這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯

在這個不缺肉的時代,很多人越來越喜歡吃素。平日裡忙忙碌碌,但吃得健康是最重要的,外面吃怎麼都不如自己做的菜美味健康。今天就教大家一些簡單又方便的家常素菜的做法。美味健康又下飯哦!

絲瓜炒蛋


這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯


用料:絲瓜2條、雞蛋2個、食鹽、蔥、蒜、白糖、黃酒、菜籽油

做法:

1、絲瓜洗淨。蛋打成蛋液,加黃酒、鹽,切好的蔥花打勻。蒜切成料

2、絲瓜去皮,切滾刀塊,放碗里加鹽醃一下,至少10分鐘。(絲瓜去皮時,我是去的乾乾淨淨的,否則,炒出來的絲瓜感覺有些僵硬),醃過的絲瓜用水衝一下,瀝乾水

3、鍋熱,倒入菜籽油,放蛋炒至凝固,盛出

4、鍋中加菜籽油,先把蒜粒嗆鍋,出香味時放絲瓜。一直不停地炒,炒至絲瓜變軟

5、加入事先炒過的蛋,炒勻,加少許白糖,稍翻炒,出鍋。(加白糖,不要很多,以吃不出甜味為佳,為了吊一下鮮頭)

乾煸苦瓜


這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯


用料:苦瓜2根、碎米芽菜10克、花椒8粒、鹽1/4茶匙、大蒜3個、香油2毫升

做法:

1、幹辣椒切段、大蒜切末、苦瓜洗淨切片

2、倒入少量菜油燒熱,下花椒和幹辣椒熗鍋,下蒜末快速翻遍炒香,加入苦瓜快速翻遍

3、芽菜一定先放炒香後,再放食鹽和味精,避免搞的太鹹。然後起鍋前放入香油。

宮保藕丁


這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯


用料:藕、花生米、胡蘿蔔、生抽、醋、鹽、糖、辣椒、花椒、料酒

做法:

1、蓮藕、胡蘿蔔洗乾淨切丁

2、花生米炸到酥脆,放涼備用

3、按照生抽一大勺,醋一勺半,糖一勺半,料酒一勺,水澱粉適量,蔥花適量兌成碗汁子,鹽和雞精適量

4、熱鍋涼油爆香辣椒和花椒大概個5g,倒入胡蘿蔔翻炒,倒入藕丁翻炒成熟,倒入碗汁

5、最後倒入花生米,炒勻即可

韭菜煎蛋


這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯


用料:韭菜一小把、蛋3個、油、鹽

做法:

1、韭菜洗淨,切成小小的段,加入雞蛋、鹽攪拌均勻

2、入鍋煎,等一面煎到金黃,翻過來再煎。兩面都金黃了,可出鍋切成塊即可。

乾煸花菜


這幾道家常素菜,3分鐘炒好端上桌,少油少辣,卻非常下飯


用料:有機花菜1棵、大蒜4瓣、小蔥2棵、胡蘿蔔半根、小米椒5-6根、燈籠椒5-6個

做法:

1、有機花菜1棵,大蒜4小瓣,小蔥2根、胡蘿蔔1根、郫縣豆瓣1勺、小米椒5-6根、燈籠椒5-6個備用

2、花菜去掉根部,掰成小塊放入盆中。撒三勺鹽,並倒入清水沒過花菜,浸泡15分鐘,將鹽水倒掉,並用清水反覆沖洗花菜,瀝乾備用。

3.小蔥切末,大蒜切片,胡蘿蔔切菱形片,小米椒用剪刀剪成小段,燈籠椒不做處理。

4、鍋內倒油(油量不能太少),待油熱後下小米椒炸香。

5、待小米椒顏色變深後放入大蒜片和花菜,調入少許鹽,不停煸炒將花菜內的水分煸出。此時能看到花菜裡的水分大量釋放,鍋上水蒸汽瀰漫。

6、不斷煸炒,直到鍋內花菜開始變黃,即花菜頂部開始有淡淡的焦黃色時,說明花菜裡的水分已經蒸發的差不多了。

7、迅速倒入胡蘿蔔片和燈籠椒,調入少許白糖、生抽調味,再煸炒約1分鐘。撒上蔥花,大功告成

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