睡覺前的時間通常被大家忽略，很多同學和家長都覺得既然是睡覺時間，就全身放鬆，等著睡覺了。
或者有的同學作業太多，每天都要寫到深夜才能寫完，第二天早上起來還是很累。
其實這兩種情況都是沒有正確運用好睡前時間的表現，睡前的最後一件事情不僅能夠影響到我們睡眠時長和質量，而且還能讓自己的學習成就感倍增。
那麼，高中生睡前的15分鐘都應該做什麼？
花15分鐘的時間去冥想
許多成功人士會在睡前冥想十分鐘，專家也曾表示冥想是放鬆身心的一大妙方。
當然，所謂的“冥想回憶”並不是指讓大家回憶一天發生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。
因為初中生自我複習的時間比較少，除了上課時間，只能利用每分每秒完成作業，預習新知識，交流……
那麼，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。
比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。
同理，第二天準備複習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。
等到週末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。
回憶完之後，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質量也會變得更好。
但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。
花15分鐘的時間聽英語
每個同學肯定都有自己喜歡的音樂或者美劇電影、電視劇等等……如果你想鍛鍊英語聽力，而又苦於沒有自我時間，那麼請抓住睡前的時間。
其實在對很多人來說，睡覺前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設定一個輕鬆地環境，就不會那麼煎熬了！
比如先了解要聽的英文故事瞭解內容，調動自己已有的背景知識，這樣有助於後續故事的理解。
以及現在的音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯的英語電臺節目，可以在裡面選擇適合自己自己英語等級的內容來聽。
還有就是《新概念英語》第一冊和第二冊都是很適合初中學英語的，每天晚上花十幾分鍾聽聽力，堅持哪怕就兩個月，你會發現自己的英語水平跟以前完全不一樣了。
花15分鐘為第二天列計劃
初中生因為處於青春期階段，很容易陷入一個怪圈，拼命地想著白天發生的負面事情。
不管白天過得多麼糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這隻會帶來更多的壓力。
如果你實在避之不及，就轉移注意力吧！
在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，並需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。
好的計劃需要考慮到以下幾點內容：
1.我明天的學習目標是什麼？
2.為了達到目標，明天的時間怎麼安排？
3.我明天最重要的三件事是什麼？
4.我明天準備學習哪些東西？
5.我明天準備在哪方面進步一點點？
如果上面這些內容你每天都能堅持完成的話，相信不出兩個月，你就會變成你們班的學霸了。
那還等什麼呢，從今天開始吧！
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