糖尿病不是一種孤立的疾病，它是一個典型的“不良生活習慣病”，預防治療必須從改變生活習慣入手。
一：蒲公英桑葉茶（穩定血糖，預防併發症）
取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
溫馨提示：寒性體質者，可搭配玫瑰花、大棗等溫性茶搭配共飲。
二：控制體重
肥胖常會導致血脂代謝紊亂，引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。因此，只要能減輕體重，就能獲益。
日常一定要控制好自己的體重，尤其是腹部肥胖者，更應該注意，改善腹部肥胖可大大降低患病風險！
三：不多吃一口，不少走一步
管住嘴，不多吃一口，飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時保證營養均衡；進餐時先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。
糖尿病防治指南建議，每週應進行150分鐘的有氧運動，可分攤到5~6天進行，即每天30分鐘左右。
四：不飲酒，不熬夜
經常性的飲酒，會給原本就不健康的肝臟增加負擔，導致酒中的有毒物質得不到正常的轉化，堆積在體內，破壞糖尿病患者的健康。
經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。專家說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了儘量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
五：學會釋放壓力
專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。
六：每天放鬆一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，人的身體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。
因此，你一定要學會放鬆自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
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