生活水平提高了，粗茶淡飯的少了、大魚大肉的多了；出門走路的少了、開車坐車的多了；營養不良的少了、脂肪堆積的多了。
某些營養素如蛋白質、脂類等是人體生命活動所必需的，且是不可缺少的營養素。但是如果這些營養素攝入過多，機體將無法及時代謝、利用所吸收，會在體內堆積，反而會變為“毒物”，成為一些“富貴疾病”的隱患。
營養過剩不只是變胖這麼簡單，患得一些“富貴疾病”，如高血脂、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、骨質疏鬆等疾病都與營養過剩的因素密不可分。
下面我們就來了解一下如果攝入過多的蛋白質、脂類，會給身體帶來哪些不良的影響
蛋白質
蛋白質在人體內起著構成修復人體組織、合成激素和酶、調節機體酸鹼平衡、參與解毒、供給能量的作用。
但蛋白質攝入過多，反而會對身體有害。因為當人體攝入過多的蛋白質時，人體是不會儲存蛋白質的，而是將多餘的蛋白質脫氨分解。而脫下的氨則會在肝臟合成尿酸，由尿液排出體外，而這一過程需要大量水分，會導致腎臟負荷加重，也會成為一些腎病發生的誘因。同時攝入過多的動物蛋白質，也會造成硫氨基硒酸攝入過多，從而會加速骨骼中鈣質的流失，易造成骨質疏鬆。
建議：每人每天蛋白質攝入量最好不要超過自身體重每公斤的0.8克，即體重為50公斤的人，蛋白質日攝入量最好不要超過40克。
畜、禽、肉類和魚肉蛋白質含量一般為16%-20%、鮮奶為2.7%-3.8%、蛋類為11%-14%、幹豆類20%-24%，其中大豆高達40%、穀類含蛋白質一般為7%-10%。
脂類
脂類可為為甘油三酯、磷脂和膽固醇，是人體主要的能源。可儲存能量和供給能量、可支撐和保護器官功能、促進維生素的吸收、保持人體體溫，同時也是構成人體組織細胞的重要成分。
但是脂肪攝入過多也會對身體產生不良影響。脂肪過多可使身體變得肥胖，從而導致對感染的抵抗力會有所下降。除此之外，還會使血液中膽固醇的含量增高，從而引起動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、膽石症等一些慢性疾病。而且也會造成某些腫瘤的發病率有所升高，如大腸癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等均與脂肪進食量有關。
建議：正常人每日攝取脂肪量應為50-80克，其中食物來源如穀類的脂肪含量大約為0.3%-3.2%，蔬菜的脂肪含量大約在1%以下，動物性食物中含脂肪最多的是肥肉，可達到90%。
如果我們每天攝入的蛋白質、脂類等營養物質過多，往往會使得這些營養成分無法及時消化吸收，被機體所利用，反而會在體內堆積。時間久了反會變成“毒物”，如膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、瘀血等物質，而危害身體健康。所以我們平日一定要重視常給自己的身體排毒。
1.掌握排毒器官的排毒時間
（1）免疫系統（淋巴）排毒時間
晚上9點-11點，此時我們應該保持安靜或看書、聽音樂來放鬆心情，有助淋巴排毒
（2）肝臟排毒時間
晚上11點-凌晨1點，此時我們應入睡，有利於促進肝臟排毒
（3）肺排毒時間
凌晨3點-5點，此時我們應保證睡眠，有利於肺臟排毒
（4）大腸排毒時間
凌晨5點-7點，此時我們應該及時上廁所排便，可促進毒素排出。而且早7點左右吃早餐，有利於小腸大量吸收營養，而此時不吃早餐，容易患得膽結石。
2.有氧運動有助身體排毒
每天適量的做有氧運動，可促進血液循環，有助於新陳代謝，呼吸新鮮的空氣，通過呼吸可助體內毒素及時排出。同時通過有氧運動還可以達到燃脂減肥的目的，而且在運動過程中可通過微微的出汗，來達到排毒的目的，如
跳繩：這項有氧運動有利於減少脂肪，增強身體的靈活性，使身體變得輕盈靈敏，是久坐人群不錯的一種選擇。
游泳：在游泳過程中要克服水的阻力，需要消耗大量的熱量，是減肥和肥胖者不錯的選擇。
慢跑：通過慢跑有利於增強肺功能，使得血液中的含氧量增加，有助於清理血液中毒素。同時也可以緩解壓力，是心腦血管疾病患者及長期壓力過大人群不錯的選擇。
3.通過天然食物來助身體排毒
枸杞
枸杞中多糖的含量很高，可保護胰島細胞，促進胰島素的分泌。而且還可以起到降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，從而能減輕和預防動脈硬化和高血壓的發生。
海帶
海帶中含有的巖藻多糖，是食物纖維中的佳品，有利於控制血糖的含量。海帶中含有的多不飽和脂肪酸，能降低血液的黏度，清除附著在血管壁上的膽固醇，減少血管硬化。海帶中含有大量的膳食纖維，有利於肥胖者減肥。海帶中含有的氨酸、鉀鹽、鈣元素，可降低人體對膽固醇的吸收，有利於機體排毒。
豬血
豬血中富含卵磷脂，能抑制低密度脂蛋白的合成，有助於保護血管健康，預防高血脂和腦血管疾病的發生。同時豬血中含有鈷元素，可以抑制人體內惡性腫瘤的生長，可起到防癌抗癌作用。同時豬血中含有的維生素C，還能夠起到解毒、清腸的作用。
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