可能NBA商業聯盟和別的體育聯盟不一樣，NBA和一些社交媒體的關係很友好，比如Twitter、Instagram和Facebook。NBA之所以對這些社交媒體這麼友好，是因為這些社交媒體對他們來說，有很大的商業價值。但是有好的地方就有不好的影響，一些球員們花了很多時間在社交媒體上，這可能會影響他們在籃球上的專注度。
對於JJ-雷迪克來說，他清楚地意識到了社交媒體對他的影響，這個夏天的休賽期，他想給自己放個假。他知道自己有很多時間去玩那些社交軟件，他可以通過那些社交軟件知道最新的新聞，還可以一直關注一件事情的發展。這些社交媒體軟件可以讓他很好地跟上時代的潮流，有時候，他很享受在社交媒體軟件上看一些熱點新聞。
八月份的時候，他終於決定放棄了社交媒體，他刪除了那些讓他愛不釋手的軟件，他還把他所有的賬號都刪除了，包括一些只有親密的朋友才知道的小號。可能有人對他的做法很不理解，為什麼這位費城的射手會這麼做呢？他已經迷失了自我了嗎？
可能原因只有雷迪克自己知道，他說：“在社交的世界裡，我看到一片黑暗，這裡的世界對我有一些不好的影響，它會讓我慢慢迷失自己，而且這裡也影響到我的自尊心。很多時候我幾乎陷進去了，我差點就無法自拔。”
在之前的一段時間裡，雷迪克一直沉浸在社交媒體的世界中，他會無意識地打開那些軟件，他好像不知道自己要做什麼。即使他在家裡，老婆和孩子都在的情況下，他也會不由自主地坐在沙發上刷屏，他不停地刷新著那些軟件，甚至他還給自己辦了一個免除廣告的業務，好像他花大量的時間在這些軟件就是為了獲得一個稱號“信息媒體達人”。
雷迪克說：“很多時候做這些事情都沒有經過我大腦的思考，我不得不承認這點，有時候我在等紅燈的時候，我會不由自主地拿起手機，似乎這已經成為了我的下意識反應。當我放下手機去做一些其他事情的時候，我的腦子裡會一直想著手機在哪，好像它已經成為了我身體的一部分，這真的是不敢讓人相信，我會對手機這麼痴迷。”
今年，雷迪克已經34歲了，他所在的76人隊是一支非常年輕的球隊，球隊裡的年輕球員和他一樣，也花了很多時間在社交媒體上，他在球隊的更衣室裡，算是一個年老的社交達人。球隊裡的喬爾-恩比德和本-西蒙斯很年輕，他們的打球時間雖然不是很長，但是他們在社交媒體上做了很多事情，他們兩個人的Ins的粉絲達到了300萬，他們會在自己的賬號上發一些大新聞，也會在評論裡嘲諷隊友。大帝正在得到很多人的認可，他很可能會成為社交媒體之王。
76人隊這支球隊可能是聯盟裡少數在吃飯的時候沒收球員手機的球隊了，他們會強制隊員把手機放進包裡，讓隊員面對面的交流。雷迪克說：“沒了手機就很不一樣了，在其他球隊的時候，隊友都是在邊吃飯邊玩手機，死氣沉沉的氣氛讓我感覺到有點不舒服，雖然看手機的人只有那麼幾個，但是影響了全隊之間的交流。”
雷迪克不是想指責他的隊友們花太多的時間在社交媒體上，他並不想給球隊帶來任何不愉快的氣氛。現在的時代和以前有了很大不同，在更衣室裡經常可以看到球員低頭看著手機，現在整個聯盟都是這樣的。很多球員大部分的注意力都在手機上，無論是在飯桌上，還是球隊大巴、飛機、訓練室裡，很少有球員手機不拿手機的。
從某個方面來講，球員們使用社交媒體軟件是好事，但是也要注意有個程度，如果球員一直處在社交媒體的世界裡，那對球員的發展是不利的。但是如何讓球員們控制好這個度是一個很大的問題。
NBA是一個很大的商業聯盟，是不可能完全斷絕和社交媒體之間的聯繫的，這也是不現實的。在2018年，聯盟在社交媒體上發了很多推文，這些推文的數量遠遠超過了其他體育聯盟發的，僅NBA的推特官方賬戶一年新增了粉絲2700萬，比NFL總的粉絲還多了300萬。在Ins上NBA的影響力就更大了，有著大約3100萬的粉絲希望和聯盟裡的球星互動，他們希望能更多的瞭解球星的日常生活。
這裡面有一些專門做NBA內容的自媒體公司，還有很多殭屍粉不包括在3100萬之內。這已經比一些體育聯盟加起來的粉絲還要多了，重要的是這只是聯盟媒體影響力的一部分。在Ins上，已經有33位NBA球員的粉絲數超過了200萬，在NFL聯盟裡，僅僅有9位球員在Ins的粉絲上超過了200萬。這樣的對比已經很明顯了。
雷迪克說：“聯盟現在的發展情況很好，這可能和聯盟的官方推特運營有很大的關係。”聯盟現在的情況和社交媒體的運營有很大的關係，在新的主席亞當-肖華上任之後，他很注重和社交媒體的聯繫，為此他還制定了一個方針叫“打造最專業的社交媒體平臺”，他希望平臺上可以發GIF動圖還有一些比賽集錦。相反，NFL聯盟的政策就顯得不是很支持社交。肖華曾在2015年華爾街日報的採訪中說：“他們有些地方做得確實不夠，不過我們會幫助他們一起發展的。”
在比賽前的更衣室裡，你會發現一些球員在拿著手機看一些新聞或者其他有趣的東西，比賽結束之後，他們還會拿出手機刷自己的社交平臺，可能是為了躲避一些媒體的採訪，也可能是為了及時知道好友的動態，甚至在比賽的中場休息的時候，球員們都會玩一會手機。
杜蘭特在CJ-麥科勒姆的廣播節目裡提起了他玩手機的情況，他說：“我的Ins經常處於在線狀態，不是一直都在，但是隻要我有空閒時間，就會打開看一看。”杜蘭特在社交媒體上的習慣很早就被網友發現了，他喜歡用小號和一些反對他的人對噴，如果你一直關注他的小號，你會發現他經常在一些評論裡發言，聯盟裡喜歡翻評論的也不只是他一個人。
他的隊友斯蒂芬-庫裡喜歡在中場時間刷推特，在2015年總決賽的時候，他並沒有這麼做，他說：“球館裡的每個人都在關注著你，我必須把自己的注意力都放在比賽上，我不想在比賽的過程中看到一些不好的言論，這可能會影響我在比賽中的專注度，這是不利於我的比賽的。”
現在一些球員經常在社交媒體上發一些有趣的事情，一些更衣室裡的笑話或者是隊友之間的趣事，球員都會將這些發在社交媒體上和球迷分享。上個賽季，湖人隊的凱爾-庫茲馬和郎佐-鮑爾在社交媒體上就發了一些有趣的事情。二人一開始在社交媒體上互相懟了幾次，庫茲馬就發了一段視頻，以此來調侃鮑爾的一段模仿秀，鮑爾對此事一直耿耿於懷，在今年的夏天，鮑爾發了一段諷刺人的歌，他在歌裡唱到，庫茲馬已經和自己的親生父親斷絕了關係，這件事引起了湖人隊管理層的重視。
NBA球員工會的球員健康顧問肯揚-杜林說：“他們二人在社交上互懟是一件很有意思的事情，但是這樣會產生一些不好的影響，球員在使用社交媒體軟件發表言論的時候，應該注意自己的影響，他們不能破壞自己或者別人的形象。球員也是普通人，他們也會一時忘記了什麼該發，什麼不該發。當他們處於一個很真實的狀態，會表現得情緒化，對於粉絲們來說，他們很樂意看到球員真實的一面。”
庫茲馬和鮑爾在公眾面前互相調侃，這才是他們真實的自己，球員現在用這種辦法來掩蓋一些不想讓球迷挖掘出來的私事。杜林還說：“作為聯盟裡的球員，他們有必要在公眾面前維持自己的形象，因為你的形象會影響社交上的很多人。”
在2011年的秋天，雷迪克開始用推特。和很多人一樣，一開始他想從軟件上及時地得知一些最新的新聞要事。他是從杜克大學畢業的，他在杜克大學主修的課程是歷史，也修了一點文化人類學，他對於自己生活中發生的事情也很感興趣。
雷迪克說：“我是在聯盟發生了停擺事件才開始玩推特的，我可以從上面及時得知有關停擺的一些消息。”現在一些智能產品已經出現在了人們的生活中，在雷迪克的新秀賽季的那年，喬布斯把Iphone介紹給了大眾。
那個時候很多球員用的手機都是那種滑蓋的手機或者黑莓手機，推特才剛剛出現還不到一年，人們還不知道APP這個概念，他們只知道程序軟件。
在NBA的停擺期間，推特成為了一個關注聯盟裡最新消息的平臺，在推特上幾乎有聯盟裡的所有消息，一些交易流言、一些球員動向你都可以在上面找到。球員們會在哪打野球或者打業餘聯賽，那上面都有你想要的信息。
球迷發現推特可以讓他們拉近和那些球星的距離，人們很希望在上面找到一些新的消息。有很多資深球迷都知道在停擺期間，羅傑-梅森這位當時的球員協會的副執行主席，他發了一條惹人非議的推文，這條推文引起了很多人的議論，大概意思是說這個賽季不會再有比賽了。在停擺結束之後，人們還在談論停擺期間發生的事情，梅森解釋說他的賬號被盜了，然而這個解釋並不能讓很多人相信。
NBA球員們的加入讓推特有了一些文化內涵。在2008年，沙克-奧尼爾成了推特的第一個認證用戶，在2009-2010賽季，一些球員因為在比賽的時候發推特，被聯盟罰了款。在2010年的6月份，保羅在推特上發出消息，他說他的兄弟將要離開騎士隊了，在幾天後，詹姆斯就在ESPN的直播上宣佈了自己的決定。
2013年的時候，安德烈-德拉蒙德、布蘭登-詹寧斯還有尼克-揚開始在Ins上發一些短視頻，短視頻讓推特更加火了，球迷們在推特上分享了很多精彩的集錦視頻，很多人都沉浸在刷推特的世界中，推特上有太多的消息了，就像大海里的魚一樣，多得會讓你在不經意間錯過一些什麼。於是，聯盟的官方推特正式出現在了大眾面前。
在2014年的東部決賽上，蘭斯-史蒂文斯朝著詹姆斯的耳邊吹氣的視頻在推特上火了，很多人都看了一遍又一遍那個視頻。
在2015年的6月8日，一些球員們在社交媒體上進行了一場表情大戰。這場大戰的關鍵人物是德安德烈-喬丹，他是雷迪克在快船隊時的隊友，當時他已經成為自由球員。已經有消息爆料出，小喬丹將會加入獨行俠，當時獨行俠的錢德勒-帕森斯在推特上發了一個飛機的表情，雷迪克又發了一個汽車的表情，後來保羅又在後面跟著發了一個香蕉和船，令人沒想到的是，格里芬發了一張用椅子堵在小喬丹家門口的圖片，這張圖片引起了推特上網友的轟動。
那段時間的推特上，很多網友都在看著一場好戲，很多球迷都在推特上面留言。雷迪克在後來的採訪中說：“那天是我推特上訪問量最多的一天。”
在2016年的4月份，雷迪克的孩子出生了，他不得不花時間照顧他的孩子，他空閒的時間變得更少了，同時社交媒體也在無形之中影響他的生活，甚至可以用綁架來形容社交媒體對他的影響。
當雷迪克從社交媒體的世界中走出來後，他感覺好多了，以前的那種焦慮也不會經常出現了。放棄了一些打理社交媒體賬號的時間，他感覺輕鬆多了，生活也變得簡單了許多。他以前刪除了自己在Ins上的賬號後，轉而去收藏一些手錶。現在他連手錶都放棄了，雷迪克說：“放棄手錶的感覺真好，我曾經很痴迷收藏手錶，就像著魔了一樣，無形之中就被控制住了，社交媒體也是一樣的。”
雷迪克的這種感覺相信很多人也有，當你意識到這個問題的時候，你很可能已經深陷其中無法自拔。現在有太多的社交媒體軟件了，智能手機越來越發達，人們對他的依賴性越來越大。現在的一些智能產品會對人類造成一些什麼不好的影響嗎？
已經有科學家在分析那些智能產品對我們健康生活的影響，在2016年，有篇文章指出，那些花很多時間在社交媒體上的年輕人，往往會有抑鬱和焦慮的情緒伴隨著他們，一些使用社交媒體程度較輕的人，他們抑鬱和焦慮的可能性比較小，反而那些過度使用社交媒體的人，抑鬱和焦慮的概率是那些輕度使用的人的三倍。
今年的9月份在心理學期刊上發表的一篇文章指出，一些孩子們通過社交軟件或者遊戲與人交流得到的快樂感比面對面交流得到的快樂感要少，通過電子屏幕的交流遠不如面對面的交流，這樣會讓孩子的心理健康出現一些問題。
有研究指出，早在2012年，人們的心理健康水平呈現一個下降的趨勢，這和智能手機走進人們的生活有一定的關係，研究通過對比發現，那些沒有花很多時間在電子設備上的孩子會快樂很多。
史蒂芬-馬格內斯說：“手機已經成為了孩子的香菸，很多孩子都無法控制自己。”馬格內斯曾和一些人一起出過一本運動學的書，他還擔任過頂級長跑運動員的私人教練。馬格內斯指出，刷社交軟件可能會對我們的大腦造成一些傷害，這是一個不能忽視的問題，我們需要重視這些問題對我們的影響。
馬格內斯說：“它會慢慢控制你的思想，讓你的精神上癮，我們本來有一定的思考能力，但是你一旦陷進去之後，就沉浸在了那個世界中，時間長了之後，你會被他控制住，如果手機不在你身邊，你就會感到缺失了什麼，和手機強迫症差不多。”
NBA聯盟球員工會的人也注意到了手機強迫症對球員的影響，他們發現過度的使用手機會影響球員的精神健康。他們為了更好地監測球員的精神健康狀況，聘請了威廉姆-D-帕勒姆博士擔任他們的精神健康中心的主任，威廉姆-D-帕勒姆博士說：“很明顯，手機會讓人們上癮，人們本可以用其他方式和朋友聯繫的，但是社交媒體軟件太方便了，越來越多的人離不開社交媒體軟件了。”
紐約州立大學石溪分校的研究人員早在2017年就發現了社交媒體軟件對NBA球員的影響，他們將文章發表在了《睡眠》期刊上，文章中指出，那些在比賽前天晚上刷推特刷到很晚的球員，在第二天的表現會較差，研究人員通過調查發現，那些很晚還在看推特的球員第二天的比賽得分會比平時要少1分，投籃命中率也會下降1.7%。
研究人員並沒有明確指出刷推特數量和數據下降的具體關係，只是說睡前長時間刷推特會減少球員的睡覺時間。有新的研究指出，睡前半小時之內沉浸在社交媒體中，會大幅度影響人的睡眠質量。
對於球員來說，睡眠是很重要的，他們可以在好質量的睡眠中讓身體得到充分的休息，但是睡前玩手機會大大降低球員的睡眠質量。在今年，有個研究機構將5000名加拿大的學生作為研究對象，通過研究發現，年齡在11到20歲的學生中，他們幾乎在任何時間都會刷他們的社交軟件，這和他們的睡眠不足有一定的關係。即使每天只花一個小時在社交媒體上，他們的睡眠時間和質量也會受到很大的影響。
拉里-羅森博士是加利福尼亞州立大學的一名教授，他主要研究心理學，他認為那些玩社交媒體的人早已經上癮了。他說：“當Ins和Snapchat出現在我們的生活中時，我們已經被這些社交軟件們控制住了，幾乎沒有人可以擺脫。”
NBA聯盟裡不僅僅是球員對社交媒體有癮，就連一些球隊的經理也是這樣的。凱里-烏佈雷是太陽隊的前鋒，他今年才22歲，他深深地感覺到了社交媒體對他們這一代球員的影響，甚至很多新生代的孩子從很小的時候就開始受到社交媒體的影響，他很厭惡這些不好的影響，他給這種影響起了一個很形象的名字，叫“媒毒”。
他在接受華盛頓郵報的採訪中說道：“我們現在太依賴社交媒體和手機了，似乎只有沉浸在手機的世界裡，我們的感覺會好一點，其實這樣很不利於個人的發展和提升，就像一種精神食糧一樣，正在毒害我們的思想。”
斯坦利-約翰遜和烏佈雷的年齡一樣，他現在是活塞隊的前鋒，在他小學4年級的時候，就有了2部手機，他現在已經討厭上社交媒體了，因為他不想看到一些負面的評論。他說：“社交媒體裡的世界，有很多不好的東西，就像垃圾一樣會讓你感到噁心，那裡的世界有時候就像垃圾堆一樣，會慢慢侵蝕你的心。你在那裡一直翻著評論，對你是不會有任何好處的，因為那些評論都是垃圾。”
在他剛進入聯盟的時候，會有球迷要求和他拍照，然後球迷會把這些照片配上一個讓人感到厭惡的標題，發在社交媒體上。約翰遜說：“我當時很不理解球迷的做法，為什麼和我想象的差別這麼大？”他在亞利桑那大學球隊的時候，他總感覺他的隊友會偷拍他，在網上發一些負面言論，他經常提心吊膽，這樣的情況在他這一代年輕人裡是很少出現的。約翰遜說：“就像是被害妄想症，我總是擔心這些人會搞我，我已經受夠了這樣的生活。”
很多球迷都知道，社交媒體會影響球星在比賽場上的表現，因此很多球星在球隊季後賽期間，選擇屏蔽了社交媒體。詹姆斯就是這樣的球員，他在2015年的時候，還給自己的這種行為起了一個名字“隱形戰鬥模式”，每次季後賽，他就會開啟這種模式。
詹姆斯說：“在那段時間裡，我看不到外界的一切消息和評論，我可以更好地專注於球隊的比賽中，我不需要去知道外界是怎麼評價我的，我打出自己應有的表現就好了。”
在今年的9月份，詹姆斯在Ins上的粉絲數量已經很多了，甚至NFL裡粉絲數排名前十的加起來都沒有詹姆斯的粉絲多。在上個賽季的季後賽開始前，他會在自己的Ins賬號上發一些鼓勵人的短視頻，這些視頻的有效時間只有24個小時。然後他就會開啟自己的隱形戰鬥模式，完全屏蔽外界的消息。
還有一些球星也是這樣做的，像詹姆斯-哈登和克里斯-保羅，他們都不會在季後賽期間在社交媒體上發任何東西。對於這些籃球運動員來說，在社交媒體上發東西能夠讓他們在常規賽和休賽期裡，起到一個調劑生活的作用。
可是不是所有的球員都有這麼好的控制能力。恩比德在季後賽中，本來是不在Ins上發任何東西的。在去年球隊的季後賽首輪中，他的傷病讓他只能在替補席上坐著，這對他來說是種煎熬。
有一天很晚的時候，他在自己的Ins上發了一個限時的小視頻，視頻內容是在抱怨自己的傷病，他不想再無法上場打球。好像偶爾在社交媒體上發洩一下自己的情緒不會對他的比賽有什麼影響，發完之後他就得到了隊醫的許可上場打球了，他在對陣熱火的第三場系列賽中得到了23分7籃板3蓋帽的數據。
庫裡一開始也很享受在社交媒體的世界中，但是他慢慢感受到了越來越多的負面消息，庫裡說：“你會覺得莫名其妙的，總是有人在拿著你的球衣和照片搞怪，還有人每天都給你發很多私信，有的人想讓你參加他們的婚禮，有的人是畢業晚會的邀請，還有很多更離譜的。甚至有些人在發表一些不當言論的時候，還會艾特我。這個圈子裡感覺很亂，什麼樣的人都有。”
社交媒體還是有很多好處的，它可以讓更多人產生交流和聯繫，對於NBA聯盟的球員來說，社交媒體意味著會有更多的人關注他們，有的是隊友、朋友和家人，有的是一些商業公司的業務人員。
帕勒姆（NBA精神健康主任）說：“有的人為了一些商業利益會和球員有更多的聯繫，這對於球員來說可能不是一件好事，在一些利益面前，球員很可能會忘記自己的原則，他們可能會迷失自己。當你的內心被很多東西迷惑了的時候，你已經不知道你是誰了。”
雖然社交媒體讓更多的人有了聯繫，但是也會影響人內心的成長，在這個信息化時代，你很難保證自己不被一些事物迷惑。馬格內斯說：“我們在無聊的時候會和自己的思想做鬥爭，因為你的思想想要控制你去做些什麼事情。你會不由自主地胡思亂想，當手機出現之後，你會不由自主地玩手機。”
球員們過多的通過手機打字的方式和別人交流，也會對生活中面對面的交流有一定的影響，人與人之間的溝通方式會發生很多變化。球員在比賽中需要和隊友溝通時，你只能通過說話的方式去交流，而不是打字發信息。
當你對裁判的判罰不滿的時候，你需要心平氣和地和裁判溝通，發表情或者動圖的方式不適用於現實生活的交流。很多習慣了用手機交流的人會慢慢失去和人面對面交流的能力，NBA球員也是如此，很可能球隊的化學反應會因此受到很大的影響。手機在慢慢改變人與人之間交流的方式。
在上個賽季的總決賽第一場結束之後，勇士隊贏下了這場關鍵的比賽，在比賽過後的洛杉磯，某支球隊的主教練來到了一個咖啡店，他在那裡約了一個重要的人。儘管球隊裡還有很多事情要做，比如新秀球員試訓等事情，但是他認為這件事情比那些事都重要，甚至這件事可以幫助球隊進入到總決賽。
和他見面的人叫馬修-馬博裡，他所在的公司是一家人工智能的創業公司，雖然這家公司只有十個人，但是他們團隊的神經科學家取得了很大的成就，他們被一個著名的電視節目稱為“人腦黑客”。
教練和馬博裡說起了球隊的事情，他說球員們的手機依賴症太嚴重了，教練問：“我可以做什麼，能讓球員在開會的時候放下他們手中的手機，可以讓他們戒掉對Ins和推特的依賴嗎？我想讓他們把這些時間花在研究比賽錄像上，有什麼辦法能改變他們的這些習慣？”馬博裡回答說：“可以讓球員的這些壞習慣變成好的習慣，讓球員學會合理地使用手機，或者引進一些和手機相關的新技術。”
根據見面前簽訂的保密協議，這家公司不允許向外界透露教練的名字，他很想幫助球員改變使用手機的壞習慣。這位教練也是第一個和他見面的職業體育聯盟的教練，有些教練的年紀和球員們父親的年紀相當，他們也很頭疼球員使用手機的習慣，雖然教練沒有針對這些習慣制定規定，但是他們也在想一些有效的辦法減少手機對球員的影響。
斯坦-範-甘迪在華盛頓郵報的採訪中說：“只是簡單地讓他們放下手機是沒什麼用的，他們的心思還會在手機上。即使他們在開會的時候不看手機，比賽的時候也不看手機，但是隻要比賽結束後，他們會馬上拿起手機看有什麼新消息。”
NBA聯盟對於社交媒體的支持是可以理解的，因為這是一個商業聯盟，聯盟希望通過更多的視頻集錦和最新消息吸引更多球迷的關注，還會有很多的商業贊助和活動。而且很多球隊的老闆都有多重背景，他們有的是科技巨頭公司的老闆，有的是軟件研發公司的，比如馬克-庫班（獨行俠隊老闆）、史蒂芬-鮑爾默（快船隊老闆）以及維維克-拉納戴夫（國王隊老闆）。
因此聯盟裡的很多設備都是非常先進的，球員在社交媒體上很活躍也是可以理解的。但是球隊裡的管理層人員也陷入了社交自媒體的世界中，布萊恩-科蘭傑洛（前76人隊經理）就因為在推特的小號上發了一些不當的言論丟了自己的工作。
如果馬博裡的公司能夠幫助球隊解決這些問題，讓球隊產生更好的化學反應，相信會有很多球隊找到這家公司幫忙的。正如馬博裡所說，關鍵的問題在於幫助球員改正不好的習慣。
馬博裡說：“那些手機軟件從誕生的時候，就被設計成讓人上癮的。無論你是多大的明星，你的粉絲數量有多少，只要有人對你發的內容給予積極的回應，你的大腦中會釋放多巴胺，正是這個化學物質讓你沉迷於其中無法自拔，你會逐漸迷戀上這種感覺，並且不斷地重複著這件事，然後你就徹底陷進去了。那些社交軟件就是這麼控制你的。”就像馬博裡說的那樣，這些軟件在你玩的過程中就控制了你的頭腦。
那到底怎麼做才能改變這些球員的下意識行為呢？如何才能讓球員的行為習慣更加健康？在這幾年裡，聯盟裡一直在致力於改變球員不好的習慣，他們在訓練器械上投入了很多資金，但是他們發現，要改變球員的行為習慣是很難的。
馬博裡說：“最重要的是堅持，如果球員沒有很好的控制力和毅力，那麼制定好的飲食和睡眠習慣就顯得毫無意義。球員的飲食習慣不好，再怎麼努力訓練都無濟於事。”
從另一個角度考慮，手機軟件可以控制球員的行為，也可以改變球員的一些習慣。可以在手機中定一個鬧鐘，從而提醒球員在合適的時間做應該做的事情，球員可以花時間來冥想去更好的控制自己的行為，也可以玩一些幫助球員理解戰術的遊戲，在睡覺前，可以用手機聽一些鼓勵球員進步的音樂，慢慢的球員玩手機的想法就會淡化。
當然還有一個最簡單直接的辦法，那就是把手機給扔了，但是這樣做也只是治標不治本，應該讓球員學會控制玩手機的衝動，也不是隻有社交媒體之類的軟件。有一款軟件叫思維空間，球員可以通過這款軟件進行冥想，今年NBA聯盟正式和這款軟件合作了，現在聯盟裡的很多球員和工作人員都在用這款軟件，現在你可以在NBA的網站上看到這款軟件的廣告，通過一些NBA球員的推廣，會有越來越多的人使用這款軟件的。
杜蘭特也想試一下這款軟件，他在麥科勒姆的節目中說：“聯盟裡已經有一些球員在用它了，有的是我很尊敬的球員，我覺得我也應該去用下這款軟件。自從我來到了勇士隊後，生活的節奏好像快了很多，每天都過得很快，我都沒有了思考的時間，這款軟件應該能讓我慢下來。”
馬博裡的公司也開發了自己的手機軟件，這款軟件的名字叫空間。這款軟件和社交軟件很像，當你使用它的時候，它會提示你在打開社交軟件時先冷靜地想一想，做幾次深呼吸，如果你沒有冷靜下來，每隔一段時間它就會提示你，讓你停止刷屏，這款軟件可以幫助用戶減少花在社交軟件上的時間。
馬博裡說：“雖然這款軟件打斷你的時間很短，但是這會提醒你不要再陷入社交媒體的世界中，就像你在走上迷途之前，有人拉了你一把。”那位和馬博裡見面的教練被馬博裡的建議打動了，他和馬博里約定了去球隊見隊員的時間。
現在你不會再看到雷迪克在推特上發汽車的表情了，那些賬號和之前發的表情都已經成為歷史了，社交媒體對他來說就像一個無底洞一樣，只會讓他在那裡迷失方向。他感覺他就像是一顆棋子任由擺佈。他的第二個孩子已經兩歲了，是時候該為他的孩子做榜樣了。雷迪克說：“我一想到我孩子以後也會和我一樣沉迷於手機，我會感到很惶恐。我得早早地給他們打個預防針，做一個好榜樣。”
不只是雷迪克一個人會有這樣的想法，已經有越來越多的人意識到社交媒體對他們造成的不好的影響。在最近的一個調查中，2000個美國人中，有將近27%的人覺得Facebook會對社會產生一些不好的影響。蘋果公司的設計師為了減少人們手機的使用時間，在系統軟件裡新增了一款防沉迷軟件，這樣可以減少人們對手機的依賴。
社交媒體確實會對人的生活有幫助，一些人可以通過社交媒體給他們帶來一些利潤，一些工資比較低的球員在嚐到社交媒體給他帶來的甜頭後，會更加沉迷。比如一位球員一個賽季的工資只有1000萬，這還不是稅後的工資，然後一個贊助就可以給他帶來500萬的收入，相信很多人都抵不住這樣的誘惑。
因此很多球員會僱傭一些專業人士來管理社交賬號，即使不需要球員親自打理每個賬號，球員還是會逐漸迷失自我。帕勒姆說：“社交媒體對那些球員來說，就像一個潘多拉魔盒，你很難在裡面保持清醒的頭腦。誰會和錢過不去呢，是我的話，我也會陷在其中。”
這就是社交媒體最吸引人的地方，經不住金錢誘惑的人都陷進去了，但是付出的代價卻是很大的，你的心理健康會成為一個不可忽視的問題。對雷迪克來說的，放棄給他帶來很大的變化，他現在已經輕鬆很多了，這才是他想要的。
原文：TOM HABERSTROH
編譯：晴天
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