對於大多數新父母來說，如何讓嬰兒入睡?這是一個比較頭疼的話題
尤其是在剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候，想要寶寶聽話睡覺，很多時候都簡直是不可能完成的事情！
今天琳琳老師育兒經帶給你一些實用的方法，以提高寶寶的(和你的)小睡的機會。
我們有必要先知道第一個問題：嬰兒應該睡多久?
“嬰兒通常會睡很多，通常是每天14到18個小時，”愛德華·庫利奇(Edward Kulich)說，他是紐約市的一名兒科醫生和嬰兒睡眠顧問。
在早期，庫利希注意到，“時間表是不穩定的，因為嬰兒有一個小胃，不能超過一到四個小時不吃東西。
但他說，到3個月大的時候，嬰兒會“變得更有節奏，通常每天睡三次，有些寶寶會睡一整夜。”
聽到這裡是不是很激動...能讓寶寶睡一整夜？他是如何做到的呢？
“養成習慣是關鍵，而且需要全家人保持一致！很多方法都管用，但除非家裡的每個人都堅持使用，否則任何方法都不會奏效。”庫利奇說.
美國聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室主任詹姆斯·麥肯納曾經針對嬰兒睡眠問題做過專項研究，
“在生命的最初幾個月裡，一個嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發展時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂，意識，思考和害怕。”
換句話說，就像媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒的日間壓力會影響夜間睡眠。這意味著嬰兒渴望得到你能提供的安慰。
以下是一些如何讓寶寶更容易入睡的指導原則。
1. 清除雜物，把育兒室指定為睡覺的地方，而不是玩耍。讓這個區域遠離玩具和其他有趣的小玩意兒。
美國嬰兒睡眠諮詢公司Dream Team baby的聯合創始人、睡眠專家康納·赫爾曼(Conner Herman)說:“嬰兒床會讓嬰兒分心。他們會讓她感到奇怪，‘這是一支玩具，還是一個睡覺的地方?’”
Room-share-but不bed-share國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議，寶寶至少在前六個月(也就是第一年)和你睡在同一個房間，但不要睡在同一張床上。
在同一個房間睡覺可以鼓勵母乳餵養，這有助於嬰兒睡眠時間更長，也有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、溫度和神經系統反應。
2.嬰兒保持涼爽
嬰兒睡得最好的時候，溫度是穩定和涼爽的——69到73華氏度。
這也意味著嬰兒不應該被過度捆綁:不要穿厚重的衣服，要把嬰兒穿成一層，這樣你就可以相應地調節嬰兒的體溫和舒適度。
把嬰兒床放在合適的位置也是關鍵。
嬰兒床應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒免受氣流和外界噪音的影響。而且不應該被空調或其他問題調節設施太近，溫度的忽然變化也會影響到嬰兒的睡眠.
3.利用白噪音幫助寶寶睡眠
一些白噪音的機器可以播放搖籃曲和大自然的聲音，它會讓寶寶以為又回到子宮裡，真的，還有什麼比記憶媽媽的肚子更讓人放鬆呢?
找一個便攜式的機器，這樣你就可以在離家的時候重新創造出託兒所的聲音。
但是不要把它離寶寶太近，這樣會傷害寶寶敏感的耳朵。
4.調暗燈光
新生兒對光線、溫度都比較敏感，所以在保證溫度適宜的同時，給寶寶製造一個適宜的的光線環境也是一個很好的辦法，最好是房間的燈光可調節，而且房間的光線密閉的比較好.
5.早點和寶寶分離
一旦寶寶超過六個月，你就可以把她安頓在自己的房間裡。
即使嬰兒睡在你的房間裡，建議你也要把屏幕或隔板分開，如果寶寶夜裡醒來看到你，他就很容易依靠你來入睡。”
剛出生的寶寶就是一張白紙，最重要的是作為父母的我們怎麼去引導、教育。
琳琳老師育兒經，每天一篇優質育兒小知識，幫助寶寶更加健康成長，讓寶媽更加輕鬆，喜歡就關注我吧.
閱讀更多 琳琳老師育兒經 的文章
