減肥有多受歡迎？從居高不下的搜索指數與層出不窮的減肥神器就能看出一二。生活中，我們總是羨慕他人的好身材，常常被瘦身前後的對比圖片所激勵，時不時就要開始管住嘴、邁開腿的減肥之路。
跑步+游泳+節食+減肥藥+針灸+埋線+……有朋友試遍各種減肥方法，對市面上的減肥產品都可以做到如數家珍了，為什麼就是減不下身上的肥肉？就如《重量級改變》中的選手王子菡，她是被肥胖耽誤的音樂才女，脂刷、針刀、針灸、減肥餐、運動……嘗試了很多極端的減肥方法也始終瘦不下來，無法擺脫復胖的魔咒，始終掙扎在“越減越肥”的怪圈裡。
為什麼總是瘦不下來呢？或許你已經走進減肥的誤區裡！這些減肥誤區不知道誤了多少人。你對減肥誤區知道多少呢？
最近在江蘇衛視每週六22:00熱播的首檔由頂尖醫學專家領銜的真人秀綜藝節目《重量級改變》中，中華醫學會內分泌學分會主任委員、解放軍總醫院內分泌科主任母義明教授在節目中揭開了眾多減肥真相的面紗，向大眾傳遞了健康知識。快來看看這些減肥誤區，你是否也中招了呢？
誤區一：運動量越大減肥效果越佳
運動對健康有數不清的益處，許多人認為運動可減肥。然而，不是所有人都適合劇烈的運動減肥，因為每個人的體質、身體狀況等都不一樣。如果不適宜運動減肥的人群採用了這一方法，可能會適得其反甚至造成嚴重後果。
1.體重過大的人
這類人不適合做劇烈運動。首先他心臟承受不起，人體的心臟不是隨著體重的增加會逐漸增大的。因為你太胖，心臟搏血很費勁，導致它擴大，這時候就容易出現心功能不全。另外，很多胖的人劇烈運動完以後，容易造成關節磨損或是椎間盤突出等終生性的損害，危害極大。母教授建議大家可以從減少飲食著手，把體重慢慢減下來之後，再適度增加運動量來減重。
2.肌肉含量低的人
肌肉含量低的胖胖也不要通過大量運動來瘦身。肌肉含量低就意味著容易骨折，所以這種肌肉含量比較低的人，在劇烈運動的情況下很難承受，也存在一定的風險。
誤區二：攝入越少減肥越快
一提到減肥，大部分人想到控制飲食就是節食或者說是斷食，其實這是最大的誤區。適當少吃一些是有必要的，但過度節食就不好了。當你開始節食，攝入量就會大大減少，身體為了節約能量會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力。
肥胖人群很容易出現低血糖。因為胖胖們胰島素分泌特別高，機體為了彌補血糖，拼命分泌胰島素，在下一餐前就會餓得心慌難受，此時就會出現低血糖。過度節食減肥會大量減少人體蛋白質，嚴重損傷機體並導致營養不良，造成低血糖，這也是糖尿病的早期表現。節食更嚴重的後果會造成進食障礙，甚至患上厭食症。
誤區三：吃減肥藥能有效減肥
面對肥胖，很多人喜歡去尋找捷徑，希望快速瘦下來，而減肥藥所宣傳的快速效果也吸引到無數受肥胖困擾的人們的目光。有的胖胖甚至明知道減肥藥的巨大危害，卻仍是為了瘦而大膽嘗試。
是否能通過吃減肥藥來達到瘦身目的呢？
答案是否定的，市場上有很多所謂的減肥的藥物，事實上它裡邊就加入了某些類似於興奮劑的東西，讓你過度地代謝加快，從而把你的能量消耗掉。這種減肥方法是不可取的，它在你減肥的過程當中，包括心臟等重要的臟器都會受到損害。
誤區四：吃素熱量負擔少便能減肥
很多人心中一直都有著“吃素=減肥”的這種想法，為了減少“熱量負擔”，有人幾乎是一點葷腥不沾。但是你的營養搭配合理嗎？如果營養搭配不得當，在缺乏肉類和蛋白質供應的情況下，會造成蛋白質的攝入不足，導致肌肉含量減少，進而降低人體的基礎代謝。當基礎代謝降低時，只要稍微多吃一點東西，就很容易發胖。
誤區五：減肥減得越快越好
在日常生活中，減肥的人們希望自己的體重下降越快越好，恨不得一天瘦五斤，半個月就達成目標。肥胖是一個脂肪慢慢積累的過程，所以瘦自然也得一步一步來。通過瘋狂節食或是瘋狂運動來快速達到減重目的，很容易超過人體的負荷。就像母教授所說，減肥太快了反而會損害身體，因為會加重心臟和腎臟的負擔。
肥胖帶給人無盡的煩惱，過度的肥胖還有可能帶來疾病，影響身心健康。關於減肥，很多人認為：只要堅持，就沒有掉不下去的膘，只有不想瘦的心。
其實，這句話還應該要加個前提，那就是正確減肥。如果沒有正確方法，減肥大業很難成功。要減肥，先知道什麼是正確的減肥方法，繞開減肥誤區才能達到事半功倍的效果，否則只會做白工。
減肥誤區還有哪些？如何正確減肥？欲知更多答案，請關注江蘇衛視每週六22:00播出的《重量級改變》獲得更多減肥小貼士！
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