下午五點才出門，吃個飯就回去了。雖然事後覺得錯過了洱海蠻可惜的，但在酒店看《延禧攻略》真的很開心。
社恐的人畏懼社交，從而現實生活中朋友的數量明顯少於非社恐，社恐的朋友數量6個以上的只佔22%，而非社恐的
朋友數量在6個以上的比例是40.86%，差不多佔了一半。
（左：社恐的人朋友數量；右：非社恐的人朋友數量）
第三個深度採訪對象kk說：
我的每一個朋友都是對方主動來的，交朋友對我來說是一件非常困難的事，尤其是相親的時候。每一次都會希望對方主導任何一個流程，點菜不要問我喜歡吃什麼，你決定就好，也不要等著我拋問題，我真的不會。羊：所以你對交朋友、相親這件事，是呈抗拒態度的？
kk：對，每一次不得不社交前，都會經歷來自靈魂的拷問：為什麼要和不懂我的人社交？我和他聊的每一個話題我都不感興趣···
為什麼我們會有社交恐懼症
羊嘗試調查社恐背後的原因，從三個層面出發：家庭原因、社會原因、個人原因。
家庭原因：從小事實被要求完美，社交已經成為一種壓力，不能忍受自己的形象不完美，也不想去偽裝自己。
社會原因：人際關係複雜，不能忍受逢場作戲的自己和曲意奉承的對方；社會壓力太大，社交成本太高，社交一次的花費比平常多2-3倍。
個人原因：天生內向，自身表達能力不足；精神世界很豐富；寧願在家待著也不想出門社交。
其中三種原因的佔比差不多，社會原因佔比稍高。
（社交恐懼症的原因）
接受採訪的四位，她們社恐的原因也不相同。卜卜的社恐有一部分來自於家庭。她的父母給她灌輸的觀念：家裡很窮，你要自己努力，千萬不能指望家裡！（而她家裡至少有兩座礦···）
卜卜：我父母的這種習慣就很容易讓我在同齡人中覺得自己哪裡都並不如別人，所以我覺得我社恐的根本原因是自卑吧。我的電話恐懼症也是因為害怕自己脫口而出的話表達的不夠完美，更希望用文字來表達，文字留有思考和修改的空間。
Agnes：我記得特別清楚，我的社恐是從小學三年級轉學到了大城市的重點中學開始的。在新學校，我在小縣城的驕傲被狠狠打碎···我一直以為：1+1=2的英文是：one and one is two，直到我當眾被英語老師被糾正是 one plus one is two。從此我就很擔心自己在別人眼中是不完美的，擔心被否定。
Agnes：舉例說明啊，曾經因為不想問路硬走了三個小時，事後還假裝沒事的說：是自己起遲了，不是迷路了。
最嚴重的是照畢業照那天，在此之前一直計劃著去割個雙眼皮，想要美美的出鏡。因為拖延症一直沒去，結果凌晨緊張到犯胃病被送去急診，打了三針止痛針···
所以我社恐嚴重的時候都是面對我需要“高攀”的人，後來我就漸漸的切斷與他們的聯繫。
社交恐懼症的影響
調查結果顯示：有接近70%的人覺得社交恐懼症影響到自己的生活了 。
（社恐是否影響會生活）
社恐帶來的影響包括：自身人際溝通能力不足；對陌生環境、事物天然的恐慌；不擅長拒絕他人；朋友少，關鍵時刻找不到可以求助的對象。
卜卜：影響了吧。我的第一份工作老闆覺得我膽子小，讓我打電話拜訪客戶。我就讓室友的電話通著，一直打了又掛，掛了又打，硬是折騰了一個小時，最後實在受不了老闆對我的“鍛鍊”裸辭了 。後來再也沒有從事過對外的工作，感覺錯過了很多機會，其實做別的工作也做得蠻好的。
kk：社恐讓我在選擇對象的時候會刻意選擇不社恐的人，會更希望對方內心強大，能替我完成一些我不敢做的事。
44%的人對社交恐懼症毫無解決辦法，有50%的人有應對社恐的辦法，但需要勉強自己才能做到。
（對社恐是否有解決辦法）
卜卜是接受採訪的四位中唯一一個社交恐懼症得到緩解的，她的建議是找出自己社恐的根本原因。
卜卜：我性格的本質是外向的，只是因為自卑不敢和外界接觸。當工作上獲得成績後，自己得到認可後，工作上的社恐自然被緩解了。
佳宜發出了不一樣的聲音：為什麼要解決？我天生就不愛交朋友，為什麼一定要每個人都熱愛社交？社交恐懼症不是我的困擾，不得不做的社交才是我的困擾。
還有一些人是這麼說的
在被迫的社交過於頻繁的情況下，會選擇定時休假，自己一個人出去旅行放鬆，並且旅行中不會接任何人電話，不回任何人消息~
不用太苛責自己，人與人有真誠相處也有表面關係，自己懂誰對自己重要，就對他好，對自己只是點頭之交便也不用太過在意。
我覺得要學會接受自己。如果因為社交恐懼覺得很難受，那就改變自己。如果社交恐懼並沒有讓人感到不舒服，那就應該接受自己。無論任何時候，每個人的個性都是不一樣的，應該學會接受自己，自己開心才是最重要的！
最後的話
希望同樣社恐的你，看完這份調研報告能找到共鳴得到安慰，不是隻有你一個害怕社交，你也不是孤獨的星星。
你不需要因為社恐改變自己，如果你不為此煩惱。但羊也知道這個世界有很多人被社恐折磨著，有一位粉絲因為社恐拒絕了985高校的研究生複試，她在留言中寫道：我也很後悔，但我真的沒辦法踏入辦公室一步···
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