晴天6616485109404
小丁丁是在秋季出生的，現在已經六個月開始添加輔食階段了。本人是易胖體質，從孕期就開始計劃，如何通過飲食和母乳瘦下來，三個月下來瘦了20斤。
簡單說下我的生產經歷，小丁丁是8月份的預產期，8.19上午十點二十分生下我兒砸，4.03公斤，體長52釐米。頭胎順產，從規律宮縮到生下全程10小時左右！37周檢查時寶寶雙頂徑顯示10釐米，預估七斤多，一直擔心不能順產，很憂慮，後期基本上都一兩點才睡，開始爬樓梯，從8月5開始到生之前，每天中午吃完飯堅持爬16層，晚上散步至少半小時，飯量也縮減，原來吃兩碗飯減到一碗。
終於11.18上午十點鐘見紅，宮頸粘液中帶粉色，流了兩次，但是肚子不疼，也沒有宮縮，一點鐘被痛醒，起來上廁所很紅的血，躺床上感覺肚子開始有規律宮縮，自己用手機測了一下，七八分鐘就一次，一次持續一分鐘，想著頭胎沒那麼快，想等到天亮，忍到三點鐘，痛到全身發抖出汗，叫醒老公和婆婆，到醫院內檢都已開兩指，B超雙頂徑9.74，比之前要小，看來還是有誤差的，堅定了順產的信念，早上八點十指全開，二小時二十分生下我兒子，老淚縱橫！
生完觀察兩小時奶水就要下來了，我每天用溫水洗乳房，用乾淨的毛巾沾水洗，或者是用紗布。我用的是紗布。每天最少洗兩次，早上一次，晚上一次，因為寶寶每天吃奶，我們不注意衛生，會讓寶寶生病的，再者就是不想乳房下垂，就要每天按摩乳房，免得奶結或者下垂。
產前154斤，第三天能下地走路140斤，才掉了14斤，滿月後體重130。分享一下快速瘦的經驗 就是 管住嘴！管住嘴！管住嘴！ 重要的事情說三遍！！！ 因為孩子比較大，順產9斤，我也一直關注我的體重，生完第二天我就去稱了一下140，真的就是減去了寶寶的體重，出院後第一週堅持不喝任何補湯，清淡飲食，各種粥，各種清水蔬菜，防止產後便秘，雞蛋和米飯堅決不吃，一天大概4～5餐。
第二週開始補氣血，因為奶水比較好，所以特意交代老婆子不要發奶湯防止自己堵奶，每天燉湯都用吸管從下面只喝湯把油過濾掉，堅持每天銀耳桃膠羹，畢竟美容養顏還可以補充營養。 第三週開始加入米飯，但是從最開始的5餐減到三餐，多吃蔬菜多喝湯少吃米飯，桃膠依舊沒有斷過。 第四周適量的鍛鍊，飲食開始正常，但是胃口明顯變小，吃一點就飽，大家一定要注意一點，補氣血的一定要堅持吃，不然會很虛，適當的做一些簡單的瑜伽動作，親們可以百度或者微博搜索一下。
堅持母乳餵養真的會瘦，因為寶貝比較大，我又是順產，怕盆底肌不能恢復導致子宮脫垂，產後必須及時穿束腹。不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，而導致的各種疾病，還可以幫助產後恢復。產科醫生說的一種不錯，不勒透氣性好，我穿了三個月就回到孕前了，少了30多斤 記得休息放在第一位。家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。
掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標
2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛鍊,要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
最好的年紀遇到你345
如果是寶寶瘦，就斷奶吧，母乳建議喂到24個月，24個月寶寶的正常體重不過20多斤，“喂3個月瘦20斤“，上小學了還在吃母乳嗎？建議趕快斷奶。如果是媽媽瘦，這很正常，營養都給寶寶吸收了嘛，而且產後瘦身是很多媽媽的痛點，應該感到幸運
原點文化
如果您是需要通乳以餵養寶寶如下：
1、醫院有專門負責通乳理療的項目，可以通過理療增加奶水；
2、煲鯽魚豆腐湯，可以增加奶水；
3、燉前豬腳，多煲湯喝；
4、用甜酒煮核桃發奶；
5、每次喂完奶後，把奶水用吸奶器吸空，一次奶水就更多。
祝寶寶快樂成長！
寶媽育娃生活記
我月子裡天天魚湯，蛋湯，骨頭湯，寶寶長了三斤多，我輕了十三斤，孕前九十六斤，生寶寶時118斤，現在已經恢復到以前的九十多斤了，母乳餵養的寶寶，媽媽們一定要飲食清淡，合理搭配，每天保持愉悅的心情才會有高品質的母乳餵養寶寶哦！
三寶媽媽夢雨菲
為什麼非在三個月之內瘦下來呢，吃母乳，母體只要不暴飲暴食很快會瘦下來，沒必要刻意去減，刻意去減會不會影響母乳質量呢
檸檬樹212145946
短時間瘦到這麼斤，可能是母乳量不足，孩子沒有吃飽，這種情況要添加奶粉混合餵養的。
四青媽媽
寶寶媽媽瘦了20斤？恭喜啊……母乳餵養的確可以幫助媽媽產後恢復，現在遇到什麼問題了呢？
